Як швидко росте волосся насправді?
Ми народжуємось із загальною кількістю волосяних фолікулів, які ми коли-небудь матимемо протягом нашого життя. На нашому тілі їх може бути близько 5 мільйонів, але наша голова має близько 100 000 фолікулів. Коли ми старіємо, деякі фолікули перестають виробляти волосся, внаслідок чого відбувається облисіння або витончення волосся.
Американська академія дерматології стверджує, що волосся росте в середньому приблизно на 1/2 дюйма на місяць. Загалом це приблизно 6 дюймів на рік для волосся на голові.
Наскільки швидко росте ваше волосся, буде залежати від вашого:
- вік
- специфічний тип волосся
- загальний стан здоров’я
- інші стани здоров’я
Наука виявила трохи про те, як ріст волосся контролюється на клітинному рівні в організмі, але недостатньо, щоб знати, як ми можемо безпосередньо прискорити ріст волосся. Читайте далі, щоб дізнатися про науку, яка лежить в основі росту волосся, і як використовувати ці знання для здорового волосся.
Етапи росту волосся
Волосся росте в три етапи, і кожне пасмо волосся має свою власну шкалу часу. Ці три етапи:
- анаген: фаза активного росту волосся, яка триває 2-8 років
- катаген: перехідна фаза, коли волосся перестає рости, триває 4-6 тижнів
- телоген: фаза спокою, коли волосся випадає, триває 2-3 місяці
Середня шкіра голови має
Чи можна збільшити фазу анагену для росту волосся?
Як довго триває фаза анагену, залежить від того, як довго ваше волосся і чи продовжують клітини в основі вашого фолікула розмножуватися і перетворюватися на клітини волосся. Волосся росте, тому що клітини матриці втрачають частину своєї структури, досягаючи верхнього фолікула. Злита структура поєднується з кератином, щоб утворити пасма волосся, які виходять з поверхні шкіри.
Дослідники все ще вивчають, що змушує наші тіла «вмикати» фази анагену. Але є кроки, які ви можете зробити для підтримки здоров’я волосся під час фази анагену.
Як зміцнити волосся
Волосся складається з кератину і мертвих клітин шкіри. Незважаючи на те, що немає прямого способу прискорити зростання волосся за ніч, є кроки, які ви можете зробити, щоб зберегти волосся здоровим і довгим. Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж використовувати такі добавки, як біотин, кератин або інші харчові добавки. Вони можуть взаємодіяти з ліками і викликати небажані побічні ефекти.
1. Слідкуйте за вітамінами та поживними речовинами
Хоча багато компаній рекламують вітаміни або добавки для росту волосся, вони не завжди безпосередньо впливають на довжину волосся. Але організму потрібно багато енергії, щоб ваше волосся відросло. Відсутність збалансованого харчування та поживних речовин може вплинути на ріст волосся.
