Що потрібно знати про медитацію при псоріазі

Стрес може викликати псоріаз, але медитація може допомогти вам зменшити стрес.
Медитація насправді може допомогти зменшити симптоми псоріазу та зменшити частоту спалахів.
Уважність може допомогти вам впоратися з тривогою та сприяти спокою.
В Інтернеті є багато безкоштовних медитацій, які допоможуть вам почати.

Чи розглядали ви спробу додаткової терапії, такої як медитація, щоб допомогти впоратися з псоріазом? Ти не один. Дослідження показують, що будь-де з о 35 до 51 відсоток людей із псоріазом пробували певний тип альтернативної терапії для лікування псоріазу.

Існують наукові докази того, що додаткові методи лікування можуть допомогти полегшити симптоми псоріазу. Спалахи часто виникають у відповідь на стрес. Зокрема, медитація може допомогти вам зменшити стрес і отримати більш позитивний погляд.

Методи усвідомленості також можуть допомогти в довгостроковому контролі напруги та тривоги, що призводить до більшого загального відчуття спокою. Розпочати медитацію легко, адже в Інтернеті доступні навчальні відео.

Переваги медитації та псоріазу

Псоріаз — це запальне захворювання, між яким існує встановлений зв’язок стрес і запалення. Медитація – це один із способів викликати реакцію розслаблення вашого тіла. Це допомагає зменшити реакцію «бійся або тікай», яку зазвичай викликають стресові події.

У результаті медитація може допомогти псоріазу:

зменшення частоти загострень псоріазу
зменшення вираженості свербіння при псоріазі
покращення самопочуття, щоб легше справлятися з соціальними проблемами, такими як стигма, яка часто супроводжує псоріаз
зменшення потреби зменшувати стрес іншими способами, наприклад, нездоровим харчуванням, тому легше дотримуватися дієти, яка підтримує лікування псоріазу
зменшення симптомів тривоги та депресії, які відчувають багато людей з псоріазом
підвищення мотивації продовжувати лікування псоріазу

Псоріаз — це довічний стан, при якому симптоми можуть зникати протягом тривалого періоду часу, а потім повертатися. Багато людей з псоріазом отримують користь від таких практик, як медитація, які вони можуть використовувати для лікування свого стану на довгі відстані.

Дослідження про медитацію та псоріаз

Є деякі клінічні дані, які показують, що медитація ефективна для зменшення симптомів псоріазу. Багато досліджень невеликі, але вони демонструють відчутні результати.

У 2018 році Дерматологія JAMA опублікував огляд досліджень, які розглядали ефективність додаткової та альтернативної медицини для лікування псоріазу. Було виявлено, що такі методи лікування, як медитація та акупунктура, а також зміни в дієті та споживання риб’ячого жиру, куркуміну та індиго натурального допомагають людям із псоріазом.

Зокрема, огляд JAMA включав три дослідження, які являли собою сліпі, випадково контрольовані випробування медитації та керованих образів для людей з псоріазом. Результати підтвердили, що ці методи були помірно ефективними.

Деякі конкретні дослідження пропонують більш інтригуючі результати. А Дослідження 1998 року порівняли швидкість очищення шкіри у людей із помірним та важким псоріазом, які слухали керовану медитацію під час фототерапії або фотохіміотерапії, з тими, хто отримував лікування лише. Ті, хто слухав медитацію, очищали шкіру набагато швидше.

Ще більш давнє дослідження 1989 року показало, що медитація сама по собі або поєднання медитації та керованих образів допомогли досягти клінічного покращення симптомів псоріазу. Це дослідження було невеликим, загалом брали участь лише 18 суб’єктів, четверо з яких виступали як контроль. Дослідження не виявило істотної різниці між групою, яка використовувала лише медитацію, і тими, хто використовував медитацію разом із керованими образами.

Тим не менш, медитація сама по собі не може лікувати псоріаз. Важливо також дотримуватися свого плану лікування псоріазу.