Почніть свій день з невеликої кількості спецій.
Хоча сніданок є найважливішим прийомом їжі за день, іноді він може бути трохи повторюваним і нудним. Якщо у вас немає імбиру.
Цей універсальний суперфуд містить безліч переваг для здоров’я, від лікування нудоти до зменшення
Незалежно від того, чи хочете ви приховати пікантний смак вершковим маслом або дати йому розпалити ваші почуття, коли ви п’єте каву, імбир може привнести у ваш ранок дивовижні та унікальні смаки. Ось вісім способів отримати користь для здоров’я від імбиру під час сніданку.
1. Приправте свою ранкову чашку кави
Кава та імбир створюють один потужний дует для боротьби з вільними радикалами, тим більше, що кава є одним із найбільших у світі джерел антиоксидантів. Щоб насолодитися ранковим суперпродуктом, просто додайте мелений імбир у джаву (до 1 чайної ложки на чашку) або спробуйте приготувати єменський напій кішр. Ця традиційна близькосхідна імбирна кава не тільки пряна і смачна, вона також може допомогти травленню.
2. Імбирний чай для добової дози вітаміну С
Імбирний чай – популярний напій для зігрівання прохолодною зимою. Це не тільки тепло й затишно, але й можливо
Ви можете легко приготувати власний імбирний чай вдома, натервши корінь імбиру і давши йому просочитися в киплячій воді протягом 10 хвилин. Додайте цукор за смаком. Або знайдіть імбирний чай в магазинах.
3. Намажте на печиво дрібку імбирного джему
Комори часто заповнені фруктовими джемами, але коли-небудь пробували імбирне варення? Можливо, це не найздоровіший, але, безумовно, більш здоровий варіант. Незалежно від того, купуєте ви його чи готуєте власноруч (за цим фантастично простим рецептом від Wendolonia), мазок імбирного джему дуже смачний на тости чи печиві.
Для тих, хто хоче заспокоїти класичний PB&J, спробуйте унікальну варіацію арахісового масла та імбирного варення.
Порада професіонала: Для людей з низьким вмістом цукру ви також можете подрібнити імбир і додати його в масло. Це може стати вашою новою улюбленою справою, особливо якщо ви любите куленепробивну або вершкову каву.
4. Замініть свій кленовий сироп більш пікантним
Компанія The Ginger People створила свій органічний імбирний сироп як креативну альтернативу сиропу для млинців. Цей смачний сироп, що містить лише два інгредієнти, дуже смачний у напоях, випічці, вівсянці, млинцях та вафлях.
Ви також можете легко приготувати власний імбирний сироп вдома, обережно прокип’ятивши інгредієнти протягом 30 хвилин і процідивши суміш через сито або ситечко, щоб отримати більш гладку текстуру.
Як очистити імбир
5. Спробуйте протизапальну миску з гранолою
Миска хрусткої граноли, багатої клітковиною, завжди є легким вибором для сніданку. Але додавання ароматної пряної імбирної граноли до суміші зробить її ще кращою!
Натріть 1 дюйм імбиру і змішайте його з медом або розтопленим кокосовим маслом, а потім посипте ним миску для сніданку. Щоб отримати надзвичайну дозу харчування, спробуйте цю суперфуд-гранолу, яка містить 11 суперпродуктів (включаючи імбир, звичайно).
Додавання імбиру до ранкової миски для сніданку надає серйозні протизапальні переваги, особливо для
6. Додайте імбирний сік у свої коктейлі (або мімози!)
Щоб спробувати цей ранковий напій, спробуйте імбирний сік, що пробуджує кишечник. Імбирний сік чудово підходить для різноманітних речей, таких як картопля фрі та салатні заправки. Він включає в себе безліч переваг для здоров’я, від
Якщо імбирний сік сам по собі занадто сильний для вас, додайте трохи до свого ранкового смузі або білкового коктейлю після тренування.
7. Отримайте заряд енергії за допомогою суперфуду в дорозі
Невчасно? Ви все ще можете скористатися перевагами імбиру на ходу. Візьміть здорову куркуму без глютену та імбир Lärabar або приготуйте кілька енергетичних кусочків імбиру, як ці смачні кульки з тіста, які Well Plated називає її «рятівною грою». Ці ласощі стануть для вас здоровим сніданком, якщо ви вибігаєте за двері.
8. Складіть їх у випічку для сніданку
Звичайно, імбир використовується в популярних хлібобулочних виробах — це пряники, імбирні коржі, тістечка та пироги з прянощами. Але ви можете покластися на імбир, щоб підсилити випічку для сніданку.
Спробуйте ці лимонно-імбирне печиво Vega перед тренуванням для сніданку, щоб отримати серйозну енергію. Для людей, які займаються вранці, вони наповнені корисними жирами та білком, щоб покращити вашу продуктивність.
З усіма неймовірними перевагами імбиру для здоров’я та методами з низькими зусиллями, щоб зробити будь-який сніданок придатним для королівської особи, важко зрозуміти, чому б ви не хотіли включити його в найважливіший прийом їжі за день. Які способи ви з нетерпінням чекаєте, щоб включити імбир у свою ранкову рутину?
Тіффані Ла Фордж — професійний шеф-кухар, розробник рецептів і автор кулінарії, яка веде блог Пастернак і тістечка. Її блог зосереджується на справжньому харчуванні для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порад щодо здоров’я. Коли вона не на кухні, Тіффані любить йогу, піші прогулянки, подорожі, органічне садівництво та тусується зі своїм коргі Какао. Відвідайте її до неї блог або на Instagram.
Discussion about this post