Чого я навчився, живучи з екземою протягом 25 років

Медитація може бути корисним інструментом

Медитація може бути напрочуд ефективним засобом лікування екземи. Я дізнався про це з перших вуст, коли болісний свербіж спалаху заважав заснути, і вирішив спробувати йога-нідру (тип керованої медитації, яка викликає глибоке розслаблення).

Завдяки медитації це вдалося багато легше занурюватися вночі, навіть коли я спав у бавовняних рукавичках і шкарпетках, щоб не прокинутися із закривавленими слідами подряпин.

Після того, як мій перший сеанс виявився успішним, я почав включати інші керовані медитації в свій розпорядок дня. Це допомогло мені позбутися свого фізичного дискомфорту та взяти під контроль негативні розмови з собою. Це також навчило мене бути більш терплячим до себе.

Якщо медитація звучить приголомшливо, я рекомендую почати з 5-хвилинної медитації під керівництвом у безкоштовному додатку для медитації. Мій особистий фаворит Таймер Insight.

І якщо медитація не працює для вас так добре, як для мене, пам’ятайте, що є інші способи підтримати своє емоційне благополуччя, живучи з екземою. Це може означати зайнятися розслаблюючим хобі, яке займає ваші руки та розум, наприклад, в’язанням, вишиванням або розмальовуванням книжок.

Ви також можете поговорити з фахівцем з психічного здоров’я або приєднатися до групи підтримки екземи. Головне – розробити набір інструментів, які допоможуть впоратися як з емоційною, так і з фізичною сторонами стану.

Універсального підходу не існує

Протягом усього життя я витратив роки (і тисячі доларів), шукаючи ліки від моєї екземи.

Мої експерименти з усіма доступними на ринку засобами, включаючи елімінаційні дієти, лосьйони та креми, акупунктуру, щотижневі ін’єкції, добавки та засоби для пригнічення імунітету, навчили мене одного: не існує жодного «правильного» способу лікування екземи.

«Чудодійні ліки» для однієї людини можуть виявитися абсолютно неефективними для іншої, а те, що працює для вас зараз, може з часом змінитися.

У дитинстві місцеві стероїди знімали моє почервоніння за ніч. Але ці креми перестали діяти, коли я став дорослим, що змусило мене досліджувати сильніші ліки, такі як біологічні препарати та оральні стероїди.

Спочатку я насторожено ставився до цих ліків, оскільки я віддаю перевагу більш цілісному підходу до свого загального стану здоров’я. Але я зрозумів, що мені потрібно проявити трохи ласки та поблажливості, щоб знайти варіант, який принесе мені полегшення.

Відтоді я знайшов схему лікування, яка працює. Тим не менш, я знаю, що мені, можливо, доведеться внести зміни та замінити ліки в майбутньому.

Якщо ваше стандартне лікування екземи перестає працювати, постарайтеся не бути жорсткими до себе. Екзема — це розвивається стан, який може проявлятися по-різному протягом життя. Це не ваша провина, якщо ліки, які раніше надавали полегшення, більше не допомагають вашим симптомам.

Варіанти лікування продовжують розвиватися, і є підстави сподіватися на майбутнє досліджень екземи. Навіть якщо ви відчуваєте, що в минулому нічого не допомогло при вашій екземі, зв’яжіться з медичним працівником, щоб дізнатися, чи є нові методи лікування, які ви можете спробувати.

Ніщо не вічне

Життя з екземою – це американські гірки. Бувають моменти, коли моя шкіра настільки чиста і не свербить, що я взагалі забуваю про це.

В інших випадках свербіж заважає майже кожному аспекту мого життя. Злети та падіння навчили мене, що немає нічого постійного, коли йдеться про екзему, і життя потрібно жити миттєво.

Коли я відчуваю періоди між спалахами, я намагаюся оцінити всі речі, які моя чиста шкіра дозволяє мені робити. Плавання в океані без горіння шкіри, відчуття впевненості на світських заходах, не ховаючи обличчя, і можливість спокійно заснути стають досвідом, який варто святкувати.

Тим не менш, я знаю, що екзема ховається і одного дня знову порушить моє життя. І поки я терплю ночі безсоння через подряпини та ще один гнітючий спалах, я намагаюся не впасти в кролячу нору, відчуваючи себе нікчемним і живучи в страху. Я нагадую собі, що, як і колись, це буде пропуск.

Життя з екземою навчило мене відмовитися від спроб контролювати кожен аспект свого життя. Хоча я б не сказав, що я вдячний за те, що маю екзему, я ранок вдячний за характер, який він допоміг мені вибудувати в собі. Це продовжує вчити мене підходити до життєвих викликів з ніжною силою.

Мадлен Тібальді – письменниця з Лос-Анджелеса, яка розповідає про здоров’я, спосіб життя та подорожі. Раніше вона писала для The Houston Chronicle, Backstage Magazine, The USC Center for Health Journalism тощо. Коли не пише, вона любить гуляти зі своїм собакою, займатися творчістю на кухні та ходити на пляж.