Більшість людей погодиться, що ви, як правило, не можете допомогти тому, в кого ви закохалися. Але в деяких обставинах ви можете хотіти, щоб це було не так.
Можливо, ви любите когось, хто не відчуває до вас те ж саме.
«Туга, що супроводжує одностороннє кохання, може вплинути на емоційне благополуччя та завдати багато дискомфорту», — пояснює Кім Егель, шлюбний та сімейний терапевт із Сан-Дієго.
Або, можливо, ви любите когось, хто постійно демонструє, що він не зацікавлений у ваших інтересах. Можливо, ви і ваш партнер сильно любите один одного, але у вас занадто багато розбіжностей, щоб підтримувати тривале партнерство.
Незалежно від ситуації, любов – це складна емоція. І навіть коли зрозуміло, що стосунки не приносять вам ніякої допомоги, може здатися неможливим просто вимкнути свої почуття.
Ці поради можуть допомогти вам розпочати процес руху вперед.
Визнайте правдивість ситуації
Оптимізм – непогана риса. Насправді, здатність зберігати надію у важких або болючих ситуаціях зазвичай вважається ознакою особистої сили.
Але коли справа доходить до проблемних стосунків, корисніше розглядати теперішню реальність, ніж майбутнє, яке ви уявляєте.
Людина, яку ви любите, може відчувати не те саме. Або, можливо, ви відчуваєте себе дико закоханими під час інтимних моментів, але проводите решту свого часу разом, не погоджуючись майже у всьому.
Якщо ви вважаєте, що відмова від ваших стосунків або кохання до когось означає, що ви зазнали невдачі, подумайте ще раз. Щоб усвідомити це, потрібні мужність і самосвідомість. Ви зробили позитивний крок до самозростання.
Просто усвідомлення, що ваші стосунки нікуди не йдуть, ймовірно, не змусить ваші почуття зникнути за одну ніч, але це важливий крок.
Визначте потреби у відносинах — і порушуйте угоду
Уважно подивіться на те, чого ви хочете від стосунків, а також на те, що ви абсолютно не треба хочу, може допомогти вам визначити, чому любовний інтерес може бути не найкращим.
Скажімо, у вас і вашого FWB все чудово. Чим більше часу ви проводите разом, тим більше ви відчуваєте зв’язок. Згодом ти розумієш, що закохався в них.
Але є одна велика проблема: дні, іноді тиждень чи більше, часто минають, а ви не чуєте про них. Ви надсилаєте їм повідомлення у Facebook і помічаєте, що вони в мережі, але досі немає відповіді.
Якщо ви віддаєте перевагу хорошу комунікацію у стосунках, їхня нездатність вчасно зв’язатися з вами є досить хорошим показником того, що вони не дуже підходять.
Коли ви усвідомлюєте, що хтось, кого ви любите, не зовсім відповідає вашим потребам, вам буде легше подолати свої почуття.
Прийміть те, що означала для вас любов
«Деякі кохання завжди можуть дряпати ваше серце», — каже Егель. «Деякі стосунки, особливо ті, які були невід’ємною частиною зростання у ключові моменти нашого життя, пронизують внутрішню форму того, ким ми стаємо».
Відмова від значущої любові може змусити вас відчути, що ви також відпускаєте все, що вона колись була. Але спробуйте скористатися можливістю, щоб визнати хороші речі у стосунках, включаючи все, що ви, можливо, навчилися з них. Підтвердьте ці почуття. Дайте їм простір у своєму серці.
Заперечення своїх емоцій або їх значущості може стримувати вас. Поважаючи свій досвід і дозволяючи цим сильним почуттям стати частиною вашого минулого, ви можете знайти спокій і рухатися вперед.
Більше того, визнання минулої важливості вашої любові може допомогти вам побачити, як вона більше не служить вам.
Дивись у майбутнє
Любов до колишнього або того, хто не відповідає на ваші почуття, може обмежити вас. Якщо ви застрягли в тому, з ким ви не можете мати стосунки, вам, ймовірно, буде важко знайти щастя з кимось іншим.
Навіть якщо ви не готові ні до чого серйозного, випадкові побачення допоможуть вам зрозуміти, що є багато чудових людей.
Якщо ви захочете зустрічатися більш серйозно, знайти правильного партнера все ще може виявитися складним завданням. Часто це займає деякий час. Розчарування на побаченнях може зробити особливо спокусливим зупинитися на людині, яку ви вже любите.
Але прийміться дивитися вперед, а не назад у своє минуле, навіть якщо спочатку це буде важко.
Якщо ніхто не почувається добре, можливо, вам все одно знадобиться час, щоб подолати свою постійну прихильність. Під час виконання цієї роботи цілком нормально насолоджуватися випадковими стосунками. Але ставтеся до цих ситуацій сумлінно: будьте відкритими і чесними щодо того, що ви шукаєте і що ви зараз можете дати.
