Збільшення ваги приблизно на 25 фунтів під час вагітності зазвичай вважається здоровим, але такі фактори, як ваш індекс маси тіла на початку вагітності та кількість дітей, які ви виношуєте, можуть впливати на це.
Відповідно до
Різноманітні проблеми зі здоров’ям можуть призвести до недоношеності та народження дітей з низькою вагою. Однак один із способів заохотити доношену здорову дитину — це набрати здорову вагу під час вагітності.
Збільшення ваги очікується під час вагітності, коли дитина розвивається, і існують загальні рекомендації щодо належного збільшення ваги залежно від індексу маси тіла (ІМТ) людини до вагітності. Однак також важливо поговорити зі своїм лікарем про те, як має виглядати відповідний приріст ваги під час вашої конкретної вагітності.
Дізнайтеся більше про здорове харчування під час вагітності.
Яка рекомендована кількість ваги під час вагітності?
Згідно з даними Американського коледжу акушерів і гінекологів (ACOG), якщо припустити, що вагітна особа збільшила вагу на 1,1–4,4 фунта (фунтів) у першому триместрі, рекомендований графік збільшення ваги під час вагітності такий:
| ІМТ | Середній тижневий приріст ваги в другому і третьому триместрах | Загалом | |
| Недостатня вага | під 18,5 | 1–1,3 фунта | 28–40 фунтів |
| Нормальна вага | 18.5–24.9 | 0,8–1 фунт | 25–35 фунтів |
| Надмірна вага | 25–29.9 | 0,6 фунта | 15–25 фунтів |
| Ожиріння | понад 30 | 0,5 фунта | 11–20 фунтів |
Що робити, якщо у вас більше однієї дитини?
Якщо ви народжуєте кількох дітей, здорова вагітність зазвичай вимагає трохи більшого збільшення ваги.
Інститут медицини (IOM) рекомендує жінкам із нормальною вагою, які виношують близнюків, набирати 37–54 фунтів (16,8–24,5 кг) під час вагітності. Жінки з надмірною вагою повинні набрати 31–50 фунтів (14,1–22,7 кг), а жінки з ожирінням — 25–42 фунти (11,3–19,1 кг).
За даними МОМ, недостатньо даних, щоб визначити, яким є здорове збільшення ваги для трійні та інших багатоплідних вагітностей вищого рівня.
Куди дівається зайва вага?
Велика частина додаткової ваги, набраної під час вагітності, йде на користь дитини та захисних структур, які організм створює для дитини.
Вага дитини та плаценти зазвичай становить приблизно 9–10 фунтів збільшення ваги під час вагітності. Амніотична рідина та збільшення об’єму крові можуть спричинити ще приблизно 6 фунтів. А зростання тканин матки і грудей може додати 4 і більше фунтів. Це залишає дуже мало ваги, що зберігається у вигляді жиру під час здорової вагітності.
Чи безпечно худнути під час вагітності?
Хоча зазвичай не рекомендується намагатися схуднути під час вагітності, ви можете виявити, що ненавмисно втратили вагу протягом першого триместру. Це може статися в результаті нудоти, відрази до їжі та інших симптомів першого триместру вагітності.
у багатьох випадках збільшення ваги під час вагітності природним чином припиняється, але у важких випадках лікар може порекомендувати інші ліки та внутрішньовенні вливання, щоб уникнути зневоднення.
ACOG не рекомендує втрачати вагу під час вагітності незалежно від вашого ІМТ до або під час зачаття.
Питання що часто задаються
Що може статися, якщо я наберу занадто багато ваги під час вагітності?
Надмірна вага під час вагітності може підвищити артеріальний тиск. Це може підвищити ризик таких ускладнень, як гестаційний діабет і прееклампсія.
Чи можна занадто мало набрати вагу під час вагітності?
Деякі люди можуть залишатися стрункими і народжувати здорових дітей, але люди, які не набирають достатньої ваги під час вагітності, можуть мати підвищений ризик народження дитини з низькою вагою або передчасних пологів.
Чи дійсно мені потрібно приймати пренатальні вітаміни, якщо я вагітна?
ACOG рекомендує вживати щоденні пренатальні вітаміни разом зі здоровою дієтою, щоб гарантувати, що ваше тіло має всі вітаміни та мінерали, необхідні під час вагітності.
На винос
Здорове збільшення ваги під час вагітності може відрізнятися залежно від ІМТ людини. Важливо, щоб усі люди харчувалися поживною їжею та щодня приймали пренатальні вітаміни під час вагітності, щоб забезпечити своє тіло належним паливом для росту дитини.
Ваш лікар може дати поради та допомогти вам заспокоїтися, якщо ви турбуєтеся про збільшення ваги під час вагітності.
Discussion about this post