Короткий огляд найкращих послуг онлайн-групової терапії
- Найкраще в цілому: Простір розмов
- Найкраще для новачків у терапії: Групорт
- Найкраще для цілодобової підтримки спільноти: 7 чашок
- Найкраща безкоштовна платформа: TherapyTribe
- Найкраще для спеціалізованого або поглибленого лікування: Хороша терапія
- Кращий варіант бутіка: Консультування Catalyss
Незалежно від того, чи є у вас регулярна терапія чи ви хочете вперше поговорити з професіоналом, онлайн-групова терапія є чудовим вибором, особливо якщо у вас напружений графік і вам важко знайти час для зустрічі.
Підключаючись до Інтернету, ви скорочуєте час на дорогу й маєте більше можливостей для запису на групову терапію онлайн.
Оскільки медичні послуги переходять в Інтернет, щоб забезпечити безпеку людей, багато людей можуть виявити, що онлайн-групове консультування або віртуальні групи психічного здоров’я відповідають їхнім потребам. Ось усе, що вам потрібно знати про онлайн-групову терапію.
Що таке групова онлайн-терапія?
«Онлайн-групова терапія — це те, де фахівець із психічного здоров’я, наприклад психолог, соціальний працівник, консультант або психіатр, зустрічається з кількома пацієнтами разом і проводить психотерапію», — каже Дж. Райан Фуллер, доктор філософії, клінічний психолог Нью-Йоркського поведінкового центру. Здоров’я.
Замість відвідування кабінету терапевта особисто, ви відвідуєте групу через Інтернет, як правило, через відеочат (хоча це також може включати голосові дзвінки та обговорення в чаті).
Важливо пам’ятати, що, незважаючи на те, що групова онлайн-терапія передбачає участь інших людей, які мають ті самі проблеми, її завжди проводитиме фахівець із психічного здоров’я.
Хоча через пандемію COVID-19 групова онлайн-терапія стала чимось на зразок необхідності, дослідження показали, що цифрове лікування насправді є кращим для деяких людей.
Дослідження 2019 року показало, що лише 44,5 відсотка пацієнтів повідомили, що віддають перевагу особистому лікуванню.
Майк Делейні, клінічний директор Delamere Health, зазначає, що пандемія змінила ландшафт терапії.
«Онлайн-групи підтримки справді почали проявлятися під час COVID-19… Терапевти змінили й адаптували свій процес для віртуальної роботи через Zoom або FaceTime», — каже він. «Раніше я думав, що мені потрібно відчути енергію людини, щоб мати можливість працювати з нею на інтуїтивному рівні, але визнаю, що COVID-19 довів мені, що це не так».
Як і будь-який сеанс терапії, групова онлайн-терапія буде адаптована до конкретних потреб людини та допоможе їй досліджувати свій стан разом з іншими людьми. Деякі з захворювань, які можна лікувати за допомогою онлайн-групової терапії, включають:
- депресія
- тривожні та панічні розлади
- хронічний біль
- розладів харчової поведінки
- самоушкодження
- розлад вживання психоактивних речовин
- хронічне захворювання
- тривалі та невиліковні хвороби
Яка різниця між груповою терапією та групами підтримки?
«Основна відмінність групової терапії від групи підтримки полягає в присутності фахівця з психічного здоров’я, який виступає в ролі фасилітатора групи. Без освіченого та досвідченого терапевта ви не зможете мати терапевтичну групу», – каже Ерік Паттерсон, LPC.
Онлайн-групи підтримки часто очолюються однолітками.
The
Як наслідок, багато людей можуть бути зацікавлені в дослідженні онлайн-груп підтримки поряд з онлайн-груповою терапією як додатковим лікуванням.
Які переваги групової онлайн-терапії?
Групова онлайн-терапія надає багато переваг, особливо в період, коли зустрічатися з медичними працівниками віч-на-віч важко або недоцільно, наприклад, під час пандемії.
Оскільки терапевтичні сеанси проводяться через Інтернет, існує кілька бар’єрів для доступу, а також не потрібно їздити на прийом.
«Головна перевага групової онлайн-терапії – це зручність. Це надає можливості лікування для людей, які інакше не можуть присвятити час особистому відвідуванню», – каже Джеремі Барнетт, LMH, CASAC, експерт Help.org.
