Як визначити та лікувати гіперрозширений суглоб

Що таке травма гіперекстензії?

Діапазон руху — це те, наскільки далеко суглоб може рухатися в кожному напрямку, перш ніж зупиниться, і кожен суглоб у вашому тілі має свій власний нормальний діапазон руху. Двома основними діапазонами руху для більшості суглобів є згинання (згинання) і розгинання (випрямлення).

Гіперекстензія означає, що стався надмірний рух суглоба в одному напрямку (випрямлення). Іншими словами, суглоб був змушений вийти за межі свого нормального діапазону руху.

Коли це відбувається, тканини навколо суглоба можуть пошкодитися. У більш важких випадках зв’язки, які зазвичай забезпечують стабільність суглоба, можуть розтягуватися або рватися. Це може зробити суглоб нестабільним і збільшити ризик вивиху або інших травм.

Які типи гіперекстензійних травм є найпоширенішими?

Пошкодження при гіперекстензії може статися з багатьма суглобами вашого тіла. Однак деякі суглоби, як перераховані нижче, більш схильні до цих травм, ніж інші.

Коліна

Цей тип травми виникає, коли коліно з силою зігнуте назад, за межі повністю прямого. Іншими словами, він змушений у напрямку, протилежному тому, як він зазвичай згинається.

Коли це відбувається, це може пошкодити зв’язки, які забезпечують стабільність коліна. Пошкодження коліна при гіперекстензії може викликати біль і набряк.

Лікоть

Гіперекстензія ліктя виникає, коли ваш ліктьовий суглоб згинається занадто далеко назад, не виходячи з того, щоб бути повністю прямим.

Після такої травми вам може знадобитися деякий час тримати лікоть нерухомим, щоб переконатися, що він правильно загоївся, і щоб не втратити стабільність у суглобі.

пальцем

Ви коли-небудь розтягували палець, намагаючись зловити м’яч? Якщо так, ви, безсумнівно, знаєте, як відчувається біль, коли суглоб пальця згинається в неправильному напрямку.

При незначній травмі зв’язки можуть трохи розтягнутися. Однак при більш серйозній травмі зв’язки і тканини, які допомагають стабілізувати суглоб, можуть розірватися, і може знадобитися більш інтенсивне лікування.

Шия

Ви можете знати травму шиї при гіперекстензії під іншою більш поширеною назвою: хлист. Найочевидніший приклад хлистового удару — це коли ви потрапили в автомобільну аварію, і від удару ваша шия виривається вперед, а потім раптово повертається назад.

Ви можете відчувати біль і скутість протягом кількох днів або навіть тижнів після такого типу травми. Однак більшість людей повністю одужують без будь-яких довгострокових наслідків.

Плече

Ваше плече є одним з найбільш рухливих суглобів у вашому тілі, але це також один з найбільш нестабільних. Це може зробити ваше плече більш схильним до травм.

Гіперекстензія та нестабільність плеча можуть виникнути, коли плечовий суглоб надмірно обертається через повторювані рухи. Ці рухи поширені в деяких видах спорту, таких як плавання, бейсбол і метання списа.

Пошкодження при гіперекстензії плеча також можуть виникнути після травми, наприклад, падіння.

щиколотки

Коли зв’язки, які підтримують вашу щиколотку, розтягуються занадто далеко, ви можете розтягнути або перерозтягнути щиколотку. Важливо переконатися, що він правильно загоюється, щоб не втратити стабільність і діапазон руху.

Які типові симптоми гіперрозгинання суглоба?

Поширені симптоми травми гіперекстензії включають:

• чути та/або відчувати тріск або тріск
• біль при дотику до ураженого суглоба
• біль при спробі рухати суглобом
• набряк і іноді помітні синці тканин навколо суглоба

Деякі інші симптоми будуть більш специфічними для суглоба. Наприклад, якщо ви сильно розгинаєте коліно або щиколотку, у вас можуть виникнути проблеми з навантаженням або ходьбою.

Якщо ви сильно розгинаєте лікоть, ви можете помітити м’язові спазми у двоголовому м’язах або навіть деяке оніміння в руці.

Чи існують фактори ризику?

