Ми обіймаємо інших, коли схвильовані, щасливі, сумні або намагаємося втішити. Обійми, здається, повсюдно втішають. Це змушує нас почувати себе добре. І виявляється, що обійми, як доведено, роблять нас здоровішими і щасливішими.
За словами вчених, переваги обіймів виходять за межі теплого відчуття, яке ви відчуваєте, коли тримаєте когось на руках. Читайте далі, щоб дізнатися, як.
1. Обійми зменшують стрес, демонструючи свою підтримку
Коли друг або член сім’ї має справу з чимось болючим або неприємним у їхньому житті, обійміть їх.
Вчені кажуть, що підтримка іншій людині через дотик може зменшити стрес людини, яку втішають. Це навіть може зменшити стрес людини, яка робить втішення
В одному
Дослідники виявили, що частини мозку кожної жінки, пов’язані зі стресом, демонстрували знижену активність, тоді як ті частини, які пов’язані з винагородою за поведінку матері, виявляли більшу активність. Коли ми обіймаємо когось, щоб потішити, ці частини нашого мозку можуть показати подібну реакцію.
2. Обійми можуть захистити вас від хвороби
Ефекти обіймів, що знижують стрес, також можуть допомогти зберегти здоров’я.
У дослідженні понад 400 дорослих дослідники виявили, що обійми можуть зменшити ймовірність того, що людина захворіє. Учасники з більшою системою підтримки мали менше шансів захворіти. А ті, хто захворів, з більшою системою підтримки мали менш серйозні симптоми, ніж ті, хто не мав системи підтримки або її не було.
3. Обійми можуть покращити здоров’я серця
Обійми можуть бути корисними для здоров’я серця. В одному
- В одній групі романтичні партнери трималися за руки протягом 10 хвилин, а потім 20-секундні обійми один з одним.
- В іншій групі були романтичні партнери, які сиділи мовчки 10 хвилин і 20 секунд.
Люди в першій групі показали більше зниження рівня артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, ніж у другій групі.
Згідно з цими висновками, любовні стосунки можуть бути корисними для здоров’я вашого серця.
4. Обійми можуть зробити вас щасливішими
Окситоцин є хімічною речовиною в нашому організмі, яку вчені іноді називають «гормоном обіймів». Це пояснюється тим, що його рівень підвищується, коли ми обіймаємось, торкаємося або сидимо поруч з кимось іншим. Окситоцин асоціюється зі щастям і меншим стресом.
Вчені з’ясували, що цей гормон має сильну дію на жінок. Окситоцин викликає зниження артеріального тиску і гормону стресу норадреналіну.
Одне дослідження показало, що позитивні переваги окситоцину були найсильнішими у жінок, які мали кращі стосунки і частіше обіймалися зі своїм романтичним партнером. Жінки також бачили позитивний ефект окситоцину, коли тісно тримали своїх немовлят.
5. Обійми допомагають зменшити страх
Вчені виявили, що дотик може зменшити тривожність у людей з низькою самооцінкою. Дотик також може не дати людям ізолюватися, коли їм нагадують про їхню смертність.
Вони виявили, що навіть дотик до неживого предмета — у даному випадку до плюшевого ведмедика — допоміг зменшити страх людей щодо свого існування.
6. Обійми можуть допомогти зменшити біль
Дослідження показують, що деякі форми дотику можуть зменшити біль.
В одному дослідженні люди з фіброміалгією мали шість терапевтичних процедур дотику. Кожна процедура передбачала легкий дотик до шкіри. Учасники повідомили про підвищення якості життя та зменшення болю.
Обійми – це ще одна форма дотику, яка може допомогти зменшити біль.
7. Обійми допомагають спілкуватися з іншими
Більшість спілкування людей відбувається вербально або за допомогою міміки. Але дотик – це ще один важливий спосіб, яким люди можуть надсилати повідомлення один одному.
Вчені виявили, що незнайомець був здатний виражати іншій людині широкий спектр емоцій, торкаючись різних частин її тіла. Деякі виражені емоції включають гнів, страх, огиду, любов, вдячність, щастя, смуток і співчуття.
Обійми – це дуже втішний і комунікативний тип дотику.
Скільки нам потрібно обіймів?
Сімейний терапевт Вірджинія Сатир якось сказала: «Нам потрібно чотири обійми на день, щоб вижити. Для підтримки нам потрібно 8 обіймів на день. Для зростання нам потрібно 12 обіймів на день». Хоча це може звучати як багато обіймів, здається, що багато обіймів краще, ніж недостатньо.
Отже, скільки обіймів потрібно обіймати в день для оптимального здоров’я? Згідно з найкращою наукою, нас має бути якомога більше, якщо ми хочемо отримати найбільший позитивний ефект.
На жаль, більшість західних людей сьогодні — особливо люди в Сполучених Штатах — позбавлені дотиків. Багато людей живуть на самоті або напруженим життям із обмеженою соціальною взаємодією та дотиками.
Наші сучасні соціальні умовності часто змушують людей не торкатися інших, які не мають безпосереднього відношення до них. Однак, схоже, люди могли б отримати велику користь, якщо б трохи більше торкалися інших.
Отже, якщо ви хочете почувати себе краще, зменшити стрес, покращити спілкування, бути щасливішим і здоровішим, здається, що дарувати та просити більше обіймів — це хороший початок.
Якщо ви нервуєте через те, що шукаєте більше обіймів, почніть з того, що попросіть їх у найближчих вам друзів і членів сім’ї.
Наука доводить, що регулярні обійми з найближчими людьми, навіть якщо вони короткі, можуть мати особливо позитивний вплив на ваш мозок і тіло.
Discussion about this post