«Крім того, групова онлайн-терапія є більш доступною для тих, хто не може вийти з дому з будь-якої причини, як-от депресія, тривога чи інші проблеми з психічним здоров’ям», — продовжує Барнетт.
Онлайн-сеанси групової терапії також забезпечують більший рівень конфіденційності.
«Особисті групи часто включають кімнати очікування, а також вхід і вихід із закладу», — каже Фуллер. «Деякі люди можуть бути стурбовані тим, що їх ідентифікують у таких ситуаціях. Онлайн-терапія може зробити учасників більш комфортними, оскільки вони зможуть проводити терапію з власного дому».
Для тих, хто сподівається спробувати особисту групову терапію в майбутньому, відвідування групової онлайн-терапії може бути чудовим знайомством.
«Онлайн-група підтримки може допомогти комусь почуватися зручніше висловлювати свої думки, аж до особистої зустрічі пізніше», — пояснює Делейні.
Кому корисна онлайн-терапія?
Групова онлайн-терапія може бути корисною для тих, хто вивчає свої варіанти терапії, особливо якщо вони почуваються некомфортно від особистої зустрічі з терапевтом або якщо вони найкраще працюють в оточенні однолітків.
«Групова терапія є чудовим вибором для багатьох людей, оскільки ви можете отримати користь від терапії в поєднанні з підтримкою однолітків у спілкуванні з іншими, які мають схожі проблеми та труднощі», — каже Паттерсон. «Людям у груповій терапії подобається, як вони можуть отримати різні типи зворотного зв’язку від терапевта та інших членів групи».
Онлайн-терапія також може бути ефективною для різних проблем.
«Існують деякі наукові дослідження, які показують, що онлайн-терапія є такою ж ефективною, як і особиста терапія», — каже Фуллер. «Групова терапія також виявилася неймовірно ефективною для лікування тривоги, депресії, гніву, самотравм і розладів харчування».
Варто також зазначити, що групова онлайн-терапія може бути економічно ефективним варіантом для тих, хто не впевнений, чи зможе дозволити собі лікування.
Для кого не підходить онлайн-терапія?
Групова онлайн-терапія та онлайн-терапія в цілому не для всіх.
Якщо у вас недостатньо потужне підключення до Інтернету для відеоконференції, це може вплинути на якість сеансу. Якщо ви живете з сусідами по кімнаті або з великою сім’єю і зазвичай не маєте усамітнення, необхідного для проведення сеансу терапії вдома, це також може бути фактором.
Крім того, не всім людям подобається терапія в груповій обстановці. У той час як багато людей люблять ділитися та слухати групу, інші можуть віддати перевагу терапії один на один.
Ви найкраще знаєте себе та те, що вам було б корисно під час терапії.
Як ми вибирали
Щоб вибрати найкращі варіанти групової онлайн-терапії, ми розглянули багато критеріїв, зокрема:
- простота реєстрації
- зручна платформа
- спектр послуг, що надаються
- ціна
- позитивні відгуки споживачів
Healthline вибирає найкращі онлайн-платформи групової терапії
Найкраще в цілому
Простір розмов
- Ціна: починається від 69 доларів США на тиждень залежно від місця розташування та плану
Talkspace має понад 1 мільйон користувачів, що робить його популярним вибором для онлайн-терапії. Ця платформа пропонує як індивідуальну, так і групову терапію, а також психіатрію та дозволяє обмінюватися повідомленнями з терапевтами 24/7.
Ви також можете налаштувати свій місячний план відповідно до своїх потреб, незалежно від того, чи шукаєте ви одну групову сесію на місяць чи одну на тиждень, і ви можете будь-коли змінити його, якщо ваші потреби зміняться.
Найкраще для новачків у терапії
Групорт
- Ціна: 35 доларів на тиждень
Grouport спеціалізується на груповій онлайн-терапії, що робить його першою зупинкою для всіх, хто хоче приєднатися до віртуальної групової сесії. Кожна група налічує не більше 12 учасників і очолюється ліцензованим терапевтом.
Вартість приєднання мінімальна порівняно з іншими платформами. Ви можете скасувати будь-коли, що робить його доступним варіантом для тих, хто вперше знайомиться з терапією та хоче спробувати її без значних інвестицій.
