Для багатьох людей важкі ковдри стали звичайною частиною зняття стресу та здорового сну, і це не дарма. Дослідження показують, що обважнені ковдри можуть принести користь людям із тривогою, аутизмом і безсонням, серед інших захворювань.
Давайте дослідимо, як працюють обважнені ковдри, а також переваги та ризики використання цих терапевтичних ковдр.
Що таке обважнена ковдра?
Зважені ковдри – це терапевтичні ковдри, які важать від 5 до 30 фунтів. Тиск від зайвої ваги імітує терапевтичну техніку, яка називається стимуляцією глибокого тиску або
Які переваги використання обтяженої ковдри?
Глибока стимуляція тиском використовує тиск для розслаблення нервової системи. Він моделює відчуття, коли вас тримають або обіймають. Ця практика
- зняти відчуття болю
- зменшити симптоми тривоги
- поліпшити якість сну
- полегшити симптоми депресії
Пресотерапія не обов’язково повинна бути повністю практичною. З обтяженими ковдрами тиск походить не від іншої людини, а від того, що ковдра загорнута навколо тіла.
Стимуляція глибокого тиску також може виникати від одягу, такого як обважнені жилети. Один
Де знайти обтяжені ковдри і скільки вони коштують
Є кілька компаній, які спеціалізуються на ковдрах із обважненням, зокрема:
- Мозаїка. Mosaic пропонує повну лінійку важких ковдр для будь-якого віку. Мозаїчні ковдри починаються приблизно з 80 доларів.
- Сила тяжіння. Gravity несе зважені ковдри, вартість яких починається приблизно від 195 доларів.
- SensaCalm. SensaCalm пропонує готові ковдри та ковдри на замовлення. Вагові ковдри SensaCalm починаються приблизно від 100 доларів.
- Лейла. Layla спеціалізується на матрацах і подушках, але вони також пропонують ковдру з вагою від 169 доларів.
Кому може бути корисна обважнена ковдра?
Дослідники вивчили ефективність обтяжених ковдр у полегшенні фізичних та емоційних симптомів. Хоча необхідні додаткові дослідження, наразі результати вказують на те, що це може бути корисним для ряду захворювань.
Тривога
Один з
аутизм
Однією з ознак аутизму, особливо у дітей, є проблеми зі сном. Невеликої
Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ)
Є дуже мало
Дослідження показало обнадійливі результати для учасників, які використовували обважнений жилет під час безперервного тестування продуктивності. Ці учасники відчули зменшення кількості невиконаних завдань, покидання своїх місць і метушні.
Безсоння і порушення сну
Існує ряд факторів, які можуть викликати порушення сну. Вагові ковдри можуть допомогти кількома простими способами. Додатковий тиск
остеоартроз
Досліджень щодо використання обважнених ковдр при остеоартриті немає. Проте один
У цьому невеликому дослідженні 18 учасників з остеоартритом отримували масаж на одному з колін протягом восьми тижнів. Учасники дослідження відзначили, що масаж допоміг зменшити біль у колінах і покращив якість їхнього життя.
Масажна терапія застосовує глибокий тиск на суглоби, уражені остеоартритом, тому цілком можливо, що подібні переваги можна відчути при використанні обважненої ковдри.
Хронічний біль
Хронічний біль – це складний діагноз. Але люди, які живуть з хронічним болем, можуть знайти полегшення завдяки використанню обтяжених ковдр.
А
Медичні процедури
Під час медичних процедур використання обважнених ковдр може бути корисним.
Дослідження 2016 року експериментувало з використанням обважнених ковдр на учасників видалення зуба мудрості. Учасники зваженої ковдри відчували менші симптоми тривоги, ніж контрольна група.
Дослідники провели подібне подальше дослідження на підлітках, використовуючи обважнену ковдру під час видалення моляра. Ці результати також виявили менше занепокоєння при використанні обважненої ковдри.
Оскільки медичні процедури, як правило, викликають симптоми тривоги, такі як прискорене серцебиття, використання обтяжених ковдр може бути корисним для заспокоєння цих симптомів.
Чи справді вони працюють?
На додаток до існуючих досліджень, існує низка нещодавніх багатообіцяючих досліджень, які надають ще більше доказів того, що зважені ковдри можуть полегшити фізичний біль або симптоми інших захворювань.
А
А
Дослідження 2020 року включало 28 учасників, які мали проблеми із засипанням і сном. При використанні ковдри з обтяженою ковдрою протягом 6 тижнів, за власними оцінками, спостерігалися покращення сну протягом ночі, якості сну та швидшого засипання.
Дослідження 2020 року, проведене дослідниками з Флориди, виміряло вплив важких ковдр на людей у стаціонарних психіатричних установах. Зі 122 учасників 61, які вирішили використовувати ковдру з обважненням, мали об’єктивно нижчий рівень тривоги, ніж 61, хто цього не робив.
Незважаючи на те, що ці дослідження проводяться за участю невеликих груп людей, вони підтверджують анекдотичний досвід багатьох людей, які стверджують, що обважнені ковдри можуть допомогти полегшити фізичний біль, зменшити тривогу та покращити сон.
Чи існують ризики під час використання обтяженої ковдри?
Існує дуже мало ризиків при використанні обважненої ковдри.
Однак, як стверджують виробники, ковдри з обтяжувачами не можна використовувати для малюків до 2 років, оскільки це може збільшити ризик задухи. Завжди проконсультуйтеся з педіатром, перш ніж спробувати ковдру з обважненням для вашої дитини.
Вагова ковдра також може бути непридатною для людей з певними захворюваннями, зокрема:
- обструктивне апное сну, яке викликає порушення дихання під час сну
-
астма, яка може викликати утруднення дихання вночі
-
клаустрофобія, яку може викликати тіснота ковдри
Поради щодо вибору правильної ваги
- Як правило, вага ковдри має становити від 5 до 10 відсотків ваги вашого тіла. Ковдра-обважнювач також має щільно підходити до розміру ліжка.
- Дорослі можуть використовувати середньо-великі ковдри вагою від 12 до 30 фунтів.
- Для дитини вагою від 20 до 70 фунтів маленька ковдра має важити від 3 до 8 фунтів.
- Для дитини вагою від 30 до 130 фунтів ковдра середньої ваги повинна важити від 5 до 15 фунтів.
- Літні люди можуть використовувати маленькі або середні ковдри вагою від 5 до 8 фунтів.
Вагові ковдри – це тип домашнього вимірювання, який може надати такі ж переваги, як терапія глибоким тиском.
Ці ковдри показали позитивні результати для кількох захворювань, включаючи аутизм, СДУГ і тривогу. Вони можуть допомогти заспокоїти неспокійне тіло, зменшити відчуття тривоги та покращити проблеми зі сном.
Вибираючи для себе ковдру з обтяженою вагою, знайдіть зручну ковдру, яка становить близько 10 відсотків ваги вашого тіла.
Discussion about this post