Алкоголь пригнічує нервову систему, а рясне вживання алкоголю також може спричинити замкнутість і депресію. Але існує багато ресурсів, які допоможуть вам створити кола спілкування.
Алкоголь і самотність можуть створити коло, яке важко розірвати. Часто люди п’ють, щоб зняти почуття самотності або відволіктися від цих почуттів.
Але алкоголь може змусити людей ще більше віддалятися від близьких і посилити почуття депресії та ізоляції. Подолання самотності без алкоголю — найкращий спосіб розірвати це коло.
Вживання алкоголю викликає самотність?
Вживання алкоголю може погіршити почуття самотності для багатьох людей.
Якщо вживання алкоголю стає розладом вживання алкоголю, це може призвести до сорому, заперечення та інших негативних емоцій, які можуть змусити когось небажати проводити час з іншими.
Навіть одна ніч випивки може призвести до посилення самотності. Похмілля може знизити вашу мотивацію до соціальної діяльності.
Плюс алкоголь
Чому я хочу пити, коли я одна?
Зазвичай люди вживають алкоголь як спосіб подолати низку негативних почуттів. Якщо ви почуваєтеся самотніми, випивка може здатися способом пережити важкий день. Це може тимчасово замаскувати або приглушити деякі негативні почуття.
Але це не довгострокове рішення. Завжди краще звернутися до своєї мережі підтримки, яка складається з родини, друзів, сусідів або будь-кого іншого, хто може з вами поговорити. Якщо вам потрібна підтримка, перегляньте ці ресурси:
- Гаряча лінія Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA): Безкоштовна лінія допомоги SAMHSA може зв’язати вас із місцевими ресурсами, такими як групи підтримки та консультації. Ви можете зв’язатися з ними 24 години на добу, сім днів на тиждень, зателефонувавши за номером 1-800-662-4357 або відвідавши їхній веб-сайт.
- Анонімні Алкоголіки (AA): АА має як онлайн, так і особисті групи підтримки по всій країні, щоб підтримати людей, які хочуть кинути пити. Ви можете скористатися їхнім веб-сайтом, щоб знайти групу, яка відповідає вашим потребам.
- SMART Recovery: SMART Recovery — це онлайн-програма відновлення, яка надає людям інструменти, необхідні для досягнення успіху. Завдяки SMART Recovery ви матимете доступ до цілодобової підтримки в чаті та на форумах.
- Твереза сітка: Sober Grid — це програма, яка зв’язує вас з іншими людьми, які більше не вживають алкоголь у вашій місцевості. Ви можете використовувати його для встановлення зв’язків і отримання підтримки, коли вона вам потрібна.
Чому я відчуваю себе самотнім після того, як кинув пити?
Кілька речей можуть змусити вас почуватися самотніми, коли ви кинете пити. Для деяких людей самотність може бути пов’язана з тим, що вони більше не мають алкоголю, щоб пригнічувати свої почуття або відволікати увагу. Це може означати боротьбу з важкими емоціями, включаючи самотність.
Якщо ви кинули пити після сильного вживання алкоголю, ви
Наприклад, деякі люди з алкогольним розладом можуть відштовхнути друзів і родину та припинити участь у заходах і заходах. У них також можуть виникнути фінансові чи юридичні труднощі, які здаються непосильними та посилюють відчуття самотності.
Люди, які вживали багато алкоголю в таких місцях, як бари та вечірки, також можуть почуватися самотніми після того, як кинули пити.
Для деяких людей вживання алкоголю є важливою частиною багатьох соціальних ситуацій. Буває важко зустрітися з друзями та родиною без алкоголю, і це може призвести до самотності після припинення.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж кинути алкоголь
Деякі люди, які звикли до інтенсивного та регулярного вживання алкоголю, можуть відчути серйозні або навіть небезпечні для життя симптоми, якщо зменшити або припинити вживання алкоголю.
Лікар може порекомендувати безпечний графік скорочення споживання алкоголю та порадити, на які симптоми слід звернути увагу.
Залежно від індивідуальних потреб, вони можуть запропонувати стаціонарні або амбулаторні реабілітаційні центри.
Як знайти друзів, не випиваючи?
Якщо ви звикли до соціального життя, яке включає випивку в барах, на вечірках чи в інших місцях, вам може здатися складним знайти друзів в інших місцях.
Деякі люди також хвилюються, що вони почуватимуться некомфортно серед нових людей, не випивши чи двох напоїв, щоб допомогти їм розслабитися. Але є способи познайомитися з новими людьми та подружитися без алкоголю.
Ви можете спробувати такі дії, як:
- Зосереджуючись на своїх захопленнях: Часто те, що вам подобається, є найкращим місцем для пошуку нових соціальних зв’язків. Це можуть бути місцеві книжкові клуби, рекреаційні спортивні ліги, художні класи, громадські театри тощо.
- Перевірка програм для знайомства: Можливо, ви знайомі з додатками для знайомств, але є й додатки, призначені для дружби. Ви можете переглянути такі програми, як Meetup або BumbleBff, щоб знайти людей для спілкування.
- Приєднання до волонтерської групи: Волонтерство може бути чудовим способом допомогти вашій громаді, знайомлячись з новими людьми.
- Участь у громадських заходах: Вуличні ярмарки, місцеві фестивалі, фермерські ринки та інші події у вашій громаді можуть допомогти вам зустрітися з сусідами та налагодити зв’язки.
Алкоголь може викликати у людей відчуття самотності та ізоляції. Це може змусити людей відштовхнути рідних і друзів. Але відмова від алкоголю також може призвести до самотності для багатьох людей через такі фактори, як зменшення соціальних можливостей і напружені стосунки.
Це може допомогти познайомитися з новими людьми через безалкогольні заходи, такі як групи за інтересами, спортивні команди, волонтерські групи та громадські заходи. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна підтримка, щоб почати цю нову главу свого життя, розмова з терапевтом може стати чудовим способом почати.
Discussion about this post