Найкраще для цілодобової підтримки спільноти
7 чашок
- Ціна: 150 доларів на місяць
Ця онлайн-терапевтична платформа надає багато варіантів, коли справа доходить до вибору терапевта або вивчення онлайн-групової терапії для всього, від горя та посттравматичного стресового розладу до соціальної тривожності та сексуального здоров’я.
Однак те, що виділяє 7 Cups, це його безкоштовні цілодобові однорангові групи підтримки, які дозволяють вам спілкуватися з людьми, які переживають подібні умови.
Найкращий безкоштовний варіант
TherapyTribe
- Ціна: безкоштовно
TherapyTribe — чудовий ресурс, якщо ви шукаєте групу підтримки або просто хочете дізнатися, які у вас є варіанти. Він включає в себе безкоштовну онлайн-спільноту підтримки, доступну для всіх, а також допомогу в пошуку правильного терапевта.
Різноманітні «племена» сайту для консультування «рівний-рівному» включають депресію, шлюб і сім’ю, тривогу, залежність і ЛГБТКІА+.
Найкраще підходить для спеціалізованого або поглибленого лікування
Хороша терапія
- Ціна: залежить від постачальника
Good Therapy має велику базу даних терапевтів і професіоналів, які спеціалізуються на низці проблем психічного здоров’я. Сайт також пропонує ресурси для шлюбних консультацій, групової терапії, реабілітації та центрів лікування в стаціонарі.
Якщо ви шукаєте щось конкретне у своєму лікуванні або вам потрібна детальніша підтримка, ви, ймовірно, зможете знайти потрібні вам ресурси на цій добре розробленій платформі.
Найкращий бутиковий варіант
Консультування Catalyss
- Ціна: $40–$55 за групове заняття, плюс $150 за запис на прийом
Ця терапевтична практика в Колорадо пропонує регулярні онлайн-групи терапії, на які ви можете записатися. Поточні спеціалізовані сесії включають «групу значущих зв’язків», післяпологову групу та загальні чоловічі та жіночі групи підтримки.
Якщо ви не бажаєте використовувати більші терапевтичні платформи, вам краще підійде менший бізнес, подібний до цього.
Питання що часто задаються
Чого мені очікувати під час онлайн-сесії групової терапії?
Як правило, ваш терапевт або керівник групи буде фасилітатором вашої групи.
Під час вашої першої сесії членам групи, ймовірно, буде запропоновано представитися та розповісти про себе. Потім терапевт надасть слово кожному, хто хоче висловитися. Членів групи можна запросити залишити відгук або поставити запитання, а потім наступна особа, яка готова говорити, матиме свою чергу.
Чи потрібно мені розмовляти під час онлайн-групової терапії?
Одним словом ні. Ви можете робити все, що вам зручніше.
Ви можете просто послухати та переварити історії інших у вашій групі. Однак ви можете отримати більше від своїх терапевтичних сеансів, якщо ви готові бути вразливими та ділитися своєю правдою з членами вашої групи.
Що робити, якщо мені не подобається моя група?
Як правило, ваш терапевт або керівник групи формує групу, в якій проблеми та особистості добре поєднуються.
Але якщо ви не почуваєтесь комфортно ділитися у своїй групі або якщо ви не думаєте, що отримуєте нічого від терапевтичних сеансів, варто поговорити зі своїм терапевтом про ваші занепокоєння.
Суть
Групова онлайн-терапія має багато переваг. Незалежно від того, чи ви починаєте терапію чи насолоджуєтеся терапією роками, віртуальні зустрічі можуть стати гарним доповненням до вашого поточного розкладу.
Від пошуку підтримки в інших учасників і вивчення їхнього досвіду до кращого розуміння себе за допомогою ліцензованого професіонала – онлайн-терапія дає вам свободу доступу до лікування з дому.
Емі Маккелден — редактор вихідних у Harper’s BAZAAR, серед її авторів — Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane і HelloGiggles. Вона писала про здоров’я для MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist і Byrdie. Вона нездорово любить фільми «Пила» і раніше витрачала всі свої гроші на Kylie Cosmetics. Знайдіть її на Instagram.
Discussion about this post