Цей рік, безсумнівно, був найбільш напруженим і важким роком у моєму житті, і я впевнений, що не єдиний, хто стверджував це.
Зокрема, останні 2 місяці були просто приголомшливими. На тлі COVID-19 та великих соціальних заворушень ми з дружиною переїхали нашу сім’ю по всій країні.
Стрес усього цього створив каскад дискомфорту. Для мене це означало майже повну відмову від того, що я зазвичай роблю, щоб піклуватися про себе.
Ще 2 тижні тому я набрав більше ваги, ніж відчував себе здоровим, моя подушка для медитації не використовувалася тижнями, і я застряг у зоні шалених дій.
У ці часи сильного стресу моя хибна логіка підказує мені:
- Зробіть більше.
- Зрозуміти це.
- Вирішіть проблеми.
- Ви можете витратити час, щоб порушити тіло, відпочити розумом і перезарядитися, коли все стане ясно.
Проблема цієї логіки в тому, що вона ніколи не працює таким чином. Здається, я ніколи не досягаю №4. Натомість цикл триває нескінченно, тому що завжди є що робити.
Звучить знайомо?
Два тижні тому я піймав себе і перевірив кишечник. Раніше я виривався з подібних моделей і знав, що мені потрібно змусити себе використовувати більш люблячу й корисну логіку.
Ця логіка говорить:
- Подивіться навколо і оцініть, як ви впливаєте на свою сім’ю, бізнес і здоров’я.
- Бувай здоров.
- Переоцініть та вживайте дій у житті з більш обґрунтованого, спокійного та теперішнього стану.
- Повторюйте.
Тому я це зробив. Я очищав свій календар на певну частину часу щодня. Я вигнав себе на вулицю на годину вправ, я знайшов свій ритм у своїй практиці медитації, і я майже відразу побачив результати.
Я почав втрачати зайву вагу, мені набагато приємніше бути поруч, і я почуваюся набагато більш здібним і впевненим.
Це чудово, але для мене ще важливішим є те, що я буквально бачу, який вплив це справило на мою дружину, моїх дітей та мій бізнес. Це прямий, безперечно позитивний вплив на всіх оточуючих мене.
Урок?
Коли чоловіки не тягнуться
Я не єдиний хлопець, який потрапив у цю пастку. Далеко від цього.
Існує поширена соціальна норма, згідно з якою чоловіки ставлять власне здоров’я та благополуччя на самий кінець свого списку пріоритетів. У Сполучених Штатах чоловіки зараз живуть приблизно
Однією з причин є те, що аж 65 відсотків чоловіків кажуть, що уникають відвідування лікаря якомога довше і йдуть лише тоді, коли бояться серйозної хвороби.
Ще страшніше, коли йдеться про психічне здоров’я. Депресія та самогубство є основною причиною смертності серед чоловіків, а чоловіки найменше схильні до цього.
Я особисто тісно працював з тисячами чоловіків і бачив результати, про які повідомляють чоловіки після того, як вони починають визначати пріоритети власного здоров’я. Вони не що інше, як чудові.
Аналогія, яку мені повернув один клієнт, була: «Я не можу повірити, як я був не в порядку, і я навіть не знав цього. Це було так, ніби я намагався працювати на бензині, а у мене насправді є дизельний двигун». Він почав приділяти увагу власному здоров’ю як пріоритет і буквально перевернув своє життя.
Якщо ви коли-небудь були в літаку, ви знаєте, що перед тим, як допомагати іншим, вам потрібно закріпити власну кисневу маску.
Забезпечення власної кисневої маски різко підвищує вашу здатність працювати, покращує гармонію ваших сімей і стосунків і значно підвищує вашу здатність досягати своїх цілей.
Я вважаю, що всі чоловіки повинні не тільки мати дозвіл піклуватися про себе, але й нести за це відповідальність.
Три істини для всіх чоловіків
Щоб допомогти перевернути цю парадигму, я придумав три істини, якими можна поділитися з чоловіками про турботу про себе.
1. Ваші наміри важливі менше, ніж ваші дії
Перевірте свій список намічених і бажаних дій.
Можливо, це включає відвідування спортзалу, перерву на вихідні, щоб розслабитися, або відмову від старої звички, яка більше не підходить. Досить дивовижно, що більшість із нас вже точно знає, що потрібно робити, щоб бути здоровими та відчувати себе краще.
Візьміть до себе певну відповідальність, як-от відданого приятеля з тренажерного залу чи друга, який може вболівати за вас. Тоді прийміть чітке рішення діяти.
2. Ваш стрес випливає назовні
Можливо, ви зможете жити з таким стресом, який ви несете, але знайдіть час, щоб побачити, як він впливає на оточуючих вас. Ви можете зайти так далеко, щоб запитати їхню думку.
Спробуйте запитати свого чоловіка: «Як би ваше життя було іншим, якби я був здоровішим і менш напруженим?»
Ви можете сказати колезі: «Чи можу я попросити вас про особистий відгук? Чи можете ви сказати, коли я в стресі чи втомлений? Як це впливає на вас, коли я є?»
Якщо це страшні запитання, то хороша чоловіча група, подібна до тих, що пропонуються в EVRYMAN, може стати ідеальним місцем для роздумів. Турботлива спільнота може надати цінний відгук про те, як ви з’являєтеся та впливаєте на інших.
3. Ви заслуговуєте на те, щоб почувати себе добре
Цей глибокий — і не багато чоловіків здатні впустити його всередину.
Зазвичай я використовую логічний трюк, щоб повернути це додому. Я запитаю чоловіка: «Чи є у твоєму житті хтось, хто, на вашу думку, не заслуговує бути здоровим і почувати себе добре?»
Я коли-небудь чув лише одну відповідь: «Звичайно ні».
Після цього я кажу: «Чому ви були б єдиною людиною, яку ви знаєте, яка цього не заслуговує?»
Зазвичай я відчуваю глибоке значуще мовчання, а іноді і сльозу-дві.
Заклик до самообслуговування
Це важлива тема, яка йде глибше, ніж просто почувати себе добре чи покращити життя чоловіка. Це пов’язано з тим, як чоловіки впливають на оточуючих.
Чоловік, який піклується про себе, може стати радикальним актом служіння іншим, а рух здорових чоловіків може буквально змінити світ на краще.
Чоловіки, ось дозвіл, якого ви так довго чекали. Ідіть, бережіть себе!
Discussion about this post