Вправи можуть бути неймовірно корисними для людей, які живуть з псоріазом, як фізично, так і розумово. Але коли ви новачок у тренуванні, розпочати роботу може бути складним. Це особливо актуально, якщо у вас псоріаз і ви намагаєтеся вибрати, що одягнути.
Ось кілька моїх найкращих порад щодо відвідування спортзалу, коли ви живете з псоріазом.
Вибирайте тканину з розумом
Зазвичай, коли справа доходить до одягу при псоріазі, одяг із 100-відсоткової бавовни — ваш найкращий друг. Але коли справа доходить до одягу для фізичних вправ при псоріазі, бавовна може бути ворогом. Насправді це може викликати додаткове роздратування ваших плям. Причина, чому ви хочете замінити бавовну під час тренування, полягає в тому, що вона швидко вбирає вологу, тому ваша сорочка стане важкою і липкою до вашої шкіри до того часу, коли ви закінчите тренування.
Як правило, я б також рекомендував триматися подалі від синтетичних і занадто щільних матеріалів щодня при псоріазі. Вашій шкірі важко дихати під цими матеріалами. Синтетичні означає, що вони виготовляються з штучних волокон, а не з натуральних.
Але, коли справа доходить до одягання для фізичних вправ, відкиньте мою звичайну пораду. Ваш базовий шар (або тільки шар) одягу має бути вологостійким. Одяг, який вбирає вологу, як правило, виготовляється з синтетичних матеріалів. Це означає, що піт витягується з вашої шкіри, тому вам комфортніше, коли ви активні.
Переконайтеся, що одяг не надто тісний або занадто вільний
Існує також різниця між тісним і приталеним одягом. Вибір приталеного одягу зменшує ймовірність подразнення шкіри. Щось занадто туге викличе тертя.
Я знаю, що неймовірно спокусливо надіти вільний мішкуватий одяг, щоб приховати шкіру, але це може завадити вашим вправам і, можливо, зачепити будь-яке обладнання, з яким ви працюєте.
Псоріаз і піт
Особисто я думаю, що це само собою зрозуміло, але якщо ви займаєтеся в тренажерному залі чи студії, будь ласка, тримайте сорочку! Попадання поту та мікробів інших людей на вашу шкіру неприємно для всіх, але це може бути особливо тривожним для вашого псоріазу.
З протилежного боку, коли ви закінчите тренування, прийміть душ, щоб змити піт з тіла, як тільки зможете. Щоб уникнути подразнення, не тріть шкіру занадто сильно. Також не підвищуйте температуру води. Якщо ви не можете негайно прийняти душ, негайно вийміть одяг для тренувань і витріть шкіру, перш ніж одягатися в сухе.
Їжа на винос
Хоча фізичні вправи дивовижні для вашого загального самопочуття, певний одяг для тренувань може лише погіршити ваш псоріаз. Зазирніть у свою шафу, щоб побачити, чи є якісь тканини чи мішкуватий одяг, яких слід уникати. Але пам’ятайте, що найважливіше в тому, що ви одягаєте під час тренування, — це вибрати те, що дозволить вам почувати себе комфортно та потужно.
Джоні Казанціс є творцем і блогером justagirlwithspots.com, відзначеного нагородами блогу про псоріаз, присвяченого інформованості, навчанню про цю хворобу та ділиться особистими історіями своєї 19-річної подорожі з псоріазом. Її місія — створити відчуття спільноти та поділитися інформацією, яка може допомогти її читачам впоратися з повсякденними проблемами життя з псоріазом. Вона вважає, що, маючи якомога більше інформації, люди з псоріазом можуть мати можливість жити своїм найкращим життям і робити правильний вибір лікування для свого життя.
Discussion about this post