Чому ваше волосся випадає під душем і чому не варто панікувати

Етапи росту волосся

Існує кілька фаз росту волосся. Огляд дослідження 2017 року показав, що ці етапи включають такі етапи:

• анаген. Приблизно від 85% до 90% волосся знаходиться в цій активній фазі росту в будь-який момент часу.
• Катаген. Близько 10% волосся в будь-який момент часу знаходиться в цій фазі дегенеративного росту.
• Телоген. У цій фазі спокою в будь-який момент часу знаходиться приблизно від 5% до 10% волосся.

Огляд дослідження 2018 року показав, що коли ці фази знаходяться в нормальному балансі, у середньої людини випадає близько 100 волосся на день.

Ви втрачаєте волосся під час фази телогену. Якщо фази стають незбалансованими і більше волосся переходить у фазу телогену, ви можете спостерігати посилене випадання волосся.

Додаткові фактори випадання волосся під душем

Зрозуміло, важко повернутися в душ і порахувати кожну волосинку окремо. Тому перш ніж турбуватися про випадання волосся, пов’язаного з душем, зверніть увагу на кілька факторів:

• Твоя товщина волосся. Густе волосся зазвичай має більшу кількість волосків. Пропорційно, ви можете втратити більше волосся, тому що у вас більше волосся.
• Коли ви востаннє приймали душ. Волосся часто випадає під душем, тому що ви стимулюєте шкіру голови, коли миєте волосся шампунем або кондиціонуєте волосся. Ваші волоски, яким уже судилося випасти, отримають необхідний поштовх від миття шампунем, і ваше волосся сходить з голови. Якщо після останнього душу минуло кілька днів, ви можете помітити, що волосся випадає більше.
• Коли ти останній справді розчесав волосся. Це схожий на принцип, коли ви приймаєте душ. Розчісування та розчісування волосся разом із прийняттям душу – це дві події, коли ви, швидше за все, помітите втрату волосся.

Душ, як правило, є місцем, де ви помічаєте, що волосся виходить найбільше. Хоча може здатися, що волосся багато, це, ймовірно, просто природний спосіб випадання вашого тіла.

Що може стати причиною випадання волосся під душем

Якщо ви відчуваєте, що пучки волосся, які ви бачите під душем, більші, ніж зазвичай, або також виходять у великій кількості на вашій щітці, вам слід спочатку розглянути будь-які потенційні причини.

Стрес

Згідно з оглядом дослідження 2017 року, збільшення грудок волосся під душем часто пов’язано з виділенням телогену. Цей стан виникає, коли більше волосся знаходяться в фазі телогену і, таким чином, легше випадають.

Той самий огляд вище показав, що найпоширенішим тригером є те, що багато людей добре знають: стрес.

Стрес може бути фізичним (наприклад, після хвороби або втрати ваги) або емоційним. Зазвичай, якщо ви згадаєте минулі 3 місяці або більше, ви можете пов’язати вищий рівень стресу з випаданням волосся.

Коли звертатися до лікаря з приводу випадання волосся під душем

Якщо ви не вважаєте, що основною причиною може бути стрес, або ви все ще не впевнені, можливо, настав час звернутися до лікаря.

Одним із симптомів, який може свідчити про необхідність звернутися до лікаря, є характер випадання волосся.

Коли ви відчуваєте телогеновий витік, випадання волосся зазвичай відбувається по всій голові. Якщо випадання волосся глибоке, ви можете відчути, що ваше волосся значно стоншується.

Випадання волосся через інші стани, такі як гнездна алопеція, зазвичай викликає нерівномірне випадання волосся. Це інша, але піддається лікуванню, основна причина втрати волосся.

Запобігання випаданню волосся під душем

Якщо ви помітили, що волосся під душем випадає частіше, ви можете вжити домашніх заходів, які можуть уповільнити процес линяння. До них належать:

Боротьба зі своїм стресом

Пошук способів розслабитися може допомогти боротися зі стресом, який, як відомо, є причиною втрати волосся.

Приклади можуть включати:

• більше спати
• фізичні вправи
• медитації
• намагаючись щодня приділяти собі хоча б 10-15 хвилин

Звернення до джерела стресу

Хоча це не завжди можливо, подивіться, що викликає ваш стрес. Можливо, ви беретеся за занадто багато проектів поза роботою, або у вас є друг або член сім’ї, який вимагає від вас занадто багато.

Якщо це можливо, зменшення або усунення джерела стресу може допомогти усунути випадання волосся та покращити загальне самопочуття. Поговоріть зі своїм роботодавцем або близькими вам людьми про те, як вони можуть вам допомогти.

Зміна дієти

Для росту волосся вашому організму потрібна низка вітамінів і мінералів. До них належать:

• вітамін А
• вітамін D
• залізо
• селен
• цинк
• інші поживні речовини

Хоча вітаміни доступні, часто найкращий спосіб включити їх — додати більше поживних продуктів у свій раціон.

Барвисті фрукти та овочі є чудовими джерелами поживних речовин. Намагайтеся додавати один-два на день, і ви зможете в ідеалі покращити здоров’я свого волосся.

Дбайливий догляд за волоссям

Термічна укладка, жорсткі звички розчісування або сильні хімічні речовини, які використовуються для вашого волосся, можуть збільшити швидкість випадання волосся через ламкість.

Такі кроки, як перехід на м’який шампунь, можливість сушити волосся після купання або утримання від дуже тугих зачісок, можуть допомогти зменшити кількість волосся, яке випадає пізніше під душем.

Чи має значення частота душу?

Існують деякі суперечки щодо того, чи може менша кількість душу зменшити випадання волосся.

Якщо ви використовуєте дуже гарячу воду або подразнюючі засоби для волосся під душем, менша кількість душу може зменшити випадання волосся. Але довше очікування між душами як спосіб зменшити випадання волосся може просто означати, що ви помітите більше волосся під душем.

Волосся, які випадають природним шляхом, завжди випадають, незважаючи ні на що, і це може виглядати як набагато більше випадання, оскільки у них було кілька днів, щоб наростити.

Випадання волосся під душем зазвичай не є причиною для занепокоєння — це лише те місце, де ви, швидше за все, помітите, що воно випадає. Це справедливо для чоловіків і жінок.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви помітили будь-яке з наступного:

• ваше волосся, здається, випадає з підвищеною швидкістю
• ви помічаєте, що виходять плями волосся
• ви не можете відстежити випадання волосся до можливої ​​причини