Втома є поширеним симптомом раку та побічним ефектом деяких методів лікування раку. Ракова втома — це більше, ніж відчуття втоми чи сонливості. Це може відчуватися як повна нестача енергії, яка заважає вашій повсякденній діяльності.
У цій статті ми розглянемо зв’язок між раком і втомою, як довго це зазвичай триває, і що ви можете з цим зробити.
Чи може рак викликати у вас відчуття втоми?
Рак може викликати втому різними способами. Залежно від типу та стадії раку, це може бути пов’язано з кількома факторами, такими як:
- низька кількість еритроцитів (анемія)
- високий або низький рівень гормонів
- проблеми з диханням
- біль
- стрес, тривога або депресія
- нестача поживних речовин або калорій через низький апетит
- відсутність фізичної активності
- втрата м’язової маси і сили
- порушення сну
А
Чи є втома поширеним побічним ефектом лікування раку?
Багато людей повідомляють про втому від лікування раку. Втома може бути побічним ефектом:
- хіміотерапія
- радіація
- хірургія
- гормональна та біологічна терапія
- знеболюючі препарати
Під час лікування вашому організму потрібна додаткова енергія для загоєння та відновлення пошкоджених тканин. А деякі види лікування, наприклад хіміотерапія, викликають накопичення токсинів у вашому організмі. Деякі методи лікування можуть вплинути на ваш цикл сну-неспання.
Звичайно, медичне лікування — не єдина частина пазлу. Індивідуальні обставини також впливають на ваш рівень втоми. До них належать:
- кількість різних методів лікування і тривалість їх дії
- вік, загальний стан здоров’я
- стосунки, соціальні зв’язки
- питання, пов’язані з роботою, доглядом за дітьми та іншими обов’язками
Життя з раком означає, що вам, можливо, доведеться внести багато змін у свій розпорядок дня, що може призвести до втоми, пов’язаної з:
- стрес
- занепокоєння
- депресія
Огляд дослідження 2014 року показав, що в більшості досліджень,
Крім того, більшість людей з огляду вище повідомили, що втома зникає протягом року після лікування. Про
Чи відрізняється втома, пов’язана з раком, від звичайної втоми?
Відповідно з
- фізичний
- розумовий
- емоційний
Як подолати втому, пов’язану з раком
Фізична активність
Коли у вас виснажується енергія, фізичні вправи можуть бути найвіддаленішим від вашого розуму. Але фізична активність може допомогти.
А
А
- швидка ходьба
- біг підтюпцем
- плавання
- катання на велосипеді
Поради щодо початку роботи
- Обговоріть плани вправ зі своїм онкологом, перш ніж почати новий режим.
- Якщо ви давно не займалися спортом, починайте з легкості і повільно нарощуйте, щоб уникнути вигорання.
- Якщо все, що вам під силу, — це 5-хвилинна прогулянка навколо кварталу, вважайте це хорошим початком.
- Працюйте до мети 30 хвилин аеробіки 5 днів на тиждень або більше.
- Спробуйте те, що вам подобається. І, так, такі речі, як домашня робота та садівництво, мають значення.
- Зупиніться, якщо відчуваєте себе занадто слабким або хворим.
- Спробуйте виконувати вправи раніше вдень. Вправи занадто близько до сну можуть заважати спати.
- Додайте силові тренування та розтяжку до своєї рутини.
Акупунктура
А
Акупунктура також може допомогти з іншими симптомами, пов’язаними з раком. Бажано спочатку поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що акупунктура безпечна для вас. Ви також можете попросити направлення до кваліфікованих акупунктуристів.
Якщо у вас є страховка, також варто звернутися до свого страхового агента, щоб дізнатися, чи покривається акупунктура, і, якщо так, хто є у вашій мережі.
Зниження стресу на основі усвідомлення
А
Втручання включали медитацію усвідомленості та йогу. Через 1 місяць і 6 місяців учасники продемонстрували більше покращення втоми, ніж контрольна група. Також були покращені:
- спати
- занепокоєння
- депресія
Існує багато доступних програм, які можуть допомогти вам у медитації. Ви також можете спокійно посидіти і спробувати самостійно очистити свідомість.
Йога широко доступна або в тренажерному залі чи студії, або через безкоштовні чи платні онлайн-відео. Якщо ви новачок у заняттях йогою, шукайте заняття або відео, які рекламуються як м’які або відновлювальні.
Лікувати супутні стани
Рак і лікування раку можуть викликати інші стани. Іноді ви можете отримати полегшення від втоми, лікуючи такі стани, як:
- анемія
- біль
- занепокоєння
- депресія
Зробіть сон пріоритетом
Хоча сон не вилікує хронічну втому, короткий сон може забезпечити тимчасове полегшення. Але сон занадто близько до сну може порушити ваш цикл сну.
Подивіться, чи можете ви налаштувати гігієну сну, щоб покращити сон. Поставте віртуальне «не турбувати», давши знати всім домочадцям, що ваш сон є пріоритетом.
Подумайте, як ваш рівень енергії підвищується і падає протягом дня. Спробуйте спланувати найбільш важкі види діяльності в часи піку енергії. Відкладіть менш важливі завдання або попросіть допомоги.
Добре харчуватися
Навіть якщо у вас низький апетит, важливо їсти збалансоване харчування, наповнене вітамінами та поживними речовинами, і пити багато рідини. Запитайте свого лікаря, чи варто вам приймати харчові добавки.
Що нормально, а що ні?
Втома, пов’язана з раком і лікуванням раку, зовсім не рідкість. Більшість людей долають втому протягом кількох місяців або року після лікування. Але у вашому житті є багато рухомих частин, тому ваш досвід буде унікальним для вас.
Під час кожного лікування ви матимете можливість обговорити речі зі своєю командою онкологів. Вони можуть оцінити, чи знаходиться ваша втома в межах норми. Якщо ні, вони можуть знайти причину і запропонувати лікування.
Огляд дослідження 2014 року показав це
Якщо ви все ще відчуваєте втому через 6 місяців після лікування, зверніться до онколога або сімейного лікаря.
Суть
Більшість людей, які лікуються від раку, в якийсь момент відчувають втому. Це часто тимчасовий характер і проходить протягом місяців після лікування. Але це може обернутися тривалим занепокоєнням, яке заважає вашій діяльності.
Вам не потрібно сприймати виснажливу втому як нову норму. Є кілька кроків, які ви можете зробити самостійно, щоб спробувати покращити ситуацію. Але втома іноді може сигналізувати про основне занепокоєння, яке можна вилікувати.
Якщо втома заважає вашому повсякденному житті, обговорення з лікарем варте вашого часу.
Discussion about this post