Надайте пріоритет іншим відносинам
Люди, які подолали розрив серця, часто «забувають» про інші важливі стосунки у своєму житті.
Ваші друзі та члени сім’ї можуть запропонувати підтримку, коли ви працюєте над зціленням. Вони навіть можуть мати корисне розуміння чи мудрість, якими вони можуть поділитися з власного досвіду.
Близькі люди також можуть надати вам силу та поради, якщо ви намагаєтеся вилікуватися від наслідків токсичних стосунків. Просто не забудьте звернути увагу на те, як ваша взаємодія викликає у вас відчуття.
Якщо ви відчуваєте, що хтось засуджує вас чи ваш вибір, або змушує вас почувати себе погано, можливо, буде розумно обмежити свій час з ними.
Приділяйте час собі
Коли ви відчуваєте себе закоханими, ви можете внести невеликі (або не такі невеликі) зміни у свою зовнішність або особистість, щоб узгодити з тим, що, на вашу думку, вони хочуть від партнера.
Подумайте про ті частини себе, які ви могли заперечувати, пригнічувати або змінювати. Можливо, ви одягнулися більш елегантно, ніж хотіли б, почали займатися спортом, до якого не цікавилися, або відмовилися від улюбленого хобі.
Або, можливо, ви уникали повністю висловлювати свої емоції і перестали просити те, що вам потрібно.
Вам комфортно від цих змін? Думка про ті частини себе, які ви могли легко втратити у стосунках, може допомогти зменшити любов до того, хто вас не любив по-справжньому для вас.
Дайте собі простір
Це може здатися очевидним кроком, але він важливий.
Коли ви готові рухатися далі, відстань може стати вашим найкращим другом. Навіть випадкове повідомлення, дзвінок або Snapchat можуть відновити ті почуття, які ви думали, що вже залишили позаду.
Ви можете уникати контактів з цією особою, якщо ви не справді потрібно ставити лайк, якщо ви ділитеся опікою над дітьми або працюєте разом.
Якщо ви друзі, які проводили багато часу в тусовках, можливо, буде розумно провести час з іншими друзями.
Можливо, ви захочете зберегти дружбу. Це непогана ціль, якби стосунки були здоровими. Але почекайте, поки інтенсивність вашого кохання згасне. Інакше ви можете завдати собі непотрібного болю.
Зрозумійте, що це може зайняти деякий час
Почуття любові можуть згасати, але зазвичай це не швидкий процес. І це цілком нормально – відчувати сильний дискомфорт тим часом.
Ось кілька порад, які допоможуть вам пережити цей період:
- Майте терпіння до себе.
- Практикуйте співчуття до себе, розповідаючи собі, що ви могли б сказати другові в такій же ситуації.
- Прийміть, що завдавати болю природно.
- Нагадайте собі, що біль не триватиме вічно.
Любити когось, хто вам не підходить, навіть того, хто завдав вам болю, не робить вас дурним або хибним. Легко побачити в когось найкраще і сподіватися, що він зміниться. Може знадобитися час, щоб змінити свою точку зору і зрозуміти, що вона, ймовірно, не зміниться.
Поговоріть з терапевтом
«Серцеві справи можуть привести нас туди, де нам справді боляче», – зауважує Егель.
Вона рекомендує терапію як корисний ресурс, коли ви:
- вам важко жити своїм життям, як зазвичай
- розгублено у своїх почуттях
- опинитися в темному місці
- вам важко визнати або прийняти свої почуття
Терапія забезпечує безпечний простір без засуджень для вивчення емоцій та обговорення стратегій продуктивного вирішення них. Терапевт також може навчити вас навичкам справлятися з цими почуттями, поки інтенсивність не зменшиться.
Завжди краще негайно звернутися за професійною допомогою, якщо ви:
- мають думки про самогубство
- відчувати себе безнадійно
- відчувати постійне почуття депресії або тривоги
Суть
Люди – унікальні істоти зі складними емоціями. Як би ви не хотіли перестати любити когось, важко просто перемкнути свої почуття.
Ви можете завжди носити ці почуття з собою в тій чи іншій формі. Любов не завжди зникає тільки тому, що ми цього хочемо.
Але навіть якщо ви не можете повністю перестати любити когось, хто вас не любить або хто завдав вам зла, ви можете керувати цими почуттями позитивним, здоровим способом, щоб вони не завдавали вам болю.
Крістал Рейпол раніше працювала письменником і редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів — азіатські мови та література, японський переклад, кулінарія, природничі науки, секс-позитивність та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.
Discussion about this post