Як дізнатися, чи я мастурбую занадто багато?

задню частину напівгола жінка на фоні рожевий квітковий — Дизайн Алексіс Ліра

З: Я мастурбую кожен день. Це забагато? Я переживаю, що мастурбація та перегляд порнографії зашкодять моєму сексуальному життю або спричинять ЕД.

Якщо це не завдає вам дискомфорту або негативно впливає на ваше повсякденне життя, можливо, це нормально.

Приводом для занепокоєння можуть бути, наприклад, такі сценарії:

Мастурбація або використання порно займає багато вашого часу та енергії.
Ви відчуваєте провину, соромитеся або засмучені після мастурбації або використання порно.
Ваш дім, робота чи особисте життя страждають через ваші звички.
Ви витрачаєте більше грошей, ніж хочете, на секс-іграшки, порно або інші еротичні засоби.

Я рекомендую вам зробити крок назад і з цікавістю вивчити вашу практику мастурбації. Поміркуйте про те, що змушує вас мастурбувати або які потреби ви намагаєтеся задовольнити — або уникаєте — таким чином.

Наприклад, ви боїтеся бути вразливими або ризикувати, вступаючи в гру на побачення? Ви звертаєтесь до порно та мастурбації заради комфорту?

Іншим сценарієм може бути уникнення важкої розмови з партнером або страх емоційної близькості. Ви звертаєтесь до порно та мастурбації через страх бути відкинутим чи засудженим?

Якщо вас турбує еректильна дисфункція

Мастурбація та використання порнографії не є проблемою за своєю суттю, і вони не можуть безпосередньо викликати еректильну дисфункцію. Але ваша техніка робить зробити різницю.

Наприклад, якщо ви зазвичай мастурбуєте сидячи або з дуже міцним хватом, у вас можуть виникнути проблеми з отриманням або підтримкою ерекції під час спільної гри.

Це тому, що ваше тіло навчено реагувати на положення сидячи або «смертельну хватку», обидва з яких зазвичай не відтворюються під час партнерського сексу.

Якщо це стане проблемою для вас і вашого партнера, можливо, вам буде корисно зробити тижневу перерву від будь-якої сексуальної стимуляції, щоб ваше тіло могло відновитися.

З цього моменту поступово повертайтеся до цього, використовуючи інші методи, ніж раніше.

Більше в питаннях і відповідях із секс-терапевтом

Подивитись все

Чи може розмір вашого клітора вплинути на вашу здатність до оргазму?

Автор: Джанет Бріто, доктор філософії, LCSW, CST

Чи те ж саме, що сквирт, як оргазм?

Автор: Джанет Бріто, доктор філософії, LCSW, CST

Чому ми з партнером більше не займаємося сексом?

Автор: Джанет Бріто, доктор філософії, LCSW, CST

Є питання про секс? Надсилайте нам свої запитання, і наш експерт дасть на них відповідь у інформаційному бюлетені. Яке ваше запитання?

Доктор Джанет Бріто є національним сертифікованим сексотерапевтом, керівником, оратором, тренером і автором. Доктор Бріто є засновником і власником Гавайський центр сексуального здоров’я та здоров’я стосунківгрупова практика, яка спеціалізується на стосунках та секс-терапії, сексуальній поведінці без контролю, а також гендерних та сексуально різноманітних групах населення, і Школа сексуального здоров’яонлайн-навчальна програма для медичних працівників, які шукають тренування сексуальності людини.

Освіта

Університет Лойоли Чикаго, BS
Колумбійський університет у місті Нью-Йорк, MS
Pacifica Graduate Institute, PhD

Сертифікати

Ліцензований клінічний психолог
Ліцензований клінічний соціальний працівник
Сертифікований сексуальний керівник AASECT
Сертифікований секс-терапевт AASECT

Професійні досягнення

Бріто Дж. (2018). Феноменологічний аналіз безпліддя у мексиканських жінок, які живуть у США. Міжамериканський журнал психології.

Приналежності

Американська асоціація сексуальних педагогів, консультантів і терапевтів (AASECT)
Гавайська психологічна асоціація (HPA)
Міжнародний центр передового досвіду в емоційно-сфокусованій терапії (ICEEFT)
Національна латиноамериканська психологічна асоціація (NLPA)

Знімок голови Джанет Бріто, доктор філософії, LCSW, CST