Як правильно чистити зуби

Що потрібно для чищення зубів

Перший крок до правильного чищення щіткою — це підготуватися до належних інструментів. Вам знадобиться:

• зубна щітка
• зубна паста з фтором
• зубна нитка

• ополіскувач для рота (за бажанням)

Зубну щітку потрібно міняти кожні 3-4 місяці. Якщо вашою зубною щіткою користувалися надмірно, щетина може потертися, і чищення втратить частину своєї ефективності.

Зубна паста з фтором, схвалена Американською асоціацією стоматологів, є найкращим вибором для більшості дорослих.

Фтор зміцнює зуби від карієсу. Деякі дуже маленькі діти не повинні використовувати зубну пасту з фтором. Однак ADA все ще рекомендує:

• діти до 3 років, у яких з’явилися перші зуби, можуть використовувати мазок зубної пасти з фтором розміром з рисове зерно
• діти віком від 3 до 6 можуть почати використовувати фтористу зубну пасту розміром з горошину

Також існують спеціальні зубні пасти без фтору для дітей молодшого віку, якщо ви турбуєтеся про те, що вони проковтнуть зубну пасту.

Як правильно чистити зуби, крок за кроком

Найпростіший спосіб чистити зуби — це стандартна зубна щітка з нейлоновою щетиною з пластиковою ручкою.

Весь процес повинен зайняти близько 2 хвилин. Практикуйте самостійно вимірювати час, поки не звикнете до того, як довго ви відчуваєте 2 хвилини під час чищення зубів.

1. Змастіть кисть невеликою кількістю води. Нанесіть невелику кількість зубної пасти — розміром з горошину — на головку зубної щітки.
2. Вставте зубну щітку в рот приблизно під кутом 45 градусів до ясен і обережними короткими рухами почистіть передні зуби.
3. Почистіть зовнішню поверхню зубів, переконавшись, що задні моляри і верхні частини ваших жувальних поверхонь.
4. Переверніть зубну щітку догори дном, щоб отримати внутрішню поверхню верхніх передніх зубів. Переверніть його назад, щоб отримати внутрішню поверхню ваших нижніх передніх зубів.

5. Почистіть язик, щоб позбутися від бактерій або нальоту, які застрягли там під час чищення зубів.

6. Виплюньте залишки зубної пасти, слини і води в чисту раковину. Завершіть полоскання рота холодною водою.

Як чистити зуби електричною зубною щіткою

Чищення зубів за допомогою електронної головки зубної щітки дещо відрізняється, оскільки головка щітки обертається або вібрує сама по собі.

1. Підготуйте зубну щітку, промивши її невеликою кількістю води. Зверху додайте кількість зубної пасти розміром з горошину.
2. Увімкніть електричну зубну щітку і почніть із нижнього заднього ряду зубів, тримаючи головку під кутом 45 градусів до лінії ясен.
3. Здійснюючи легкий тиск, методично рухайтеся по одному зубу за раз, поліруючи кожен зуб обертовою вібруючою головкою щітки.
4. Перейдіть на задній верхній ряд ваших зубів і повторіть, очищаючи і поліруючи один зуб за раз.
5. Використовуйте головку електронної щітки, щоб стимулювати та очищати язик, повільно переміщаючи його по поверхні язика.
6. Виплюньте залишки зубної пасти, слини і води в чисту раковину. Завершіть полоскання рота холодною водою.

Як чистити зуби брекетами

Чистити зуби за допомогою брекетів досить просто, але це вимагає кількох додаткових кроків.

1. Почніть з видалення будь-яких гумових смужок або знімних частин брекетів. Їх слід промити перед повторним накладанням на брекети.
2. Приготуйте свою зубну щітку з невеликою кількістю води і кількістю зубної пасти розміром з горошину.
3. Ретельно очистіть навколо брекетів, в тому числі під проводами та шпильками.
4. Почистіть дроти брекетів так, щоб на них не було частинок їжі, які можуть спричинити накопичення нальоту або бактерій.
5. Чистіть зуби, як зазвичай, переходячи від одного боку рота до іншого і витрачаючи на чищення принаймні 2 хвилини.
6. Акуратно почистіть язик.
7. Виплюньте залишки зубної пасти та слини. Прополощіть рот водою і перевірте дзеркало, щоб переконатися, що брекети повністю очищені.

