Як природним шляхом підвищити рівень прогестерону

Де можна купити природний прогестерон?

Якщо ви шукаєте природний прогестерон, ви можете придбати продукти, виготовлені з соєвих бобів або ямсу з сорту Diascorea uilosa. При видобутку з цих джерел прогестерон вважається біоідентичним або хімічно подібним до прогестерону, який виробляє організм жінки. Традиційний столовий ямс, який ви знайдете на ринку, не матиме таких же переваг.

Креми

Природний прогестерон найчастіше доступний у вигляді крему. Організм добре засвоює креми, завдяки чому вони більш доступні в крові. Приклади прогестеронових кремів на ринку включають:

• Крем Emerita Pro-gest
• Крем з прогестероном NOW

Індивідуальні вказівки можуть відрізнятися, але більшість інструкцій щодо кремів говорять про те, що на внутрішню сторону зап’ястя, рук, живота або стегон потрібно наносити невелику кількість крему два рази на день.

Деякі виробники рекомендують жінкам у пременопаузі використовувати крем протягом 14 днів до початку менструації для досягнення найкращих результатів. Жінкам у менопаузі рекомендовано використовувати протягом 21 дня, припинити на 7 днів, потім повторити застосування.

Таблетки

Також доступні натуральні таблетки прогестерону. Однак печінка швидко розщеплює прогестерон, тому менше стає доступним для кровотоку. Людині довелося б приймати перорально прогестерону набагато більше, ніж було б, якби вона вирішила застосувати прогестероновий крем.

Можна також приймати прогестеронові супозиторії, які б вводили вагінально. Вважається, що вони зміцнюють здорову тканину матки та покращують успішність вагітності.

Натуральні продукти з прогестероном

Хоча продукти харчування не обов’язково містять прогестерон, деякі продукти можуть допомогти стимулювати вироблення організмом прогестерону. До них належать:

• квасоля
• брокколі
• брюсельська капуста
• капуста
• цвітна капуста
• капуста
• горіхи
• гарбуз
• шпинат
• цільного зерна

Деякі продукти також пов’язані зі зниженням кількості естрогену в організмі, що може збільшити співвідношення прогестерону та естрогену. До них належать:

• банани
• капуста
• молюски
• волоські горіхи

Включення цих продуктів у свій раціон може допомогти підвищити природний рівень прогестерону.

Інші способи природного збільшення природного прогестерону

На додаток до розгляду використання природних методів лікування прогестероном, жінка може підвищити рівень природного прогестерону в організмі іншими способами. Вона може:

• Підтримуйте здорову масу тіла. Зайва вага змушує організм жінки виробляти більше естрогену. Це створює дисбаланс прогестерону. Хоча підтримка здорової ваги не обов’язково означає, що жінка вироблятиме більше прогестерону, це означає, що її гормони будуть більш збалансованими.
• Зменшити стрес. Стрес викликає вироблення гормонів стресу і може спричинити перетворення нирками таких гормонів, як прогестерон, у кортизол. Прикладами кроків для зняття стресу є медитація, ведення щоденника, читання, прослуховування музики або участь в інших розслаблюючих і приємних заходах.
• Утримайтеся від надмірних фізичних навантажень. Фізична активність може значно зменшити рівень стресу та підтримувати здорову вагу. Однак надмірні фізичні навантаження можуть мати протилежний ефект. Це може змусити організм виробляти гормони стресу замість прогестерону.

Важливо пам’ятати, що низький рівень цього гормону не означає, що у жінки погане здоров’я. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи можуть він допомогти визначити причини низького прогестерону.

Іноді причини не настільки ясні, але якщо ваш лікар може поставити діагноз, він також може допомогти з лікуванням.

Які переваги та ризики природного прогестерону?

Переваги

Переваги прийому природного прогестерону можуть включати:

• захист ендометрію (вистилання матки)
• запобігання раку матки
• підтримання рівня холестерину ЛПВЩ (також відомого як «хороший» холестерин)
• зменшення симптомів, пов’язаних з менопаузою, як перепади настрою
• зменшення побічних ефектів синтетичних гормонів

Побічні ефекти

З природним прогестероном ви можете помітити деякі зміни та симптоми, такі як болючість грудей, головні болі та депресія. Але ці симптоми, як правило, більше асоціюються з синтетичним прогестероном. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, вони зазвичай зникають, коли ви продовжуєте приймати природний прогестерон.

Обов’язково проведіть тест на місцеві креми, перш ніж наносити його на все тіло. Щоб перевірити, чи не виникне у вас алергічна реакція, наприклад, свербіж, почервоніння або набряк, нанесіть трохи крему на зап’ястя і зачекайте 24 години.

Їжа на винос

Природний прогестерон може бути способом для деяких жінок підвищити свій рівень, не відчуваючи небажаних побічних ефектів синтетичних гормонів. Багато жінок зацікавлені в підвищенні рівня прогестерону, щоб допомогти з фертильністю і зменшити симптоми менопаузи.

Але доступних даних про природний прогестерон небагато. Добавки не контролюються і не регулюються Управлінням з контролю за продуктами і ліками (FDA) щодо якості чи дози, як інші безрецептурні продукти. З цієї причини вам важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати використовувати натуральні добавки прогестерону.

Ваш лікар зможе порекомендувати додаткові методи лікування та переглянути ваші ліки, щоб переконатися, що ви можете безпечно використовувати природний прогестерон.