Ріст і випадання волосся може здатися простим процесом, але насправді цикл росту волосся складається з чотирьох окремих фаз. Ці стадії росту волосся були вивчені дуже глибоко, щоб краще зрозуміти, як росте волосся і що можна зробити, щоб запобігти або лікувати передчасне випадання волосся.
Перші три фази — анаген, катаген і телоген — охоплюють ріст і дозрівання волосся, а також діяльність волосяних фолікулів, які утворюють окремі волоски. Під час останньої, або екзогенної, фази «старе» волосся випадає, хоча зазвичай нове волосся готується зайняти його місце.
Кожна фаза має свій власний графік, на який можуть впливати вік, харчування та загальний стан здоров’я. Це означає, що є кроки, які ви можете вжити, щоб забезпечити здоровий цикл росту волосся. Читайте далі, щоб дізнатися більше.
1. Анаген: фаза росту
Етапи росту волосся починаються з фази анагена. Це найдовша фаза, яка триває від 3 до 5 років для волосся на голові, хоча у деяких людей одна волосина може рости 7 або більше років.
На щастя, фаза анагену відрізняється для різних типів волосся. Наприклад, фаза анагену для волосся брів і лобкового волосся набагато коротша, ніж фаза волосся на голові.
Під час фази анагену ваші волосяні фолікули виштовхують волосся, які продовжуватимуть рости, доки їх не обріжуть або поки вони не досягнуть кінця свого терміну служби та не випадуть. У будь-який час, о
2. Катаген: перехідна фаза
Фаза катагену починається, коли закінчується фаза анагену, і зазвичай триває близько 10 днів. Під час цієї глави волосяні фолікули зменшуються, а ріст волосся сповільнюється. Волосся також відділяється від нижньої частини волосяного фолікула, але залишається на місці протягом останніх днів свого росту.
Лише близько 5 відсотків волосся на вашій голові в будь-який момент часу перебувають у фазі катагену.
3. Телоген: фаза спокою
Телогенова фаза зазвичай триває близько 3 місяців. Приблизно від 10 до 15 відсотків вашого волосся на шкірі голови знаходяться в цій фазі.
Під час телогенової фази волосся не росте, але зазвичай і не випадає. Фаза телогену – це також час, коли нові волоски починають формуватися в фолікулах, які щойно випустили волосся під час фази катагену.
Деякі експерти в галузі охорони здоров’я також вважають телогенову фазу фазою випадання, але багато вчених поділяють цю стадію на дві частини: телогенову та екзогенну.
4. Екзоген: фаза виділення
Екзогенна фаза, по суті, є продовженням або частиною телогенової стадії росту волосся. Під час екзогенної фази волосся випадає зі шкіри голови, чому часто сприяє миття та розчісування. Втрата від 50 до 100 волосся на день під час екзогенної фази є нормальною.
Під час екзогенної фази, яка може тривати від 2 до 5 місяців, нові волосини ростуть у фолікулах, коли старі волосся відпадають.
Як зберегти здоров’я волосся протягом усіх чотирьох етапів
Наявність здорового, повного волосся залежить від генетики та рівня гормонів, які значною мірою не залежать від вас, а також керованих факторів, пов’язаних із здоровим способом життя та належним доглядом за волоссям. Деякі з найкращих стратегій для всіх чотирьох етапів включають:
Хороше харчування
Оскільки волосся в основному складається з білка, ви повинні підтримувати споживання білка, зосереджуючись на здорових білках. Це включає:
- нежирне м’ясо
- риба
- квасоля
- бобові
- нежирні молочні продукти
Дослідження 2019 року в журналі
- Вітамін D
- Вітамін С
-
Залізо (особливо у жінок)
Цинк, фолієва кислота та вітамін B12 також можуть бути пов’язані зі сприянням росту здорового волосся.
Зниження стресу
Клініка Майо повідомляє про три різні стани передчасного випадіння волосся, пов’язані з високим рівнем стресу. Вони включають:
- Телогеновий випадіння. Цей стан прискорює стан волосся з фази анагену в фазу телогену, а потім у фазу екзогену, подвоюючи або потроюючи нормальну щоденну втрату волосся
- Трихотілломанія. Цей психологічний стан викликає непереборне бажання висмикнути волосся зі шкіри голови чи інших частин тіла
- Вогнищева алопеція. Цей стан виникає, коли імунна система організму атакує здорові волосяні фолікули, викликаючи втрату волосся
Навчання знімати стрес за допомогою йоги, медитації, дихальних технік, консультацій і уникнення деяких щоденних стресових факторів у вашому житті може допомогти зменшити стрес, що може мати багато позитивних переваг для здоров’я.
Правильний догляд за волоссям
Догляд за здоровим волоссям починається з вибору правильного шампуню. Шукайте продукти, призначені для вашого типу волосся, будь то жирне, сухе, тонке, фарбоване тощо.
Правильний кондиціонер також може змінити ситуацію, але пошук потрібних продуктів може вимагати певних проб і помилок. Зверніть увагу на те, як ваше волосся реагує на різні шампуні та кондиціонери.
Дбайливий догляд за волоссям також важливий для сприяння здоровому росту. Уникайте дуже гарячої води, коли ви миєте шампунь, і обережно висушіть волосся рушником, коли закінчите. Волосся більш вразливе до пошкоджень, коли воно вологе. Зменшення температури під час сушіння волосся також може мати значення.
Ключові висновки
Чотири фази росту волосся включають анаген, катаген, телоген і екзоген. Кожна фаза триває різний час.
Здоровий спосіб життя з низьким рівнем стресу, правильне харчування та дбайливий догляд за волоссям повинні сприяти здоровому росту волосся протягом тривалого часу.
Якщо ви вважаєте, що волосся випадає швидше, ніж ви звикли, поговоріть з лікарем. Причиною може бути основне захворювання, яке порушує стадії росту волосся, і своєчасне лікування може допомогти уповільнити випадання волосся та зберегти здорове волосся, яке у вас залишилося.
Discussion about this post