Майже будь-яка людина може гіперрозгинати суглоб, але деякі люди піддаються більш високому ризику отримати такі типи травм. Ось деякі фактори, які можуть підвищити ваш ризик:

• Спорт. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ваші суглоби можуть бути більш схильні до травм при гіперекстензії. Наприклад, контактні види спорту та види спорту, які вимагають швидких і частих змін напрямків, як-от баскетбол і футбол, можуть поставити під загрозу ваші коліна та щиколотки. Такі види спорту, як важка атлетика, теніс або гімнастика, можуть збільшити ризик гіперекстензії ліктя та зап’ястя. Метання м’яча може зробити вас більш схильними до травми плеча.
• Попередні травми. Якщо ви раніше травмували суглоб, ви ризикуєте отримати ще одну травму. Фізіотерапевт може допомогти вам дізнатися, як зміцнити пошкоджений суглоб і знизити ризик його повторного ураження.
• М’язова слабкість. Ви також можете піддаватися ризику гіперрозгинання коліна, якщо у вас слабкість м’язів ноги. Без сильних м’язів для підтримки колінного суглоба він може стати нестабільним і більш вразливим.

Лікування самообслуговуванням

Якщо ви перерозтягнули один із суглобів і біль не надто сильний, ви можете вжити заходів, щоб полегшити симптоми в домашніх умовах.

Одним з найкращих способів лікування гіперекстензії є використання методики RICE. Це абревіатура, яку використовують багато спортивних тренерів і спортсменів, щоб запам’ятати, як лікувати травми м’язів, сухожиль, зв’язок і суглобів.

Безрецептурні протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Advil, Motrin) або ацетамінофен (Tylenol), також можуть допомогти зменшити біль і набряк.

Коли звертатися за допомогою

Якщо ваш гіперрозтягнутий суглоб викликає легкий біль або набряк, ви можете лікувати травму вдома за допомогою заходів самообслуговування, як описано вище. Однак, якщо біль, набряк або синці є сильнішими, бажано звернутися до лікаря.

Ваш лікар захоче провести фізичний огляд і оглянути пошкоджений суглоб, а також навколишні м’язи, зв’язки та сухожилля. Вони також можуть замовити набір рентгенівських променів, щоб підтвердити діагноз.

Якщо у вас немає інших травм, ваш лікар може запропонувати деякі заходи самообслуговування, які ви можете зробити вдома.

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо кістка виступає через вашу шкіру або якщо ваш суглоб виглядає перекрученим або деформованим. Ці типи важких травм часто вимагають більш серйозного лікування, включаючи хірургічне втручання.

Пошкодження шиї при гіперекстензії може бути легким, але існує також ймовірність пошкодження хребта. За загальним правилом, завжди корисно звернутися за медичною допомогою при будь-якому типі травми шиї.

Поради щодо профілактики

Надто легко сказати: «Я буду обережним». Іноді це працює, але іноді вам потрібно бути більш активним, щоб мінімізувати ризик травми гіперекстензії.

Ось деякі інші кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик:

• Носіть бандаж на коліно, лікоть або щиколотку, щоб надати вашому суглобу додаткову підтримку, особливо якщо у вас в минулому була травма гіперекстензії.
• Спробуйте виконувати вправи для нарощування сили, щоб наростити м’язи, які підтримують слабкий або нестабільний суглоб. Попросіть свого лікаря або фізіотерапевта порекомендувати вправи, які ви можете виконувати самостійно.
• Уникайте занять спортом або фізичних навантажень, які підвищують ризик гіперрозгинання суглоба. Поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом про види діяльності, які можуть бути для вас безпечнішими.

Суть

Пошкодження при гіперекстензії трапляються, коли суглоб змушений вийти за межі нормального діапазону руху. Ці травми можуть виникнути в багатьох частинах вашого тіла, хоча найбільш вразливі ваші коліна, щиколотки, лікті, плечі, шия та пальці.

Незначні травми гіперекстензії зазвичай можна вилікувати за допомогою заходів самообслуговування. Більш серйозні травми, які включають сильний біль, набряк, синці або деформацію суглоба, можуть вимагати медичної допомоги, фізіотерапії або навіть операції для належного загоєння.