Як лікувати та запобігати кісткові шпори на ногах

Що викликає кісткові шпори на стопі

Кісткова шпора на верхній частині стопи іноді виникає внаслідок остеоартриту, різновиду артриту. При такому стані хрящ між кістками з часом може псуватися. Щоб компенсувати відсутній хрящ, організм виробляє додаткові нарости кісток, які називаються кістковими шпорами.

Остеоартроз — це не єдине, що викликає кісткову ширу на верхній частині стопи. Ряд інших факторів може спричинити погіршення стану хряща, що призведе до зростання кісткової шпори.

Діяльність, яка може сприяти виникненню кісткових шпор, включає танці, біг і фізичні вправи. Серед інших причин:

• травма стопи
• ожиріння або надмірна вага
• носіння тісного взуття

Кісткові шпори зазвичай виникають на стопі через сильний тиск на ці кістки.

Якщо у вас є кісткова шпора на стопі, вона, ймовірно, з’явиться на верхній частині середини стопи. Ви також можете розвинути шпору на пальці ноги або п’яткову шпору.

Хоча кісткові шпори часто зустрічаються на стопі, вони можуть утворюватися на інших частинах тіла, зокрема:

• коліна
• стегна
• хребет
• плече
• щиколотка

Фактори ризику зростання кісток стопи

Кілька факторів підвищують ризик розвитку кісткової шпори на стопі. Окрім остеоартриту, ці фактори ризику включають:

• Вік Чим старше ви, тим вище ризик отримання кісткової шпори. З віком хрящ руйнується, і це поступове зношування спонукає організм створювати додаткову кістку, намагаючись відновити себе.
• Фізична активність. Регулярна фізична активність допомагає підтримувати здорову вагу та підвищувати рівень енергії. Але це також може створювати додаткове навантаження на ваші ноги, що створює ризик виникнення кісткових шпор.
• Носіння тісного взуття. Тісне взуття може затиснути пальці ніг і спричинити постійне тертя стоп і пальців.
• Травма. Кісткові шпори можуть розвинутися після незначної травми, наприклад забиття, або після перелому.
• Надмірна вага. Надмірна вага створює додатковий тиск на ваші стопи та інші кістки. Це може призвести до швидшого руйнування хряща, що призведе до кісткової шпори.
• Плоскостопість. Низький або відсутній звід стоп може призвести до того, що вся ваша стопа торкатиметься підлоги під час стояння. Це створює додаткове навантаження на ваші суглоби та викликає різні проблеми, такі як молотоподібний палець, пухирі, шишки та кісткові шпори.

Симптоми кісткової шпори

Кісткові шпори не завжди викликають симптоми. Можна мати один і не усвідомлювати цього. Однак у деяких людей з’являється біль у верхній частині середини стопи. Біль різниться від людини до людини і може поступово посилюватися.

Інші симптоми кісткової шпори на нозі включають:

• почервоніння і набряк
• жорсткість
• обмеження рухливості в суглобах
• мозолі
• труднощі стояти або ходити

Як діагностуються кісткові шпори

Зверніться до лікаря, якщо біль у стопі посилюється або не зменшується. Лікар фізично огляне вашу стопу та суглоби, щоб визначити місце болю та оцінити діапазон ваших рухів.

Ваші лікарі використовуватимуть візуалізаційний тест (який робить детальні знімки суглобів ваших ніг), щоб діагностувати кісткову шпору. Варіанти включають рентген, КТ або МРТ.

Лікування кісткових шпор на верхній частині стопи

Вам не потрібне лікування кісткової шпори, яка не викликає симптомів. Оскільки кісткова шпора не зникає сама по собі, можливі варіанти полегшення набридливого болю:

Втрата ваги

Втрата ваги зменшує тиск на кістки ваших ніг і полегшує біль, пов’язаний із кістковою шпорою. Ось кілька порад:

• займайтеся не менше 30 хвилин 3 рази на тиждень
• зменшити споживання калорій
• практикуйте контроль порцій
• споживайте більше фруктів, овочів, нежирного м’яса та цільного зерна
• скоротити споживання цукру, смаженої та жирної їжі

Змініть взуття або одягніть підкладку

Зміна взуття також може полегшити симптоми кісткової шпори, особливо якщо ви працюєте на ногах.

Вибирайте туфлі, які не надто тісні та не надто вільні, а також такі, які не стискують пальців ніг. Носіть взуття із закругленим або квадратним носком для додаткового простору. Якщо у вас низький арка, додайте до взуття додаткову підкладку, щоб зменшити тиск.

Лікування теплом і льодом

Чергування льоду та тепла також може полегшити біль, пов’язаний із кістковою шпорою. Тепло може зменшити біль і скутість, тоді як лід може зняти запалення та набряк. Кілька разів на день кладіть на ногу холодний пакет або грілку на 10-15 хвилин.

Ін’єкція кортизону

Порадьтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи підходить вам ін’єкція кортизону, яка допомагає зупинити запалення. Лікар вводить ліки безпосередньо в кістку, щоб полегшити біль, скутість і набряк.

Прогулянковий черевик

Прогулянкові черевики призначені для захисту стопи після травми або хірургічного втручання. Їх також можна носити, щоб полегшити тиск і біль, пов’язаний із кістковою шпорою.

Знеболюючі

Знеболюючі, що продаються без рецепта (ібупрофен, ацетамінофен або напроксен натрію), можуть полегшити запалення та біль у кістковій шпори. Приймайте згідно з інструкцією.

Кісткова шпора після операції на стопі

Лікар може порекомендувати операцію з видалення кісткової шпори. Як правило, хірургічне втручання є варіантом лише тоді, коли кісткова шпора викликає сильний біль або обмежує рухливість.

Профілактика кісткової шпори на стопі

Можливо, ви не зможете запобігти кісткові шпори, якщо у вас остеоартрит. Незважаючи на це, ви можете знизити ризик його розвитку, підтримуючи нормальну вагу, зменшуючи тиск на суглоби та вдягаючи правильний тип взуття. Якщо у вас плоскостопість, носіть устілки, призначені для підтримки склепіння.

Кісткові шпори можуть ускладнювати ходьбу або носіння взуття, тому не ігноруйте симптоми цього захворювання. Поговоріть з лікарем, якщо ви відчуваєте біль або підозрюєте кісткову ширу на верхній частині стопи.

Між ліками та деякими змінами в житті ви можете покращити свої симптоми та запобігти погіршенню кісткової шпори.