Як отримати сяючу шкіру

Що таке сяюча шкіра?

«Сяюча шкіра» для людей має різне значення. Багато людей використовують цей термін для позначення шкіри, яка виглядає здоровою, а не сухої, тьмяної або нерівномірно текстурованої шкіри. Для деяких людей здорова шкіра призводить до природного блиску шкіри.

Здорова шкіра – це те, що намагається мати більшість людей. Як правило, з’являється здорова шкіра:

• гладка, з невеликою кількістю розривів шкіри або плям
• адекватно зволожений, не будучи ні занадто сухим, ні занадто жирним
• досить рівний за кольором, а не червоний або запалений

Важливо зазначити, що здорова шкіра не означає ідеальну шкіру. Ідеальна шкіра недосяжна. Шкіра може бути здоровою і сяючою, а також мати нормальні характеристики, такі як:

• видимі пори
• зморшки
• родимки
• епізодичні дефекти шкіри

Фактори, що впливають на здоров’я шкіри

Шкіра у всіх різна. Деякі люди можуть бути більш природними, ніж інші, завдяки ряду факторів.

До факторів, що впливають на здоров’я шкіри, належать:

• Генетика: Людина може частіше мати суху або тьмяну шкіру через свої гени. Деякі сухі шкірні захворювання, такі як атопічний дерматит, пов’язані з генетикою.
• Гормони: Коливання рівня гормонів може спровокувати появу вугрів і змінити жирність або сухість шкіри людини. Це справедливо для людей усіх статей, особливо в період статевого дозрівання, вагітності та менопаузи.
• Стани здоров’я та ліки: Якщо людина має інші супутні захворювання або приймає ліки, це може вплинути на здоров’я шкіри. Наприклад, гормональний контроль за народжуваністю може мати позитивний або негативний вплив.
• Середовище: Вплив сонячного світла, екстремальних температур, сухого повітря, тютюнового диму та забруднення можуть негативно впливати на шкіру.
• Поведінка: Вживання води, дієта, сон, стрес та фізичні вправи можуть впливати на шкіру. Продукти, які людина використовує на своїй шкірі, також можуть або допомогти, або перешкодити здоров’ю шкіри.

Неможливо контролювати всі ці фактори, але існує багато факторів, які людина може змінити для зміцнення здорової шкіри. Ми розглянемо деякі з цих факторів у наступних розділах.

Багато людей починають працювати над здоровою на вигляд шкірою за допомогою засобів по догляду за шкірою. Ви можете відчувати себе складними, оскільки є багато компаній, які стверджують, що їх продукція допоможе вам досягти сяючої шкіри.

Однак Академія американської дерматології (AAD) заявляє, що догляд за шкірою не повинен бути складним або дорогим. Багато людей отримують користь від простої процедури, яка складається з очищення, зволоження та захисту від сонця.

Очищаючі засоби

Засоби для очищення допомагають видалити з шкіри бруд, макіяж та надлишки жиру. Вибираючи миючий засіб для шкіри, важливо шукати такий, який є ніжним, збалансованим рН і не включає агресивних хімічних речовин або мила.

Очищайте шкіру після пробудження, перед сном і після потовиділення. Використовуйте теплу воду, а не холодну чи гарячу, і протріть шкіру насухо чистим рушником.

Зволожуючі засоби

Зволожуючі креми додають шкірі воду. Для досягнення найкращих результатів AAD рекомендує застосовувати зволожуючий крем відразу після очищення, щоб затримати вологу в шкірі.

Люди з жирною шкірою можуть віддавати перевагу безмасляному зволожуючому крему, а ті, що мають суху шкіру, можуть віддавати перевагу чомусь важче, що містить олії або масла.

Захист від сонця

Сонячне світло містить УФ-світло, яке може спричинити печіння шкіри, пошкодження сонцем та видимі ознаки старіння. Застосування продукту SPF перед виходом на вулицю – це простий спосіб зменшити цей ризик. Вибираючи продукт SPF, зверніть увагу на такий продукт, який:

• Широкий спектр
• SPF 30 або вище
• підходить для типу шкіри людини

Нанесіть сонцезахисний крем на всі ділянки відкритих ділянок шкіри, включаючи навколо очей та шиї. Коли сонце найсильніше, тримайтеся в тіні або одягайте легкий одяг і шапку, щоб закрити шкіру голови.

Інші товари

Існують додаткові продукти, які можуть допомогти досягти здорової шкіри залежно від конкретних проблем людини. Наприклад, хімічні ексфоліанти – це популярні засоби, які розчиняють верхній шар клітин шкіри, створюючи місце для нових клітин під ними. Люди можуть використовувати їх для поліпшення текстури та зовнішнього вигляду шкіри.

Застосовуйте хімічні пілінги після очищення, але перед зволоженням.

