Ваші ноги важко працюють, іноді проходять тисячі кроків на день. Ось чому так важливо носити правильно підібране взуття. Але знайти правильну посадку – це не тільки довжина.
Не менш важлива ширина взуття. Якщо ваше взуття занадто щільне, ви можете поставити свої ноги та решту тіла під загрозу виникнення безлічі проблем зі стопою.
Давайте подивимося, чому має значення ширина взуття та як переконатися, що ви носите правильну посадку.
Як розмір взуття за шириною?
Ширина взуття вимірюється навколо передньої частини стопи, яка зазвичай є найширшою частиною вашої стопи. Однак не всі бренди взуття пропонують різну ширину, тому знайти взуття, ширше або вужче, ніж середнє, може бути складним завданням.
У Сполучених Штатах ширина взуття від найвужчої до найширшої: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE та EEE. Вузьке та широке взуття також поділяється на підрозміри, у яких зайва літера вказує на ще більш вузьку чи ширшу ширину.
Ширина також різниться між чоловічим і жіночим взуттям. Наприклад, середнім для жінки є B, а для чоловіків – D.
Поруч із вашим числовим розміром взуття зазвичай є буква, яка позначає ширину. Якщо ви не в спеціалізованому взуттєвому магазині, більшість взуття на полицях має середню ширину.
Як знайти взуття правильної ширини
Дослідження показали, що значна частина населення,
Щоб допомогти вам знайти взуття правильної ширини та уникнути багатьох проблем зі стопою, пов’язаних із занадто тісним взуттям, зверніть увагу на наступне:
- Кожен раз, коли ви купуєте взуття, вимірюйте свої ноги. За даними клініки Клівленда, ваші ноги з часом змінюють форму та розмір. Не вибирайте взуття на основі ваших попередніх покупок або розміру, який ви завжди носили. Щоб виміряти ширину, оберніть м’яку рулетку навколо найширшої частини стопи, поставивши стопу на підлогу.
- Виміряйтеся в кінці дня. Ваші ноги набрякають і осідають протягом дня. Вимірювання в кінці дня, коли ваші стопи найбільші, може допомогти переконатися, що ви не недооцінюєте ширину стопи.
- Підійдіть взуття до ширшої стопи. У більшості людей одна нога більша за іншу. Виміряйте обидві ноги, коли приміряєте взуття, і купуйте взуття, виходячи з розміру вашої більшої ноги.
- Не орієнтуйтеся лише на розмір взуття. Розміри відрізняються для різних брендів і стилів, тому те, що ви маєте 8B в одному стилі, не означає, що це ваш розмір в іншому.
- Не чекайте зламатися в новому взутті. Якщо ваше взуття не підходить належним чином, коли ви його приміряєте, не купуйте його, думаючи, що воно розтягнеться. Вони повинні правильно підходити з самого початку, щоб уникнути проблем зі стопами та болю.
- Приміряючи взуття, встаньте і ходіть у взутті. Це дозволяє вашій нозі розширюватися під вашою вагою, а також допомагає знайти взуття, яке не натирає і не ковзає.
Поширені проблеми з ногами, викликані тісним взуттям
Тісне взуття може завдати шкоди здоров’ю ваших ніг і навіть завдати шкоди.
Мозолі та мозолі
Тісне взуття – часта причина появи мозолів і мозолів. Ці товсті тверді шари шкіри утворюються на ваших стопах і пальцях у відповідь на тиск і тертя, найчастіше викликані занадто тісним взуттям.
Мозолі складаються з невеликих круглих кіл товстої шкіри, які зазвичай розвиваються з боків або зверху пальців ніг. Мозолі, як правило, більші за мозолі і зазвичай розвиваються на нижній частині стоп. Хоча мозолі не настільки болючі, як мозолі, вони можуть викликати біль, коли вони досить товсті.
Мозолі та мозолі зазвичай розвиваються як захисна реакція, щоб запобігти пошкодженню шкіри або утворенню пухирів від тиску, викликаного занадто тісним взуттям.
