Піднімання та тримання вашого нового маленького пучка радості допомагає вам обом зблизитися та розслабитися. Але він також опрацьовує м’язи, про які ви навіть не підозрювали!
У деяких випадках повторювані навантаження та рухи підняття та переміщення новонародженого — або навіть штовхання дитини в колясці — можуть призвести до нових болів.
Звичайну хворобу іноді називають «маминим великим пальцем», тому що у багатьох молодих мам (або татусів чи інших осіб, які доглядають за ними) виникає цей тимчасовий біль у руці.
Великий маминий великий палець може вплинути на будь-кого. Найчастіше зустрічається у людей у віці від 30 до 50 років, а також у жінок
Ось що потрібно знати про це поширене захворювання кисті та зап’ястя, зокрема як отримати полегшення.
Що таке маминий великий палець?
Ви також можете почути, як маму називають великий палець:
- дитяче зап’ястя
- люлька великого пальця
- теносиновіт де Кервена (або тендиніт, синдром або хвороба де Кервена)
Цей стан виникає, коли сухожилля на стороні великого пальця зап’ястя запалюються або набрякають. Сухожилля – це “мотузки”, які утримують м’язи і кістки разом. Ви можете побачити ті, що знаходяться на тильній стороні великого пальця, коли тримаєте великий палець подалі від пальців.
Які симптоми маминого великого пальця?
Деякі молоді батьки описують великий палець мами як гострий або тупий біль біля основи великого пальця або з боку великого пальця на зап’ясті. Ваш великий палець або зап’ястя також можуть бути опухлими. Ви можете відчувати біль на всьому шляху від зап’ястя до великого пальця.
Біль, набряк і ніжність від великого маминого пальця можуть ускладнити захоплення, утримання або щипати речі. Ваш великий палець може відчуватися жорстким і ніжним, коли ви намагаєтеся його рухати. Ви можете відчувати дискомфорт, навіть коли тримаєте голову дитини на відкритій долоні.
У серйозних випадках цей стан може призвести до утворення невеликої шишки або вузлика біля основи великого пальця. Ви також можете відчувати, що ваш великий палець видає звук клацання і «замикається» або зачіпляється за щось, коли ви рухаєте ним. Це трапляється, коли сухожилля настільки набрякає, що не може належним чином підтримувати великий палець.
Що викликає у мами великий палець?
Точна причина маминого великого пальця невідома, тому що це може статися з кількох причин. Зміни або травми в руці можуть спричинити цей стан. Ви можете отримати маму великий палець від будь-якої діяльності, де ви часто надмірно напружуєте м’язи великого пальця.
Сюди входить садівництво, малювання, гра в теніс, друкування, підйом і навіть просто тримання дитини. Перевтома або надмірне згинання великого пальця може призвести до крихітних розривів всередині або навколо сухожилля. Це називається травмою від повторюваної деформації (RSI).
Молоді батьки з цим захворюванням рук зазвичай отримують його приблизно через 4-6 тижнів після пологів. Це може статися тому, що зміна гормонів і набряк можуть стиснути або тиснути на сухожилля та м’язи великого пальця.
Ви також можете отримати великий палець мами під час вагітності через зміну гормонів, набряки та повторювану роботу руками. Один медичний
Батьки та інші особи, які здійснюють догляд, також можуть мати великий палець мами, особливо якщо вони беруть дитину (або малюка) кілька разів на день.
Якщо у вас є хронічні захворювання суглобів, такі як остеоартрит або ревматоїдний артрит, сухожилля великого пальця і зап’ястя можуть бути слабкішими і легше поранитися. Це може збільшити ризик ураження великого маминого пальця.
Як лікувати маміний великий палець в домашніх умовах?
Іноді маминий великий палець з часом покращується сам по собі. По можливості уникайте використання великого пальця, зап’ястя та руки, оскільки пошкоджене сухожилля заживає.
Хоча це може здатися нездійсненною порадою, якщо у вас є новонароджена дитина, шукайте альтернативи — наприклад, носити дитину замість того, щоб носити малюка на руках або використовувати передпліччя, щоб штовхати коляску на рівній землі — це може зменшити повторювані рухи.