Найкраще отримувати вітаміни та поживні речовини зі свого раціону, але добавки, які вас можуть зацікавити, включають:
| Вітамін або поживна речовина | Це працює? | дослідження |
| омега-3 і 6 | може працювати | В |
| цинк | може впливати лише на тих, у кого дефіцит цинку |
|
| B-5 і біотин | немає доказів того, що він працює для людей, які не мають дефіциту біотину | Дослідження, яке розглядало оральні добавки, що містять біотин і цинк, показало, що вони допомагають зменшити випадання волосся і покращують якість і міцність волосся. |
| вітамін С | анекдотичні свідчення | Антиоксидантний ефект вітаміну С може допомогти запобігти окислювальному стресу, який спричиняє посивіння та витончення волосся. |
| залізо | може працювати, тільки якщо у вас є дефіцит заліза | Недостатньо доказів зв’язку між дефіцитом заліза та випаданням волосся. |
| вітамін D | може працювати, тільки якщо у вас алопеція або випадання волосся | Одне дослідження показало, що люди з алопецією мали дефіцит вітаміну D. |
Детальніше: Вітаміни для росту волосся »
2. Нанесіть ефірні масла
Нанесіть кілька крапель у ваш шампунь або розбавте його масло жожоба. Це показало одне дослідження
Уникайте нанесення ефірних масел безпосередньо на шкіру. Ви можете розбавити олію кількома краплями ефірної олії на унцію базового масла. Два інших масла, які можуть допомогти, включають
Ви також можете змішувати ці ефірні олії з іншими базовими маслами
- кокос
- соняшник
- мінеральна
- рицина
Читайте також: Чи впливає кокосова олія на ріст волосся? »
3. Спробуйте місцеві мазі
Місцеві мазі, як правило, призначені для людей, які страждають від випадання волосся. Вони можуть допомогти вашому волоссю рости. Дослідження показують, що ці продукти ефективні для лікування алопеції або випадіння волосся, а також для сприяння росту волосся:
- місцевий мелатонін
зменшує випадання і збільшення густоти волосся -
місцевий міноксидил 5 відсотків
сповільнюється втрата волосся - Пропеція
- шампунь з кетоконазолом
4. Приймайте кератинові добавки
Існує не так багато досліджень щодо впливу білка, кератин і вітаміни для здоров’я волосся. Одне дослідження розглядало продукт, який містить 500 міліграмів кератину та інших вітамінів і мінералів. Група, яка приймала добавку, показала:
- Зменшення втрати волосся на 12,5%.
- На 5,9% покращилася міцність волосся
- покращує яскравість і блиск волосся
5. Вживайте білок
Протеїн допомагає вашому волоссю рости і захищає його від хімічних і екологічних пошкоджень. Якщо ви часто укладаєте або застосовуєте тепло до волосся, використання протеїну може захистити ваше волосся. Ви можете придбати їх в Інтернеті або використовувати кокосове масло вдома. Кокосова олія допомагає
Занадто багато білка може вплинути на ваші нирки. Це також може призвести до того, що ваше волосся стане ламким, хоча це трапляється рідко. Найкраще отримувати білок з дієти, а не з добавок. Білок можна отримати з овочів, горіхів, йогурту та інших продуктів.
6. Введіть кофеїн у свої фолікули
Дослідження все ще є новими щодо впливу кофеїну на ріст волосся, але на клітину
Читайте також: Saw Palmetto від випадіння волосся? »
Які фактори можуть вплинути на ріст волосся?
Існує кілька факторів, які можуть вплинути на ріст волосся, зокрема:
- генетика або сімейна історія втрати волосся
- гормональні зміни
- нестача харчування
- ліки
- стрес
- травми, що пошкоджують фолікули
- інші захворювання або стани
Важливо також зазначити, що якщо ви відчуваєте незрозуміле і сильне випадання волосся, вам слід запланувати обстеження у свого лікаря, оскільки деякі захворювання та стан здоров’я можуть спричинити випадання волосся.
Ріст волосся під час і після вагітності
Вагітні жінки можуть відчувати, що їхнє волосся насправді росте швидше. А жінки, які щойно народили дитину, можуть відчувати, що вони втрачають волосся швидше, ніж зазвичай. Це пов’язано з тим, що під час вагітності гормон естроген фактично викликає у жінки більший відсоток волосяних фолікулів у фазі росту. Після народження дитини волосяні фолікули повертаються до фази «спокою», створюючи враження, ніби вони випадають.
Суть
Більшість факторів, які контролюють ріст волосся, поза нашим повсякденним контролем. Найкращий крок, який ви можете зробити, це запобігти випаданню та витонченню волосся через неправильне харчування. Обов’язково дотримуйтеся збалансованої дієти і дотримуйтеся гідратації. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте, що ви відчуваєте значне випадання волосся.
Продовжуйте читати: Чому моє волосся випадає? »
Discussion about this post