З: Ми з моїм партнером не займалися сексом протягом більшої частини наших стосунків. Вони мали справу із захворюванням, яке згодом вирішилося, і тепер вони готові відновити наші сексуальні стосунки. Однак я не відчуваю збудження, і я не впевнений, що буду найближчим часом. Це те, з чого ми можемо повернутися? Як ми можемо рухатися вперед?
Зазвичай після стосунків із невеликою сексуальною активністю не відчувати збудження чи інтересу до сексу.
Схоже, вам і вашому партнеру довелося змінити передачу на початку ваших стосунків і зосередитися на тому, щоб переконатися, що вони фізично здорові. Тепер, коли ваш партнер почувається краще, це чудова можливість перезавантажитися та дізнатися більше про те, ким ви обоє є на даному етапі ваших стосунків.
Якщо ви все ще зацікавлені в тому, щоб зберегти стосунки, і ви готові працювати над покращенням сексуальної частини вашого партнерства, тоді почніть з невеликої кількості інтимних стосунків.
Спочатку візьміться за руки і подивіться один одному в очі. Цей простий жест допоможе вам відновити довіру та виразити вразливість. У цей інтимний момент поділіться один з одним своїми сексуальними сподіваннями та бажаннями.
Коли ви підвищите рівень комфорту, тримаючись за руки та дивлячись в очі, уважно торкайтеся. Почніть з голови, ніг, рук і тулуба. Але залиште торкання приватних бітів на потім.
Для цієї вправи ви можете залишити свій одяг, якщо хочете. Мета цієї діяльності полягає в тому, щоб з’ясувати, який тип дотику вам подобається отримувати і який тип дотику вам подобається дарувати вашому партнеру.
Коли ви почуваєте себе комфортно, зніміть одяг і почніть досліджувати ерогенні зони один одного, починаючи спочатку з нестатевих вправ. Знову ж таки, мета цієї вправи полягає не в сексуальній активності. Натомість це більше стосується підвищення фізичної уважності та відкриття зон задоволення.
Останньою частиною цієї вправи є взаємні дотики до геніталій, де ви можете займатися зовнішнім актом, непроникаючою діяльністю або проникаючим статевим актом, не зосереджуючись на виконанні, оргазмі чи еякуляції.
Чим частіше ви берете участь у цих вправах усвідомленого дотику, тим більша ймовірність, що ви перебудуєте старі наративи про те, що означає секс, і почнете створювати нові враження, які вам обом будуть приємні.
Інші запитання, які ви можете поставити собі під час цих вправ:
- Яка частина тіла в моєму партнері мені найбільше приваблює?
- Якби у мене була чарівна паличка, і я міг би легко висловити те, що мені потрібно, щоб відчути сексуальне збудження, що б я сказав своєму партнеру?
- Які мої переконання щодо задоволення та сексуального задоволення?
- Чи є у мене якась образа на партнера, і що я готовий зробити, щоб позбутися її?
- Як би я оцінив свій емоційний комфорт з партнером і наскільки безпечно я почуваюся, висловлюючи свої потреби та бажання зі своїм партнером?
- Наскільки мені комфортно з власним тілом?
- Від яких особистих розривів мені потрібно відмовитися?
- Чи є сфери моєї сексуальної історії, які стримують (наприклад, сексуальне насильство в дитинстві, травма, обмежувальні погляди на сексуальність)
Може здатися складним починати все спочатку й дізнаватися більше про себе та сексуальні потреби свого партнера. Але спробувати варто, особливо якщо ви не можете уявити своє життя без них.
Джанет Бріто — сертифікований AASECT секс-терапевт і супервізор, а також має ліцензію з клінічної психології та соціальної роботи. Вона закінчила свою докторську стипендію в Університеті Міннесоти, одній із небагатьох програм у світі, присвячених навчанню сексуальності. Зараз вона живе в Гонолулу, Гаваї, і є засновником Центру сексуального та репродуктивного здоров’я. Про доктора Бріто писали багато видань, зокрема O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global і Midweek Publications. Зв’яжіться з нею через її веб-сайт або в Instagram.
Discussion about this post