Що викликає біль у гомілці під час ходьби або бігу?

Шини на гомілку

У медицині шини гомілки відомі як синдром медіального напруження великогомілкової кістки. Це стосується болю вздовж гомілки, довгої кістки в передній частині гомілки або гомілки.

Шина на гомілку — це кумулятивний стресовий розлад, з яким часто стикаються бігуни, танцюристи та новобранці. Часто виникає при зміні або посиленні фізичних навантажень, які перевантажують сухожилля, м’язи, кісткову тканину.

Симптоми

Якщо у вас є шини гомілки, у вас можуть бути:

• тупий біль у передній частині гомілки
• біль, що посилюється під час вправ з сильним впливом, наприклад, бігу
• біль на внутрішній стороні гомілки
• легкий набряк гомілки

Лікування

Шини гомілки зазвичай можна лікувати за допомогою самообслуговування, включаючи:

• Відпочинок. Хоча вам слід уникати діяльності, яка викликає біль, ви все одно можете брати участь у вправах з невеликим впливом, наприклад, їзді на велосипеді або плаванні.
• Знеболюючі. Щоб полегшити дискомфорт, спробуйте безрецептурні знеболюючі засоби, такі як ацетамінофен (Tylenol), напроксен натрію (Aleve) або ібупрофен (Advil).
• лід. Щоб зменшити набряк, прикладайте пакети з льодом на гомілку 4-8 разів на день на 15-20 хвилин.

Стресовий перелом

Біль у гомілці може бути викликана крихітною тріщиною в гомілці, яка називається стресовим переломом, або неповною тріщиною в кістці.

Стресовий перелом виникає через надмірне навантаження. Це найчастіше зустрічається в видах спорту з повторюваними діями, таких як біг, баскетбол, футбол і гімнастика.

Симптоми

Якщо у вас стресовий перелом гомілки, ви можете відчувати:

• тупий біль, який може локалізуватися в певній області на гомілці
• синці
• почервоніння
• легкий набряк

Лікування

Стресові переломи часто можна лікувати методом RICE:

• Відпочинок. Припиніть діяльність, яка, як вважається, спричинила перелом, доки ваш лікар не осудить. Відновлення може тривати від 6 до 8 тижнів.
• лід. Прикладіть до ділянки лід, щоб зменшити набряк і запалення.
• Стиснення. Оберніть гомілку м’якою пов’язкою, щоб запобігти додатковому набряку.
• Висота. Піднімайте гомілку вище серця якомога частіше.

Компартмент-синдром

Біль у вашій гомілці може бути викликана компартмент-синдромом, також відомим як компартмент-система хронічного напруження.

Компартмент-синдром – це захворювання м’язів і нервів, яке зазвичай викликається фізичними вправами. Найчастіше зустрічається у бігунів, футболістів, лижників і баскетболістів.

Симптоми

Якщо у вас є компартмент-синдром у вашій гомілці, ви можете відчувати:

• ниючий
• горіння
• судоми
• герметичність
• оніміння або поколювання
• слабкість

Лікування

Лікування компартмент-синдрому зазвичай включає:

• фізіотерапія
• ортопедичні вставки для взуття
• протизапальний препарат
• хірургія

Якщо компартмент-синдром стає гострим — зазвичай пов’язаним із травмою — це стає невідкладним хірургічним втручанням.

Ваш лікар, швидше за все, порекомендує фасціотомію. Це хірургічна процедура, коли вони відкривають фасцію (міофасціальну тканину) і шкіру, щоб зменшити тиск.

Запобігання болю в гомілці при ходьбі

Основні причини болю в гомілці часто можна простежити в надмірному використанні. Перший крок до запобігання болю в гомілці – скоротити фізичні вправи.

Інші кроки, які ви можете зробити, включають наступне:

• Переконайтеся, що у вас є відповідне взуття з гарною посадкою та підтримкою.
• Подумайте про використання ортопедичних виробів для положення стопи та амортизації.
• Розминка перед тренуванням. Обов’язково правильно розтягніть.
• Виберіть хорошу поверхню для вправ. Уникайте твердих поверхонь, нерівної місцевості та поверхонь із сланцями.
• Уникайте гри через біль.

Якщо у вас є незрозумілий біль у гомілці під час ходьби або бігу, ви можете відчувати:

• шини гомілки
• стресовий перелом
• компартмент-синдром

Обов’язково відвідайте лікаря, щоб він діагностував причину вашого дискомфорту. Вони також можуть розробити план лікування, щоб полегшити біль і поставити вас на ноги.