Врослий ніготь
Врослий ніготь на нозі виникає, коли бічна сторона нігтя вростає в навколишню плоть, зазвичай великий палець ноги. Це може викликати біль і набряк, а також інфікуватися. Тісне взуття – часта причина врослого нігтя.
Крім того, що це дуже болісно, існує ризик ускладнень для людей, у яких поганий приплив крові до ніг.
Буніони
Буніони – це збільшення кісток і тканин навколо суглоба великого пальця ноги. Вони часто виникають через носіння тісного взуття.
Ці кісткові ручки можуть вирости досить великими, змушуючи великий палець ноги повертатися всередину і тиснути на другий палець ноги. Результатом є біль і набряк, який посилюється під час носіння взуття.
Молоткоподібний палець стопи
Молотоподібний палець — це деформація, яка призводить до згинання пальців у середньому суглобі. Зазвичай уражаються другий, третій і четвертий пальці.
Люди з молотковим пальцем також схильні мати мозолі та мозолі через тертя пальців об верх взуття.
Щільно облягаюче взуття є поширеною причиною утворення молотка, оскільки воно штовхає ваші пальці в зігнуте положення. Без лікування палець ноги може втратити свою гнучкість і зафіксуватися, що вимагає хірургічного втручання для його корекції.
Домашні засоби від болю в ногах
Деякі проблеми зі стопою потребують хірургічного лікування. Але при менш серйозних проблемах з ногами консервативне лікування може допомогти полегшити біль і запобігти погіршенню симптомів.
Ось кілька засобів від болю в ногах:
- Змініть взуття. Купуйте туфлі, які достатньо широкі за розміром і стилем, щоб вмістити ваші ноги без тиску чи тертя. Уникайте вузьких фасонів і високих підборів.
- Використовуйте холодний компрес. Прикладання льоду до ніг може допомогти зняти набряк і біль. Ви можете зробити це, прикладаючи холодний компрес до хворого місця на 15-20 хвилин за раз кілька разів на день.
- Намочіть ноги. Замочування для ніг з англійської солі може допомогти заспокоїти хворі м’язи та зменшити набряк ніг. Додайте одну склянку англійської солі у ванну з теплою водою і замочіть ноги на 20 хвилин.
- Зробіть масаж стоп. Зробіть масаж ніг або помасажуйте власні ноги, щоб полегшити біль і покращити кровообіг. Ви можете помасажувати ноги руками або спробувати валик для ніг, який ви можете знайти в Інтернеті.
- Безрецептурні (OTC) знеболюючі. Безрецептурні протизапальні засоби, такі як ібупрофен, можуть допомогти зняти біль і запалення, спричинені тісним взуттям.
- Прокладки та устілки. Ти можеш купити мозолі та мозолі та м’які устілки в Інтернеті та в аптеках. Вони забезпечують додаткову амортизацію вашого взуття.
- Використовуйте пемзу або пилку для ніг. Напилка або пемза можуть видалити мертву шкіру з ваших ніг і позбутися від мозолів. Замочування ніг у теплій воді може допомогти пом’якшити шкіру, щоб її було легше видалити. Після цього нанесіть зволожуючий крем, щоб запобігти повторному висиханню шкіри.
Коли звертатися до лікаря
Правильно підібране взуття може полегшити симптоми та запобігти подальшим проблемам. Залежно від ваших симптомів, ви також можете поговорити з лікарем.
Зверніться до лікаря, якщо ви:
- мати постійний біль у ногах, який не зменшується при зміні взуття та домашніх засобів
- помітьте зміну форми ваших пальців ніг, наприклад, пальця на пальці на пальці
- мають ознаки інфекції на пальці або стопі, такі як почервоніння, набряк і гній
- мають набряки ніг і щиколоток
- у вас діабет або проблеми з кровотоком у ваших ногах
Суть
Ширина взуття відіграє важливу роль у комфорті та здоров’ї ваших ніг. Носіння занадто тісного взуття може створити тиск і тертя на ваші ноги і призвести до багатьох проблем зі стопою.
Вік, гравітація та ряд інших факторів можуть змінити форму і розмір ваших ніг з часом. Професійна примірка кожного разу, коли ви купуєте взуття, допоможе вам знайти ту, яка підходить саме вам.
Discussion about this post