Що означає мати межовий рівень холестерину?

Яка коротка відповідь?

Граничний рівень холестерину – це загальний рівень холестерину, який перевищує ідеальний рівень, який перевищує 200 міліграмів на децилітр (мг/дл), але не повністю досяг діапазону високого рівня холестерину, який вважається 240 мг/дл і вище.

Високий рівень холестерину може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань. Звернення до прикордонного холестерину може зменшити ризик серцевого нападу чи інсульту та усунути вплив високого холестерину.

Що викликає прикордонний холестерин?

Холестерин – це ліпід. Жирна речовина, схожа на воск, рухається через вашу кров, підтримуючи здоров’я клітин.

Якщо ваш організм не може переробити ліпопротеїн, він може прилипнути до стінок ваших артерій і затвердіти в бляшки. Обмеження може призвести до захворювань серця та інших ускладнень.

Граничний рівень холестерину є етапом ризику розвитку високого рівня холестерину та інших форм серцевих захворювань.

Чи є різниця між рівнями ЛПНЩ, ЛПВЩ і загального холестерину?

Ліпідна панель вимірює кількість холестерину та інших жирів, присутніх у крові. Досліджувані ліпопротеїни розбиваються на ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) або високої щільності (ЛПВЩ).

Ліпідна панель вимірює рівні цих жирів в крові:

• загальний холестерин або загальна кількість холестерину, присутнього в крові
• ЛПНЩ, він же «поганий» холестерин
• ЛПВЩ, він же «хороший» холестерин
• тригліцериди, які є ще однією воскоподібною речовиною, що міститься в крові

Як дізнатися, яким має бути рівень холестерину?

Ваш вік і стать, визначені при народженні, впливають на ваш очікуваний рівень холестерину.

Додаткові фактори ризику, такі як захворювання серця, можуть поставити вас в інший прийнятний діапазон, який вважається здоровим для вас. Важливо обговорити результати з лікарем, щоб переконатися, що ваш план лікування відповідає вашим індивідуальним потребам.

Відповідно з Рекомендації робочої групи Американського коледжу кардіології/Американської кардіологічної асоціації опубліковані в 2018 році, оптимальні рівні холестерину такі:

Які фактори можуть впливати на рівень холестерину?

Різні фактори можуть впливати на рівень холестерину. Деякі можна адресувативключаючи:

• дієта: Дієта, багата трансжирами та насиченими жирами, може збільшити ваш загальний рівень холестерину рівнях. Заміна продуктів, які містять високий рівень холестерину та насичених жирів, на альтернативи з нижчим рівнем може з часом знизити рівень холестерину.
• Фізична активність: Бездіяльність може призвести до накопичення бляшок в артеріях. Це накопичення може ускладнити надходження до серця необхідної йому крові, збільшуючи ризик серцевих захворювань. Регулярний рух може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, зменшуючи ризик високого рівня холестерину та інших ускладнень.
• вага: Надмірна вага може підвищити рівень холестерину, а також збільшити ризик серцевих захворювань. Збалансоване харчування та регулярний рух можуть допомогти вам підтримувати помірну вагу. Це може допомогти знизити рівень ЛПНЩ і загального холестерину. Це також може допомогти підвищити рівень холестерину ЛПВЩ.

Існують інші фактори ризику, які ви не можете контролювати, зокрема:

• вік: Ваш рівень холестерину природним чином зростає з часом.
• стать: Раніше менопауза, люди, яким при народженні віднесені до жіночої статі, мають нижчий загальний рівень холестерину, ніж люди, яким при народженні віднесені до чоловічої статі, і того ж віку. Після менопаузи у людей, які при народженні були віднесені до жіночої статі, спостерігається підвищення рівня холестерину ЛПНЩ.
• Гени: Високий рівень холестерину, як правило, є сімейним. Ваші гени впливають на те, скільки холестерину виробляє ваше тіло природним чином.

Високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск і серцеві захворювання більш поширені в деяких расових і етнічних групах. Сюди входять люди Південної та Східної Азії, неіспаномовні чорношкірі чи афроамериканці та корінні жителі (індіанці та корінні жителі Аляски).

Згідно з дослідження, опубліковане в 2022 роцібільша поширеність цих станів у певних расових і етнічних групах може бути наслідком системної нерівності в суспільстві, включаючи відсутність доступу до якісної, культурно орієнтованої охорони здоров’я.

Як можна контролювати рівень холестерину вдома?

При дотриманні профілактичних заходів прикордонний холестерин можна вилікувати. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити свій рівень:

Їжте більше клітковини: Деякі продукти, багаті розчинною клітковиною, наприклад овес і цитрусові, зв’язуються з холестерином і виводять його з організму. Інші продукти з високим вмістом нерозчинної клітковини, такі як горіхи та картопля, викликають у вас відчуття ситості швидше, допомагаючи контролювати вагу.

Їжте більше Омега-3: Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ у крові. The Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує їсти принаймні дві порції жирної риби, як-от лосось, форель, білий тунець і сардини щотижня. Якщо ви не їсте рибу, поговоріть з медичним працівником про додавання добавки омега-3 до свого розпорядку дня.

Скоротіть споживання червоного м’яса: У червоному м’ясі зазвичай багато насичених жирів і холестерину. Якщо ви їсте червоне м’ясо, вибирайте нежирні шматки, які містять менше жиру.

Зняти шкіру з птиці: Зняття шкіри з курки та риби може допомогти зменшити кількість жиру, який ви споживаєте. Смаження, запікання, гриль і смаження м’яса замість смаження також можуть допомогти зменшити насичений жир.

