Лікування неспецифічного виразкового коліту (ВК) може здаватися роботою на повний робочий день. Потрібен час і енергія, щоб не відставати від зустрічей, змінити спосіб життя та іншим чином адаптуватися до життя з хронічною хворобою. Іноді це виснажує.
Мені поставили діагноз UC у 21 рік. Знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, що найкраще працює з точки зору управління цим захворюванням.
Наведені нижче інструменти надзвичайно допомогли мені під час мого здоров’я, але важливо пам’ятати, що всі ми унікальні. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої, і це нормально.
Я називаю це «медичним коктейлем» — інгредієнти, які входять у ваш коктейль, роблять його смак приємним для вас, але це не означає, що я отримаю такий же досвід, і навпаки. Розгляд додаткових варіантів може допомогти вам знайти те, що ідеально підходить для вас!
Психічне здоров’я
Легко зосередитися на своєму фізичному тілі й забути, що UC також впливає на ваше психічне здоров’я. Управління хронічним захворюванням може бути надзвичайно складним. Іноді ви можете відчувати підвищену тривогу або депресію.
Знайти терапевта або сертифікованого тренера з мислення, який спеціалізується на хронічних захворюваннях, може допомогти вам зорієнтуватися в нефізичній стороні UC.
Терапія озброїть вас інструментами для контролю стресу та зміни негативних думок. Це також безпечне місце для сумування
Виникли проблеми з пошуком терапевта? Mental Health Match — чудовий безкоштовний ресурс, який може допомогти.
Спільнота
Спільнота — це все, коли ти живеш із хронічним захворюванням. UC може ізолювати, і може здатися, що ніхто не розуміє, через що ви проходите.
Знайти спільноту, де ви відчуваєте, що вас бачать і чують, корисно як у важкі, так і в хороші часи. Члени спільноти вболівають за перемоги, які інші можуть вважати незначними. Спільнота є безцінним інструментом, коли справа доходить до управління вашим психічним здоров’ям.
Де ви знаходите спільноту? Спробуйте стежити за хештегами в Instagram, як-от #ulcerativecolitiswarrior або #spooniefamily. Почніть слідкувати за розповідями інших хронічно хворих людей, які надихають вас, надихають або мають подібні захворювання та історії.
Я знайшов багатьох своїх найближчих друзів і зв’язків в Instagram. Я знаю, що наші батьки вчили нас не розмовляти з незнайомими людьми в Інтернеті, але в цьому випадку це окупається дуже позитивно!
Управління стресом
Стрес може бути серйозним тригером, коли справа доходить до життя з UC. Насправді це один із моїх найбільших тригерів. Будь-який серйозний крок або зміна в житті супроводжується посиленням симптомів, незалежно від того, наскільки я старанно дотримуюся режиму лікування та дієти.
Здорові інструменти подолання стресу, які спрацювали для мене, включають:
- медитація
- дихання
- йога
- створення ранкового режиму
- дотримання гігієни сну
- щодня проводити час наодинці
- заведення журналу вдячності
Деякі безкоштовні ресурси, які я рекомендую для початку:
- Insight Timer (безкоштовний додаток для медитацій і йоги в реальному часі)
- Чорний йог Ніко Марі на YouTube
- Йога з Адрієн на YouTube
- «Сила теперішнього часу»
- «Вигорання: секрет розблокування циклу стресу»
- «Думай як чернець»
Лікарі-натуропати
Я справді вірю, що західні та східні ліки чудово поєднуються. Не завжди має бути те чи інше.
Я люблю свого традиційного гастроентеролога (і дуже важливо мати його у вашій групі догляду). Але я не зміг би пройти цю подорож без лікаря-натуропата на своєму боці.
Зі свого досвіду я помітив, що лікарі-натуропати витрачають більше часу на пошук відповідей для мене та на пошук рішень для лікування мого UC.
Швидкий пошук у Google зазвичай може знайти лікарів-натуропатів у вашому регіоні. Якщо вам недоступний лікар-натуропат, не хвилюйтеся!
Винос
Управління UC може здатися приголомшливим. Але є інструменти, які допоможуть.
Завдяки всім цим ресурсам, інструментам і основним напрямкам керування моїм UC стало дещо легшим навіть у найважчі дні.
Наталі Келлі, засновниця Plenty and Well, є тренером із питань мислення та способу життя з хронічними захворюваннями, а також ведучою подкасту Plenty and Well, яка базується поблизу Сіетла, штат Вашингтон. У 2017 році, коли їй було 21 рік, у 2017 році їй поставили діагноз «виразковий коліт». Вона створила свій блог і бренд за кілька років до того, щоб ділитися інформацією про здоров’я та самопочуття. Після постановки діагнозу вона змінила свій шлях, щоб обговорити життя з хронічною хворобою та надати підтримку іншим. Після спалаху, який змінив життя в 2018 році, і перебування в лікарні Наталі зрозуміла, що її мета глибша, ніж просто ділитися мудрістю в соціальних мережах. Вона отримала сертифікат цілісного здоров’я, який привів її туди, де вона зараз. Вона пропонує жінкам із хронічними захворюваннями особистий коучинг, а також свою групову програму «Шлях до уповноваженого сприйняття», яка допомагає людям знайти визнання, впевненість і радість на шляху до здоров’я.
Discussion about this post