Як генетика відіграє роль у зростанні м’язів
Цікаво, чи справжні гени «поганих грудей»?
Відповідь так, начебто. Але це залежить від того, що ви вважаєте поганими генами. Те, що одна людина вважає поганим, інша може вважати добрим.
Ваші гени – це одиниці генетичної інформації, яку ви успадковуєте від своїх батьків. Вони визначають усі ваші успадковані риси, від кольору очей до будови кісток. Фактори навколишнього середовища, такі як харчування, вплив хімічних речовин і звички до фізичних вправ, можуть змінити спосіб експресії деяких генів.
Ви можете наростити м’язи, займаючись силовими тренуваннями. Але генетичні фактори можуть впливати на те, наскільки легко ви набираєте масу. Подібним чином генетика може впливати на те, наскільки легко ви нарощуєте м’язи в певній області, наприклад грудях.
Продовжуйте читати, поки ми розглянемо, як генетика впливає на вашу здатність нарощувати м’язи грудей.
Що таке генетика «поганих грудей»?
Гени «поганих грудей» суб’єктивні. Багато людей використовують цей термін для позначення труднощів у нарощуванні м’язів грудей або труднощів у нарощуванні м’язів у потрібному естетичному вигляді.
Основну частину вашої грудної клітки складають черевці великих грудних м’язів, які зазвичай називають грудними м’язами. Ці м’язи походять від вашої грудини та ключиці та вставляються у вашу верхню частину руки.
Деякі люди вважають гени «поганої грудної клітки» великою щілиною між великими грудними м’язами або асиметрією між обома сторонами грудей.
Хороша генетика грудей проти поганої генетики грудей
Чи деякі люди мають кращу генетику грудей, ніж інші? Це залежить від ваших цілей і того, що ви вважаєте «поганою» генетикою.
Деякі люди можуть нарощувати більше м’язів або нарощувати м’язи грудей швидше, ніж інші. Гени відіграють роль у таких факторах:
-
Загальна кількість м’язових волокон: Один
група дослідників , який позначав людей як чоловіків або жінок, виявив, що кількість м’язових волокон у квадрицепсах дев’яти чоловіків у віці від 15 до 22 років коливалася від 393 000 до 903 000. Великі варіації також очікуються в інших м’язах, таких як великий грудний. -
Типи м’язових волокон: Ваші м’язи складаються з тонших волокон, що повільно скорочуються, і товстіших волокон, що швидко скорочуються. Співвідношення цих волокон різко різниться між людьми, і це
не ясно наскільки ви можете змінити своє співвідношення за допомогою тренувань. - Вставлення сухожилля: Ваші сухожилля – це шматочки сполучної тканини, які з’єднують м’яз з кісткою. Маючи довші сухожилля в місці, де ваші великі грудні м’язи прикріплюються до вашої грудини, може ускладнити заповнення м’язами центру грудей.
- Розмір м’язового живота: Подібним чином наявність великого грудного м’яза може полегшити наповнення грудей.
- Будова кісток: Форма вашої грудної клітки відіграє важливу роль у визначенні того, наскільки товстими здаються ваші груди. Деякі вроджені аномалії, такі як pectus excavatum, можуть призвести до того, що ваша грудина росте всередину і надає вашій грудній клітці впалий вигляд.
Дослідники продовжують вивчати гени, які відіграють роль у нарощуванні м’язової маси. В одному
Дослідження близнюків показують, що більше 50% складу м’язових волокон, за оцінками, успадковано від ваших батьків.
Генетика грудної клітки та дисморфія тіла
Тілесна дисморфія – це стан психічного здоров’я, що характеризується стурбованістю недоліками свого тіла. М’язова дисморфія — це специфічний тип дисморфії тіла, який характеризується постійним занепокоєнням, що ви не м’язисті чи худорляві.
Заклопотаність розміром грудей може бути симптомом м’язової дисморфії. The
- Я ненавиджу своє тіло.
- Я вважаю, що мої груди замалі.
- Я б хотів, щоб мої руки були сильнішими.
- Мені соромно, що люди бачать мене без сорочки.
- Я втрачаю можливості познайомитися з новими людьми через свій графік тренувань.
У 2018 році
Дізнайтеся більше про діагностику та лікування м’язової дисморфії.
Що таке розрив у грудях і чи є він генетичним?
Проміжок у грудній клітці — це відділення великих грудних м’язів. Це нормально мати розрив у грудній клітці, оскільки над грудиною немає м’язового тіла. Деякі люди мають більші прогалини, ніж інші, що є частиною їхньої природної анатомії, яка значною мірою зумовлена генетично.
Як дізнатися, чи погана моя генетика грудей?
Важливо пам’ятати, що ідея «поганої генетики» суб’єктивна. Якщо ваша мета — наростити якомога більше м’язів, ви можете вважати, що погана генетика має більше проблем із нарощуванням м’язів, ніж інші люди навколо вас.
Але для деяких людей відсутність м’язової маси під час тренувань може вважатися хорошою генетикою. Наприклад, спортсмени у вагових видах спорту, як-от бокс, або у відносно силових видах спорту, як-от стрибки в довжину, повинні наростити велику кількість сили, не додаючи зайвої ваги.
Чи можна змінити генетику грудей?
Ви не можете змінити свою генетику, але ви можете змінити спосіб прояву ваших генів, змінивши програму тренувань. Постійне тренування грудних м’язів може допомогти вам максимально збільшити розмір і силу м’язів. Деяким людям корисно працювати з особистим тренером, який може розробити для них індивідуальну програму, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.
Деякі чоловіки вирішують отримати грудні імплантати, але вони в першу чергу призначені для людей з вродженими деформаціями, такими як pectus excavatum. Люди з дисморфією м’язів або тіла
Вправи для формування грудей
Найкращий спосіб збільшити груди – це регулярно тренувати м’язи грудей. Багато різних вправ можуть бути спрямовані на ваші груди. Ось кілька ідей:
-
віджимання та варіації віджимань
-
жим лежачи зі штангою або гантелями
- опускання грудей
- смуга опору на грудях
На винос
Ваша генетика впливає на вашу здатність нарощувати м’язи. Ідея «поганої генетики» суб’єктивна. Якщо ваша мета — наростити м’язи, ваші гени можуть полегшити або важче, ніж більшість інших людей, наростити м’язи в цілому або конкретно в грудях.
Найкращий спосіб збільшити груди – це регулярно тренувати груди. Вам може бути корисно попрацювати з особистим тренером, який може створити для вас індивідуальну програму.
Discussion about this post