Хімічні відлущувачі не завжди підходять тим, у кого темніша шкіра. Хімічні відлущувачі також можуть підвищити чутливість шкіри до сонячного світла. Завжди носіть SPF, використовуючи хімічний ексфоліант.

Гоління волосся

Видалення волосся може легко викликати роздратування, вростання волосся або висип під час гоління. Щоб уникнути цих проблем, вам слід:

• змочити шкіру та волосся
• використовуйте бальзам для гоління або крем для змащування шкіри
• голіться в напрямку росту волосся чистою, гострою бритвою
• промивати бритву після кожного проходу
• дайте бритві повністю висохнути після використання

Продукти, які допомагають отримати світиться шкіру

Здорова дієта приносить користь усьому організму, включаючи шкіру. Навіть якщо людина має хороший розпорядок догляду за шкірою, вона може не виглядати здоровою, якщо вона не піклується про себе внутрішньо.

Уникайте продуктів, що містять багато цукру, насичених жирів та солі. Натомість вам слід зосередитись на:

• свіжі фрукти та овочі
• цільного зерна
• нежирних білків
• корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи

Певні поживні речовини особливо важливі для здоров’я шкіри. До цих поживних речовин належать:

Деякі прості зміни способу життя можуть вплинути на здоров’я та зовнішній вигляд шкіри. Ці зміни включають:

Відмова від куріння тютюну

Куріння тютюну може спричинити кілька проблем зі шкірою, зокрема:

• передчасне старіння, включаючи появу зморшок на шкірі
• повільне загоєння ран
• шкірні інфекції
• деякі шкірні розлади, включаючи псоріаз

Куріння тютюну також збільшує ризик плоскоклітинного раку шкіри, особливо на губах.

Зняття стресу

Стрес може впливати на шкіру різними способами. Вчені вважають, що стрес може підвищити рівень запалення, зменшити приплив крові до шкіри та затримати загоєння шкіри.

Зменшення стресу та виділення часу на розслаблення, як правило, корисно для тіла та розуму. Люди можуть зменшити стрес за допомогою:

• зменшення будь-якої стресової діяльності, яку їм не потрібно робити
• виділяючи час для занять, які їм подобаються, або для зняття стресу
• розслабляючи перед сном щовечора
• практикуючи йогу, дихальні вправи або уважність

Висипання

Сон може допомогти підтримати психічне здоров’я і дозволити організму зцілитися від пошкоджень, які можуть принести користь шкірі.

Дослідження 2015 року показало, що недосип пов’язаний із старінням шкіри, зниженням бар’єрної функції та невдоволенням зовнішнім виглядом шкіри серед 60 білих жінок. Однак, оскільки це дослідження не включало представників інших статей, етнічних груп чи рас, ці результати можуть не відображати широкого кола думок.

Вам слід намагатися спати 7–9 годин щовечора.

Вживання води та зменшення споживання алкоголю

Тіло вимагає достатнього споживання води, щоб залишатися здоровим. Хоча є обмежені докази того, що вживання більшої кількості води безпосередньо покращує зовнішній вигляд шкіри, дослідження 2015 року показало, що достатнє пиття допомагає роботі шкіри.

Навпаки, алкоголь може спричинити:

• почервоніння обличчя
• промивання шкіри
• розацеа
• псоріаз
• дерматит
• шкірні інфекції

Роблячи вправу

Дослідження 2015 року, що вивчало сидячих людей похилого віку, показало, що регулярні аеробні вправи протягом 3 місяців значно покращують структуру шкіри. Дослідники припускають, що регулярні фізичні вправи можуть покращити вікове погіршення стану шкіри.

Фізична активність покращує загальний стан здоров’я, тому націлюйтесь на 150 хвилин аеробних навантажень середньої інтенсивності, таких як швидка ходьба, щотижня. Як варіант, прагніть 75 хвилин енергійної аеробної активності щотижня.

Коли потрібно звернутися за допомогою до лікаря?

Ці вищезазначені поради можуть допомогти деяким людям мати здорову шкіру. Однак людям з основними захворюваннями шкіри, такими як стійкі вугрі, зміна кольору, сухість, екзема або інші висипання, може знадобитися лікування дерматолога.

Люди повинні негайно поговорити з лікарем, якщо помітять:

• зміни на родимці на шкірі
• раптові або стійкі висипання або інші форми подразнення шкіри
• ознаки шкірної інфекції, такі як біль, набряк або виразки, що сочаться
• важкі або повільно загоюються рани

Резюме

Природно світиться шкіра – це, як правило, шкіра, яка є здоровою та зволоженою. Люди можуть мати сяючу шкіру, поступово впроваджуючи режим догляду за шкірою та вносячи зміни у свій раціон чи спосіб життя, де це необхідно.

Куріння тютюну, вживання алкоголю та ультрафіолетове світло можуть завдати шкоди здоров’ю шкіри, тому вам слід уникати цих факторів, де це можливо.