Підніміть руку, якщо після того, як ви зняли легінси, ви помітили виразний або сильний запах або роздратування.
Немедичний термін для цих вагінальних побічних ефектів, викликаних фізичними вправами, — «спортивна вагіна».
Перше, що вам потрібно знати про спортивну вагіну, каже доктор медичних наук Лорен Стрейхер, клінічний професор акушерства та гінекології Північно-Західного університету, це те, що це не офіційний медичний термін чи стан.
Скоріше, це розмовна фраза, яка використовується для охоплення ряду різних проблем, які можуть виникнути між ногами під час тренування, наприклад:
- сверблячий
- роздратування
- почервоніння
- запах
- натирання
- запалення
Насправді, Штрайхер зазначає, що використання слова «вагіна» насправді є заплутаним і анатомічно неправильним.
«Коли люди говорять про піхву, зазвичай мають на увазі її зовнішні частини, тобто вульву. Піхва — це внутрішня частина, і люди зазвичай не мають на увазі», — каже Штрейхер.
Крім термінології, не можна заперечувати, що деякі проблеми та травми вульви можуть виникнути під час або після сеансу потовиділення. Чи означає це, що ви можете використовувати свою вульву як привід для ще одного дня відпочинку? Не зовсім.
Але це може означати заміну поточного спортивного одягу на одяг для тренувань, який краще підходить для вправ.
Нижче ви знайдете все, що вам потрібно знати про те, як тренування може вплинути на вас між ногами. Крім того, що ви можете зробити, щоб запобігти цьому.
Що стосується запаху?
Подібно до того, як кожна піхва має власний відблиск, кожна піхва має свій власний природний запах, який залежить від ряду факторів, таких як дієта, зволоження, секс та гормони. Дуже часто можна помітити, що ваш запах стає сильнішим або виразнішим відразу після тренування.
«Запах, ймовірно, просто поту», — каже Штрейхер. «Якщо ви тренуєтесь, ви потієте, тож запах, ймовірно, просто генітальний піт».
Кесія Гайтер, доктор медичних наук, акушер-гінеколог, висловлює подібні думки: «Вагінальна область містить два типи потових залоз: еккринні залози, які виробляють вологу без запаху, та апокринні залози, яких досить багато у волосяних фолікулах ( який має пах), і який виділяє більш жирний, смердючий піт».
Так, так, у вас може бути просто спітніла промежина, хоча це може бути не просто піт. Тренування з великою кількістю стрибків (пригадайте стрибки з коробки, скакалку та берпі) також можуть викликати виділення невеликої кількості сечі або виділень, що, за словами Штрейхера, також може зробити запах мускусним.
Загалом, незначні зміни вашого аромату є нормальними. Тому, якщо ви помітили сильніший запах після тренування, не турбуйтеся сильно. Найкраще змінити своє тренування, а не намагатися приховати запах потенційно дратівливими продуктами, каже Гейтер.
Але якщо ви все одно помічаєте дивний запах у порівнянні зі своїм звичайним після душу, зверніться до лікаря. Це може бути симптомом інфекції.
Як впоратися з натиранням і роздратуванням як чемпіон
Хоча серед жінок-спортсменок багато балачок про натирання внутрішньої частини стегна, натирання вульви також можливе.
Штрайхер радить нанести аквафор, вазелін або вазелін на зовнішню частину вульви, щоб створити бар’єр між вашою шкірою та одягом як першу лінію захисту. (Наголос на зовнішній стороні!)
А щодо одягу? «Який стиль і фасон одягу не дратує вас, залежить від особистих переваг і фігури. Затишно, вільно, щільно, це не має особливого значення. Щоб зрозуміти, на що ваше тіло погано реагує, знадобиться деякий спосіб проб і помилок», – каже Штрейхер. «Зазвичай бавовна майже завжди найкраща, тому що вона найкраще пропускає повітря».
Подумайте про заміну тісного одягу для тренувань на трохи вільніший бавовняний одяг. Якщо ні, найкраще заскочити до роздягальні після тренування і переодягнутися.
Якщо натирання вульви не проходить домашнім лікуванням, лікар може призначити місцеві стероїди.
Що робити, якщо ви не відчуваєте натирання, але ваша вульва і зона бікіні мають ознаки подразнення, такі як почервоніння, сухість або свербіж? Рекомендовані вище методи лікування повинні працювати, каже Гейтер. «Також переконайтеся, що ви не миєтеся з будь-якими потенційними подразниками», — додає вона.
Як щодо симптомів, які не зникають?
Будь то неприємний запах, свербіж або ненормальні виділення, якщо ваші симптоми викликають дискомфорт, будьте активні та зверніться до лікаря. У вас може бути дріжджова інфекція, бактеріальний вагіноз, ІМП або інфекція сечового міхура.
Щоб було зрозуміло: Самі по собі фізичні вправи не можуть викликати ці інфекції, підкреслює Штрайхер. Однак бігати в просочених потом трусах для тренувань протягом тривалого часу може.
| Тип інфекції | Додаткові симптоми | Лікування |
| дріжджі (Кандида) | виділення сирної текстури, печіння при сечі, біль під час проникнення | 1-3-денний режим прийому протигрибкових кремів, мазей, таблеток або супозиторіїв; уникайте одягу, який утримує вологу |
| бактеріальний вагіноз | стійкий рибний запах, рідкі знебарвлені виділення, свербіж, печіння під час сечі | антибіотики всередину або супозиторії |
| ІМП | часте сечовипускання, печіння при сечовипусканні | пероральні антибіотики |
Поради Гайзера щодо запобігання інфекціям
Та ж порада: уникайте нижньої білизни та трусів, які є синтетичними, оскільки вони не пропускають повітря. Замість цього вибирайте бавовняну білизну, яка є найбільш дихаючим матеріалом.
Або якнайшвидше змініть спітнілий одяг для тренувань. (Вибачте, але це означає *не* ходити за продуктами в штани для йоги, які ви щойно одягли в Бікрам.)
І якщо це не очевидно: Не треба переодягти брудний одяг для тренувань.
Тримайте чистоту в пріоритеті
Тренування може спричинити потіння промежини, і залежно від того, що ви одягаєте, це може призвести до роздратування вульви. Хоча тренування не може викликати інфекцію, занадто довге перебування в спітнілому спорядженні може викликати.
Якщо ви стурбовані своєю піхвою, і є рибний запах, дивні виділення або відчуття печіння, зверніться до лікаря.
І в будь-якому випадку, важливо пам’ятати, що ваша піхва та вульва не повинні заважати вашій рутині вправ!
Габріель Кассель – гра в регбі, біг по грязі, змішування білкових смузі, приготування їжі, кросфітінг, нью-йоркський письменник про здоров’я. Вона стала ранковою людиною, випробувала виклик Whole30, їла, пила, чистила, витирала та купалася вугіллям — усе в ім’я журналістики. У вільний час її можна знайти за читанням книг із самодопомоги, жимом лежачи або заняттям хюгге. Слідкуйте за нею в Instagram.
Discussion about this post