Чому алкоголь викликає у мене здуття?

Що таке алкогольне здуття живота?

Чи помічали ви коли-небудь набряки на обличчі та тілі після довгої ночі вживання алкоголю? Здуття живота є одним з найпоширеніших наслідків для організму від вживання алкоголю.

Більшість людей знайомі з терміном «пивний живіт» — ім’ям стійкого жиру, який має тенденцію утворюватися навколо вашого тіла, якщо ви часто п’єте.

Всі види алкоголю — пиво, вино, віскі, як ви називаєте — є відносно калорійними, їх кількість становить близько 7 калорій на грам. Додайте до алкоголю інші інгредієнти, наприклад цукор, і кількість калорій збільшується ще більше.

Що викликає алкогольне здуття живота?

Усі ці калорії означають, що часте вживання алкоголю може привести до відносно легкого збільшення ваги. Залежно від того, що ви замовляєте чи наливаєте, один напій може містити від п’ятдесяти до кількох сотень калорій.

Крім збільшення ваги, алкоголь також може викликати подразнення шлунково-кишкового тракту, що може викликати здуття живота.

Алкоголь є запальною речовиною, тобто він має тенденцію викликати набряк в тілі. Це запалення може значно погіршитися через те, що часто змішують з алкоголем, наприклад, солодкі та газовані рідини, що може призвести до газів, дискомфорту та здуття живота.

Після нічного випивки ви також можете помітити здуття на обличчі, яке часто супроводжується почервонінням. Це відбувається тому, що алкоголь зневоднює організм.

Коли тіло зневоднене, шкіра та життєво важливі органи намагаються утримувати якомога більше води, що призводить до набряків на обличчі та інших місцях.

Як лікується алкогольне здуття живота?

Якщо ви помітили, що набираєте вагу або маєте тенденцію до здуття живота, коли вживаєте алкоголь, ви можете подумати про скорочення споживання алкоголю.

Відповідно з Дієтичні рекомендації США 2020-2025 рр, рекомендована кількість алкоголю для чоловіків – до двох напоїв на день, а для жінок – до одного напою на день. Напій визначається як:

12 унцій пива (з 5-відсотковим вмістом алкоголю)
8 унцій солодового спирту (7 відсотків алкоголю)
5 унцій вина (з 12-відсотковим вмістом алкоголю)
1,5 унції лікеру або міцних напоїв (з 80-відсотковим або 40-відсотковим вмістом алкоголю).

Кожну годину організм може засвоювати лише певну кількість алкоголю. Скільки алкоголю ви можете засвоїти, залежить від вашого віку, ваги, статі та інших факторів.

Стежте за тим, як ви п’єте, поряд із здоровою їжею та достатньою кількістю фізичних вправ може допомогти вам запобігти пивному животу.

Чи можна запобігти алкогольному здуття живота?

Якщо ви вживали алкоголь, ви повинні пити воду, щоб швидко позбутися здуття на обличчі і животі.

Насправді, пиття води до, під час і після вживання алкоголю може допомогти запобігти його запальний вплив на організм. Якщо ви відчуваєте здуття під час вживання алкоголю, перейдіть на питну воду.

Які інші побічні ефекти вживання алкоголю?

Крім здуття живота, пам’ятайте, що алкоголь слід вживати в помірних кількостях. Надмірне вживання алкоголю може зашкодити вашому організму.

Це може спричинити ураження мозку та печінки, а також підвищує ризик раку, а також ризик смерті від автомобільних катастроф, травм, вбивств та самогубств. Якщо ви вагітні, вживання алкоголю може зашкодити вашій дитині.