Як чистити зуби спейсерами

Проставки, які також називають сепараторами, є тимчасовими інструментами, які звільняють місце для брекетів і бандажів, які планує встановити ваш стоматолог.

Щоб почистити зуби за допомогою спейсерів, ви можете чистити зуби, як зазвичай, за одним важливим винятком. Чистіть зуби рухами вперед-назад, а не рухами вгору-вниз. Це допоможе утримати прокладки на місці.

Після чищення зубів перевірте, чи всі розпірки все ще знаходяться там, де їх поставив ваш стоматолог.

Як чистити зуби після видалення зуба мудрості

Після видалення зуба, наприклад, видалення зуба мудрості, під час чищення зубів необхідно дотримуватися кількох додаткових заходів:

1. Почніть зі змащення зубної щітки прохолодною чистою водою. Не використовуйте зубну пасту в перші кілька днів після видалення зуба.
2. Ретельно чистіть щіткою, як зазвичай. Не чистіть місце, де був видалений зуб. Зробіть все можливе, щоб уникнути зміщення згустку крові та швів у місці видалення.
3. Зовсім не змивайте до наступного дня після операції, щоб уникнути зміщення згустку крові. Після першої доби обережно змити водою.

Як чистити зуби своїм дітям

Пам’ятайте, що дітям віком до 3 років може знадобитися використовувати зубну пасту без фтору або набагато меншу кількість фтору, ніж старша дитина чи дорослий.

Зуби дитини можуть почати руйнуватися, коли вони виходять з лінії ясен, тому будьте активні, навчаючи їх хорошим стоматологічним звичкам.

1. Використовуйте м’яку зубну щітку дитячого розміру, воду і невеликий мазок зубної пасти розміром з рисове зерно (якщо менше 3) або з горошину (якщо більше 3).
2. Повільно чистіть зуби дитини ззаду, спереду та збоку. Також почистіть ясна там, де ще не вилізли зуби.
3. Обов’язково почистіть язик дитини. Нехай вони потренуються полоскати рот і випльовувати зубну пасту.

Як чистити зуби без пасти

Існує кілька альтернатив зубної пасти, які стали популярними продуктами в останні роки. Деякі працюють краще, ніж інші.

Незалежно від того, чи ви застрягли в дорозі і забули взяти з собою зубну пасту, або якщо ви просто хочете спробувати більш комплексні варіанти чищення зубів, ці інгредієнти варто розглянути.

Кокосове масло

Кокосова олія має антибактеріальні властивості, а це означає, що воно атакує бактерії, що скупчуються у роті. Він також може розчиняти зубний наліт, що робить його гідною альтернативою зубній пасті. Він навіть бореться з карієсом і захворюваннями ясен.

Хоча ви все одно повинні використовувати фтор у вашій зубній пасті, регулярне використання кокосової олії має власні переваги і може використовуватися для «витягування олії» або чищення зубів без особливого ризику чи недоліків.

Активоване вугілля

Більшість людей не тримають зайві таблетки активованого вугілля, тому цей варіант може не працювати, якщо ви просто застрягли в готелі пізно ввечері без зубної пасти (у такому випадку спробуйте зателефонувати на стійку реєстрації). Але чисте активоване вугілля та зубна паста з активованим вугіллям можуть бути ефективними для очищення зубів.

Але активоване вугілля є абразивним і може зношувати вашу емаль, а це означає, що він не є альтернативою для регулярного використання.

У ньому також не вистачає фтору, тому ваші зуби можуть бути більш вразливими до карієсу, якщо ви заміните пасту з фтором на цей варіант.

Харчова сода

Багато комерційних зубних паст додають харчову соду до своєї формули, щоб надати їй додаткову відбілюючу силу. Харчова сода допомагає видалити плями з зубів. Він також ефективно видаляє наліт.

Паста з харчової соди — чудовий варіант, якщо у вас закінчилася зубна паста на ніч.

У харчовій соди не вистачає фтору, тому з часом ви втрачаєте переваги цього інгредієнта для захисту емалі.

Їжа на винос

Процес чищення зубів може виглядати дещо по-різному в різні періоди вашого життя. Але безсумнівним є те, що немає обставин, коли вам слід уникати чи пропускати чищення зубів.

Чищення зубів двічі на день протягом принаймні 2 хвилин кожен раз є основою гарного здоров’я зубів і посмішки, яка залишиться на все життя.