У легких випадках проста зміна способу виконання щоденних завдань може допомогти полегшити симптоми. Перевірте, як ви розташовуєте руки і тіло, коли носите дитину і годуєте її.
Також не забувайте розслаблятися і розтягувати руку і зап’ястя протягом дня.
Домашні засоби, які допомагають полегшити симптоми великого пальця мами, включають:
- пробуючи різні позиції під час годування та тримання дитини
- використовувати слінг і подушку, щоб підтримувати вагу вашої дитини
- робити кілька перерв, а не намагатися завершити завдання відразу
Контрастна терапія може допомогти полегшити біль і запалення. Спробуйте чергувати такі дії:
- Використовуйте грілку, пляшку з гарячою водою або теплу воду для теплової терапії на руках.
- Використовуйте вологий рушник, прохолодну воду в мисці або пакет з льодом, загорнутий в рушник, щоб полегшити лікування холодом.
Шина може допомогти зберегти великий палець і зап’ястя нерухомими, поки сухожилля заживають. Запитайте свого лікаря про найкращу шину або бандаж для великого маминого пальця.
Зазвичай вони виготовляються з щільної тканини та легкого пластику з регульованими ремінцями для комфорту. Ви можете знімати шину, коли спите, і носити її вдень, коли ви активні.
Які ліки можуть допомогти маминому пальцю?
Ліки, що відпускаються без рецепта, включають знеболюючі та протизапальні засоби, які допомагають заспокоїти дискомфорт і зняти набряк. Вони включають:
- ацетамінофен (тайленол)
- ібупрофен (Advil, Motrin)
- напроксен (Aleve)
Однак проконсультуйтеся зі своїм лікарем або акушеркою, що безпечно приймати, якщо ви вагітні або годуєте груддю.
Чи можуть фізичні вправи полегшити або запобігти мамі великий палець?
Лікування та профілактика великого маминого пальця включає вправи, які розтягують і розслаблюють великий палець, кисті та зап’ястя. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати ці легкі фізіотерапевтичні вправи.
Підйом великого пальця
- Покладіть руку на рівну поверхню долонею вгору.
- Підніміть і зігніть великий палець на долоні, щоб утворити форму «С».
- Утримуйте близько 6 секунд.
- Повторіть до 12 разів.
Пасивне згинання великого пальця
- Тримайте руку перед собою, наче збираєтеся потиснути комусь руку.
- Іншою рукою зігніть великий палець вниз у місці, де ваша долоня зустрічається з великим пальцем.
- Утримуйте від 15 до 30 секунд.
- Повторіть до 4 разів.
Розтяжка Фінкельштейна
- Витягніть обидві руки перед собою долонями вгору.
- Зігніть уражений великий палець до долоні.
- Іншою рукою обережно потягніть великий палець і зап’ястя до передпліччя, поки не відчуєте розтягнення великого пальця зап’ястя.
- Затримайтеся не менше 15 секунд і повторіть до 4 разів.
Коли потрібно звернутися до лікаря для маминого пальця?
Повідомте свого лікаря, якщо ваш маминий великий палець не зникає або покращується протягом 2-4 тижнів, або якщо біль сильний.
У деяких випадках може знадобитися медичне лікування разом із домашніми процедурами та вправами. Лікування великого пальця мами, яке надає лікар, може включати:
- ін’єкція кортикостероїдів (укол кортизону) у сухожилля великого пальця для зменшення набряку та болю
- оперативне втручання для зняття тиску на сухожилля
- фізіотерапія для розслаблення та зменшення навантаження на руки
Великий маминий великий палець – це поширене захворювання кисті та зап’ястя, яке може трапитися з кожним. Це часто зустрічається у новоспечених батьків через зміну гормонів і повторюваних стресових рухів, які виникають при триманні та вигодовуванні дитини.
У більшості випадків маминий великий палець стає краще або проходить домашні методи лікування, такі як знеболювання та холодна терапія. У більш серйозних випадках вам може знадобитися лікування, щоб зняти запалення і допомогти сухожиллю загоїтися.
Discussion about this post