Що таке терапія, орієнтована на емоції?

Терапія, орієнтована на емоції (EFT) — це школа терапевтичної думки, яка пов’язує людську поведінку та функціонування з адаптивною силою емоцій.

Нерідкі випадки, коли люди намагаються контролювати або уникати своїх найглибших, найбільш тривожних емоцій. Можливо, ви чули фразу «почуття — це не факти». Це може бути правдою, але навіть у цьому випадку прийняття своїх емоцій і здатність змінювати їх у разі потреби необхідні для емоційного благополуччя та здорових стосунків.

У цій статті ми детально розглянемо терапію, орієнтовану на емоції. Ми пояснимо, коли він використовується, як він працює та для кого він може бути найкращим.

Що таке терапія, орієнтована на емоції?

Терапія, орієнтована на емоції (EFT), співзасновником якої був доктор філософії Леслі С. Грінберг у 1980-х роках, є формою гуманістичної терапії (також називається гуманістичної психологією).

Гуманістична терапія — це підхід до особистості, який бере до уваги кожен аспект особистості, а не лише її дисфункцію. Технологія EFT була заснована на концепції, згідно з якою емоційні зміни є ключовими для створення стійких змін, які змінюють життя.

Одним із основоположних принципів EFT є те, що емоції є фундаментальними для розвитку особистості. Люди використовують емоції, щоб зрозуміти навколишнє середовище. Емоції дозволяють вам встановити цілі та визначити свої потреби та цінності. Ваші емоції допомагають диктувати ваші дії та дозволяють зрозуміти, як досягти благополуччя.

EFT підкреслює адаптивний потенціал емоцій до точних змін. Він спрямований на те, щоб допомогти людям зрозуміти свої емоції, щоб вони могли зрозуміти, як ці емоції впливають на їх поведінку та досвід у світі.

Для чого найкраще використовувати терапію, орієнтовану на емоції?

З моменту свого створення EFT став визнаною терапією, що ґрунтується на доказах. Він використовується в терапевтичних умовах для лікування окремих осіб, пар і сімей.

Умови та проблеми, які можна вирішити за допомогою EFT, включають:

депресія
занепокоєння
проблеми в стосунках у парах
розладів харчової поведінки
травма
міжособистісні проблеми в сім’ях

Що таке сеанс емоційної терапії?

Під час сеансу EFT терапії ваш терапевт використовуватиме співчуття та розуміння, щоб створити безпечне середовище, де ви почуватиметеся комфортно та безпечно. Вони допоможуть вам визначити, відчути та пережити свої емоції, а не пригнічувати їх чи намагатися контролювати.

Терапевти EFT навчаються виявляти проблеми з емоційною обробкою та відповідно втручатися або направляти своїх пацієнтів.

Ваш терапевт допоможе вам зрозуміти свої емоції за допомогою принципів емоційного втручання:

обізнаність: визначати і називати свої почуття
Вираз: подолання уникнення своїх емоцій, щоб ви могли їх висловити
Регламент: навчання навичкам терпимості до дистресу, щоб ви могли краще керувати інтенсивними емоціями, такими як біль
Відображення: навчитися розуміти свої емоційні переживання та ситуації, які їх викликали
Трансформація: навчитися перетворювати дезадаптивні емоції, такі як страх і сором, у адаптивні позитивні почуття
Корекційне переживання емоцій: підтримуючи вас отримати новий досвід, який може змінити старі емоції

Які переваги терапії, орієнтованої на емоції?

EFT може допомогти людям змінити емоції, які мотивують їхню поведінку та думки. Вони спрямовані на те, щоб протистояти негативним емоціям, керувати ними та перетворювати їх на позитивні.

У результаті люди, які успішно проходять цю терапію, краще сприймають себе. Їх вчать розуміти ситуації в минулому, які спричинили емоційну травму, і вміло трансформувати ці емоції.

EFT допомагає людям зрозуміти, коли їхні емоції допомагають їм у певних ситуаціях, а коли їм потрібно змінити неадаптивні, некорисні емоції.

EFT підтримує здорові стосунки, допомагаючи людям зрозуміти динаміку між собою та їхніми сім’ями чи партнерами. Це покращує спілкування, поведінку та думки.

Які обмеження терапії, орієнтованої на емоції?

Багато в чому терапія – це робота. Щоб EFT був успішним, ви повинні вміти прийняти свій поточний емоційний стан і почуття.

Основна концепція EFT полягає в тому, що емоції є адаптивними. Однак вам потрібно відчути свої почуття, перш ніж ви зможете їх змінити. Люди, які не можуть або не бажають відчувати емоційний біль і переживати його, можуть не скористатися всіма перевагами EFT.

EFT може бути не найкращим підходом для людей із хронічними психічними захворюваннями, такими як шизофренія чи біполярний розлад.

Література про EFT не містить згадок про людей, які прагнуть подолати фобії.

Де знайти терапевта, навченого терапії, орієнтованій на емоції?

Терапевти EFT проходять суворе навчання, щоб ефективно виконувати цю роботу. Ви можете знайти терапевта по країні через Міжнародне товариство терапії, орієнтованої на емоції. У Сполучених Штатах ви можете знайти терапевта EFT, звернувшись до Інституту емоційно-орієнтованої терапії.

Хоча організації, перелічені нижче, не стосуються EFT, надають списки терапевтів, до яких можна звернутися, щоб запитати, чи практикують вони EFT. Майте на увазі, що деякі терапевти практикують емоційно орієнтовану терапію, а не терапію, орієнтовану на емоції. Ці школи терапевтичної думки цінні, але відрізняються терапевтичною теорією та практикою.

Асоціація тривоги та депресії Америки
Національний реєстр психологів служби охорони здоров’я
Американська психологічна асоціація

Терапія, орієнтована на емоції (EFT) — це тип терапевтичної практики, яка зосереджується на ролі емоцій у психотерапевтичних змінах. Він використовується для лікування депресії, тривоги та інших психічних розладів у людей. Він також використовується в парній та сімейній терапії.