Замініть молочні продукти на нежирні, знежирені або рослинні альтернативи: Незбиране молоко та сир зазвичай мають високий вміст насичених жирів. Рослинні альтернативи можуть бути хорошими варіантами.

Залишайтеся активними: Експерти рекомендую щоб діти та підлітки рухалися щонайменше 60 хвилин на день, тоді як дорослим рекомендовано, як правило, 45 хвилин на день або 5 годин на тиждень. Це може включати будь-що: від швидкої прогулянки околицями чи парком до плавання чи їзди на велосипеді.

Підтримуйте помірну вагу: Ожиріння впливає на те, як ваше тіло використовує холестерин, і уповільнює здатність організму виводити холестерин ЛПНЩ із крові. Медичний працівник може порекомендувати втрату ваги як частину вашого плану лікування. Втрата ваги може допомогти знизити граничний рівень холестерину. Порадьтеся з лікарем або іншим медичним працівником щодо того, що для вас вважається здоровою вагою.

Обмежте або уникайте алкоголю: Надмірне споживання алкоголю може підвищити загальний рівень холестерину та тригліцеридів. Відповідно з Центри контролю та профілактики захворювань (CDC)надмірне споживання визначається як більше ніж один напій на день для людей, яких при народженні віднесено до жіночої статі, і більше двох напоїв на день для людей, яких при народженні віднесено до чоловічої статі.

Обмежте або уникайте нікотину та тютюнових виробів: Куріння сигарет або вживання нікотину може пошкодити кровоносні судини, зміцнити артерії та збільшити загальний ризик серцевих захворювань. Якщо ви курите, відмова від куріння може зміцнити вашу імунну систему та підвищити рівень холестерину ЛПНЩ і ЛПВЩ.

Керуйте іншими основними умовами: У поєднанні з високим рівнем холестерину захворювання серця, високий кров’яний тиск і діабет можуть збільшити ризик інфаркту або інсульту.

Коли потрібні ліки для контролю рівня холестерину?

Якщо ви постійно намагалися знизити рівень протягом 3-6 місяців без покращення, можливо, настав час поговорити з лікарем або іншим медичним працівником про ліки.

Існує кілька видів препаратів, зокрема:

• Статини: Статини – це найбільш поширений лікування високого холестерину. Ці ліки перешкоджають виробленню холестерину в печінці. Приклади включають ловастатин, правастатин, симвастатин, флувастатин і аторвастатин.
• Секвестранти жовчних кислот: Ці ліки зв’язуються з — і також пригнічують реабсорбцію — жовчних кислот. Обидві дії призводять до зниження рівня холестерину. Приклади цих ліків включають холестирамін, колестипол і колесевелам.
• ніацин: Цей вітамін групи В обмежує вироблення жирів крові в печінці. Він допомагає знизити рівень тригліцеридів і має м’яку дію на зниження ЛПНЩ.
• фібрати: Ці ліки допомагають знизити рівень тригліцеридів і мають легку дію на зниження ЛПНЩ. Приклади включають гемфіброзил, клофібрат і фенофібрат.
• Інгібітори всмоктування холестерину: Інгібітори всмоктування холестерину, такі як Zetia, є найчастіше використовували нестатинові засоби. Ці препарати перешкоджають всмоктуванню холестерину в кишечнику.
• Інгібітори PCSK9: Інгібітори PCSK9 зв’язуються з білком PCSK9 у печінці та інактивують його, щоб знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Приклади включають алірокумаб і еволокумаб.

Інші поширені запитання

Чому холестерин ЛПНЩ вважається «поганим»?

Надлишок холестерину LDL накопичується на стінках артерій і викликає вивільнення запальних речовин, які збільшують ризик серцевого нападу. Процес називається атеросклерозом. Надлишок ліпідів і ліпопротеїнів є встановленими факторами ризику розвитку серцевих захворювань.

Чому холестерин HDL вважається «хорошим»?

Високий рівень холестерину ЛПВЩ вважається хорошим, оскільки ці білки забирають холестерин з артерій, переміщуючи його з кровотоку в печінку для виведення.

Що таке тригліцериди?

Тригліцериди – ще один воскоподібний ліпід, який можна знайти в крові. Організм використовує тригліцериди для отримання енергії. Вживання їжі з високим вмістом холестерину, насичених жирів і транс-жирів, а також вживання алкоголю може підвищити рівень тригліцеридів.

Як часто потрібно перевіряти рівень холестерину?

Якщо вам 20 років і більше, AHA рекомендує перевіряти рівень холестерину принаймні раз на 4-6 років. Якщо у вас в анамнезі був високий рівень холестерину або інші фактори ризику, ваш лікар може порекомендувати більш частий графік тестування.

Суть

Граничний рівень холестерину є проміжною стадією ліпідної панелі, що показує рівні холестерину від 200 мг/дл до 239 мг/дл. Цей показник лише перевищує оптимальний загальний рівень холестерину, але передує діагнозу високого рівня холестерину.

Якщо високий рівень холестерину не лікувати, він може збільшити ризик серцевих захворювань. Високий рівень холестерину зазвичай не викликає симптомів, тому регулярне обстеження є ключовим для виявлення.

Каташа Ґордон — сексуальний педагог зі Спенсера, штат Оклахома. Вона є власницею та засновницею Expression Over Repression, компанії, заснованої навколо сексуального самовираження та знань. Як правило, ви можете побачити, як вона створює матеріали зі статевого виховання або створює якесь дивне обладнання в новому наборі цвяхів для труни. Вона любить ловити сома (з хвостом), займатися садівництвом, їсти з тарілки чоловіка та Бейонсе. Слідуйте за нею всюди.