Кетогенна, або кето, дієта іноді може здатися занадто гарною, щоб бути правдою, хоча багато людей клянуться нею.
Основна ідея полягає в тому, щоб їсти більше жирів і менше вуглеводів, щоб перевести ваше тіло в стан, відомий як кетоз.
Під час кетозу ваше тіло перетворює жир у сполуки, відомі як кетони, і починає використовувати їх як основне джерело енергії.
Проблема в дотриманні кето-дієти часто полягає в тому, щоб знайти правильний баланс продуктів. Але правильна технологія може змінити все.
Ми зібрали найкращі програми для тих, хто дотримується кето-дієти, на основі:
- відмінний контент
- загальна надійність
- високі оцінки користувачів
Хочете спробувати кето? Спочатку запитайте свого лікаря, а потім перегляньте ці програми, щоб отримати вказівки.
Carb Manager: додаток Keto Diet
iPhone рейтинг: 4,8 зірки
Android рейтинг: 4,7 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Carb Manager — це комплексний і простий додаток, який підраховує чисті та загальні вуглеводи, але це ще не все. Ведіть щоденний журнал харчування та фітнесу, використовуйте калькулятор, щоб встановлювати свої чисті макроси та цілі щодо схуднення, а також отримуйте детальну інформацію про харчування про свої зареєстровані дані, коли вам це потрібно. Використовуйте програму для візуалізації своїх макросів щодня, щоб залишатися в курсі.
Трекер кето дієти
iPhone рейтинг: 4,6 зірки
Android рейтинг: 4,3 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Персоналізуйте свої макроцілі та отримуйте пропозиції щодо досягнення щоденних цілей за допомогою Keto.app. Відстежуйте їжу за допомогою сканера штрих-кодів, створюйте списки покупок і сортуйте зареєстровані дані за кількістю макросів, щоб точно знати, де ви знаходитесь.
Повна кето-дієта
iPhone рейтинг: 4,7 зірки
Android рейтинг: 4,3 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Повна кето-дієта — це саме те, як це звучить: додаток для кето-дієти, який дає вам інструменти для відстеження всього — ваших макросів, ваших калорій, ваших улюблених рецептів — і кето-калькулятор, щоб переконатися, що ви залишаєтеся на правильному рівні з кетозом. Він також містить посібник для початківців з кето, якщо ви хочете дізнатися більше та краще оптимізувати свій кето-подорож.
Кетодієта
iPhone рейтинг: 4,4 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
KetoDiet — це всеосяжний додаток. Він покликаний допомогти вам стежити за всіма аспектами кето-дієти. Сюди входять ваші улюблені рецепти, ваш план дієти, а також те, наскільки точно ви дотримуєтеся свого раціону, вимірювання всіх показників вашого здоров’я та тіла, а також численні наукові посилання, які допоможуть вам краще зрозуміти, як працює кето і що ви можете реально очікувати від кето-дієти.
Senza
iPhone рейтинг: 4,8 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Знати, яку їжу ви їсте вдома, коли ви їсте в ресторані та коли ходите по магазинах, може здатися неможливим через усі фактори, які сприяють стабільному та успішному кетозу. Додаток Senza – це ультраоптимізована програма для реєстрації та розуміння їжі, яка є частиною вашої кето-дієти, від домашньої їжі до їжі в ресторані та закусок у продуктовому магазині. Він навіть синхронізується з монітором кетонів BioSense, який використовує ваше дихання, щоб визначити, чи перебуває ваше тіло в кетозі чи ні.
Сума життя
Рейтинг iPhone: 4,6 зірки
Рейтинг Android: 4,5 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Lifesum добре відомий як додаток, який може допомогти вам з практично будь-яким планом дієти, який ви можете собі уявити, і кето не є винятком. Lifesum дозволяє вам ставити цілі, а також відстежувати калорії та поживні речовини. Він використовує алгоритм для обчислення того, наскільки «збалансована» ваша дієта на основі вашого плану дієти та особистих цілей. Використовуючи барвистий лічильник, він показує вам, наскільки добре ви дотримуєтесь своїх цілей в харчуванні.
хронометр
iPчодин рейтинг: 4,8 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Вам подобається відстежувати дані про свою кето-дієту? Кронометр спеціально створений для тих із нас, хто справді потрібні глибокі, складні дані. Він порушує споживання поживних речовин, макро-, мікроелементів, добавок, фізичні вправи, метаболізм та багато іншого. Ця програма також поєднується з монітором дихання BioSense і широким спектром трекерів активності, таких як Fitbit і Garmin, тому ви можете зберігати всі свої дані в одному місці.
Кето дієта та кетогенні рецепти
iPчодин рейтинг: 4,8 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Не хочете задовольнятися лише кето 101? Drama Labs надає розширені відомості про кето дієти. Ви можете вийти за рамки простого керування вуглеводами. Ви отримаєте інформацію, щоб краще зрозуміти, що потрібно, щоб вести кето спосіб життя, включаючи інформацію про стандартне та цільове та циклічне кето. Ви також матимете доступ до великої бази даних безпечних для кето рецептів, включаючи продукти з нульовим вмістом вуглеводів, які можуть допомогти швидше викликати кетоз.
Дурне просте кето
iPчодин рейтинг: 4,6 зірки
Рейтинг Android: 4,3 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Stupid Simple Keto хоче максимально спростити відстеження вашої кето-дієти та вашого прогресу протягом дієти. Він використовує візуальні зображення відстеження, щоб було легко реєструвати ваші продукти та бачити, як ви робите під час вашої кето подорожі. Додаток Stupid Simple Keto спрощує процес коригування вашої дієти, щоб отримати максимальну віддачу від кето відповідно до бажаного способу життя та здоров’я.
Ліниве кето
iPчодин рейтинг: 4,8 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Успішної кето-дієти на перший погляд може здатися важко, але вам просто потрібно знайти кето-план, який підходить саме вам. Lazy Keto хоче зробити це можливим для вас, незалежно від того, чи у вас є весь час у світі, щоб спланувати кожну деталь вашої дієти, чи у вас є лише кілька хвилин на день, щоб перевірити та відстежувати свій прогрес. Існує безліч рецептів, які можна спробувати, та індивідуальних планів, які можуть допомогти вам побачити результати кето-дієти, навіть якщо ви просто використовуєте додаток, щоб підняти ногу, перш ніж переходити на більш просунуту кето-дієту.
MacroTracker
iPвідточувати рейтинг: 4,3 зірки
Ціна: Безкоштовно з додатковими покупками в додатку
Відстеження ваших макроелементів («макросів») — це один із найпростіших способів зрозуміти, як працює кето-дієта і що ви можете зробити, щоб досягти кетозу, не вдаючись у безладні деталі. MacroTracker надає вам прості інструменти для відстеження ваших макросів із продуктів, які ви їсте щодня. Велика база даних продуктів, сканер штрих-кодів та інструменти для відстеження цілей можуть допомогти вам швидко налаштувати свій раціон на основі того, як продукти, які ви їсте, допомагають вам досягти цілей кето-дієти.
Якщо ви хочете призначити програму для цього списку, напишіть нам за адресою nominations@healthline.com.
Discussion about this post