Чи можуть ванни з англійською сіллю допомогти вам схуднути?
З моменту її відкриття люди звернулися до ангельської солі як до народного засобу, вважаючи, що вона може вилікувати всілякі недуги. Названа на честь місця в Англії, де її виявили, англійська сіль, за оцінками, використовувалася щонайменше 400 років.
Ефективність ванн з англійською сіллю для досягнення користі для здоров’я є предметом дискусій.
Багато хто вважає, що під час купання у воді з розчиненою англійською сіллю активні інгредієнти (магній і сульфат) швидко поглинаються шкірою.
Ті, хто практикує народні методи лікування, вважають, що ці інгредієнти приносять багато користі для здоров’я, включаючи зниження ваги.
Огляд магнію в 2016 році в Journal of Nutrition and Food Services повідомив, що немає наукових доказів того, що магній може добре засвоюватися шкірою.
Дослідники відзначили, що єдине дослідження, яке остаточно показало здатність шкіри поглинати магній, було невеликим, не було перевірено експертами і не було повторено.
Так само у 2009 р.
Проте в
Незважаючи на суперечливі докази, якщо ви хочете спробувати ванни з англійською сіллю для контролю ваги та інших потенційних переваг для здоров’я, це низький ризик і, можливо, варто спробувати.
Переваги англійської солі
Основні переваги англійської солі полягають у її активних інгредієнтах. Хоча англійська сіль виглядає як кухонна сіль і має її назву, насправді це різні хімічні сполуки.
Кухонна сіль – це натрієва, а не магнієва і сульфатна. Однак інгредієнти англійської солі є життєво важливими мінералами для організму, і їх важко отримати лише за допомогою дієти. Ось чому багато людей намагаються всмоктувати їх через шкіру під час ванни.
Майте на увазі, що прийом ванн з англійською сіллю не призведе до різкої втрати ваги, але може підтримати ваш здоровий спосіб життя. Регулювання ваги найкраще досягати за допомогою збалансованого харчування та фізичної активності.
Ванни з англійською сіллю використовували для:
- покращити споживання поживних речовин
- підтримка систем детоксикації організму
- полегшити запори
- замініть емоційний прийом їжі теплою ванною для розслаблення та зняття стресу
Огляд 2009 року повідомив, що рівень магнію в продуктах харчування знижується. Але споживання продуктів, багатих дієтичним магнієм, може допомогти вам збільшити споживання.
Наступні системи та функції організму залежать від здорового рівня магнію для належної роботи:
- серця і кровообігу
використання інсуліну - нервова система
- використання серотоніну та стабілізація настрою
- детоксикація та виведення важких металів
Епсомська сіль також багата сульфатом. Сульфати важливі для:
- достатня кількість м’язового білка
- здорові суглоби
- функції травного тракту
- детоксикація в підшлунковій залозі
Зібравши ці списки разом, ви зможете зрозуміти, чому деякі вважають, що ванни з англійською сіллю можуть бути корисними.
Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, наскільки добре люди можуть поглинати магній і сульфат з води ванни.
Інші потенційні переваги англійської солі включають:
- розслаблення
- зняття набряків і болю в м’язах
- поліпшення кровообігу
- сприяння кращому сну
- оздоровлення шкіри
Як створити ванну з англійською сіллю
Як приймати ванну з англійською сіллю:
- Наповніть ванну теплою водою (діапазон здорової температури становить від 92°F до 100°F (33°C до 38°C).
- Додайте приблизно дві склянки англійської солі.
- Якщо хочете, додайте у воду кілька крапель ефірних масел. Не використовуйте занадто багато масла і використовуйте тільки ті масла, до яких, як ви знаєте, не чутливі.
- Полежати у ванні не менше 12 хвилин. (Деякі медичні працівники рекомендують до 40 хвилин, але ви повинні почати з менших інтервалів часу і подивитися, як це відчувається.)
- Тримайте пластиковий стакан з водою у ванній кімнаті, щоб випити під час та після ванни з англійською сіллю, щоб запобігти зневодненню та допомогти вашому організму детоксикувати.
Коли купуючи сіль Епсома, виберіть сіль з позначкою «USP» (що означає Фармакопея Сполучених Штатів) і сіль, на етикетці якої є коробка з фактами про ліки. Обидва вказують на те, що продукт регламентований та безпечний для використання людьми.
Як часто я можу приймати ванну з англійською сіллю?
Ви можете приймати ванну з англійською сіллю регулярно, але, ймовірно, не кожен день. Ви не хочете ризикувати надмірним впливом. Пам’ятайте, що у вашому організмі є власний природний процес детоксикації.
Здорові звички можуть підтримувати і підтримувати ці природні процеси, але вони не завжди необхідні, і більше не завжди краще.
Коли ви сидите в ванні з англійською сіллю, ваше тіло реагує на підвищений вміст магнію та сульфату в навколишньому середовищі, і це може викликати реакцію детоксикації.
Ваше тіло наполегливо працює, щоб підтримувати баланс поживних речовин і мінералів, і надмірне опромінення може викликати стрес або токсичність. Ось чому людям з цукровим діабетом і всім, хто має захворювання нирок, слід уникати ванн з англійською сіллю.
Поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо ви хочете, щоб ванни з англійською сіллю стали регулярною частиною вашого способу життя.
Ризики ванн з англійською сіллю
Хоча англійська сіль містить дуже важливі магній і сульфати, вашому організму потрібна лише необхідна кількість цих поживних речовин, а не надто багато.
Хоча передозування магнієм трапляється рідко, особливо у ваннах з англійською сіллю,
- спрага
- гіпотонія
- сонливість
- кардіореспіраторна зупинка
- пригнічення дихання
- серцева аритмія
- спантеличеність
- кома
- смерть
Оскільки нирки переробляють магній, будь-кому, хто має проблеми з нирками, слід уникати англійської солі та проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж приймати добавки магнію.
Ванни з англійською сіллю також можуть не рекомендуватися вам, якщо у вас цукровий діабет, оскільки замочування у ванні може збільшити ризик пошкодження шкіри на ногах.
Неясно, чи можуть ванни з англійською сіллю справді допомогти схудненню. Результати переважно анекдотичні.
Але ризики низькі для людей без ускладнень зі здоров’ям. І зрештою, заспокійлива тепла ванна може стати хорошим способом розслабитися.
Discussion about this post