Я збираюся бути чесним — це був повільний процес.
Я ніколи не забуду, коли вперше зрозумів, що в моїх звичках до зволоження щось не так. Мені було 25, і я щойно переїхав до сонячного Лос-Анджелеса. Колега по роботі попросив мене піти в похід, і хоча моїм улюбленим заняттям у вихідні на той момент мого життя було більше ходити до вхідних дверей, щоб отримати доставку піци, я відчайдушно потребував друзів, тому я вирішив дати це йти.
Коли моя нова подруга забрала мене яскраво й рано того ранку, вона — мудро — прийшла озброєна великою пляшкою води. я?
Я вирішив взяти з собою енергетичний напій і Coke Zero.
Правда в тому, що більшу частину мого життя пити воду просто не було. У дитинстві вам пощастило, якщо ви спробували витягти з моїх рук коробки для соку Capri Suns або Hi-C. У підлітковому віці я думав, що пити вітамінну воду Jackfruit-Guava, напій «it girl» у моїй середній школі, було так само добре, як пити справжню воду (спостереження про спойлер: це не так). І як тільки я вступив до коледжу, тверді 99 відсотків будь-якої рідини, яка потрапила на мої губи, були наповнені тим чи іншим видом алкоголю.
Коли я переїхав до Лос-Анджелеса, я був у важкій формі. Роки, які я провів, не вживаючи нічого, крім напоїв із цукром, позначилися на моєму тілі.
Я мав 30 фунтів зайвої ваги. Я весь час був втомлений. Я навіть не міг подумати про те, щоб встати з ліжка, не випивши банку газованої води. Коротше кажучи, я був гарячим, зневодненим безладом.
Спочатку я намагався оздоровитися без води
Цей похід став точкою переходу до нового способу життя. Як офіційний житель Лос-Анджелеса, я вирішив зробити так, як місцеві жителі, і спробувати все «бути здоровим», але відмовитися від своєї Coke Zero? До чого я не був готовий.
Натомість я зосередився на всіх інших моїх менш бажаних звичках. Суботній ранок я почав проводити в походах замість того, щоб спати. Я замінив заморожену піцу та ванільні вафлі свіжими фруктами та овочами. Я кинув пити алкоголь, що було так само суспільною службою, як і особистим досягненням. Я найняв особистого тренера, який познайомив мене з абсолютно новим світом віджимань, випадів і берпі.
І знаєте що? Справи почали налагоджуватися. Я трохи схуд. У мене було трохи більше енергії. Моє життя почало набувати вигляду дещо здорової людини.
Але я все ще чіплявся за свої солодкі напої, як дитина чіпляється за свою ковдру. Я просто не зрозумів привабливості води. Воно було м’яким, несмачним і не викликало припливу ендорфіну, викликаного цукром, який я отримав від приємної, освіжаючої склянки кока-коли. Що було великого?
Лише після того, як мій тренер фізично прибрав газовану воду з моєї руки і сказав мені, що він більше не буде працювати зі мною, поки я не почну приносити пляшку води в тренажерний зал, я почав досліджувати, чи потрібно мені починати пити H2O і чому. А виходить? Це насправді є якась велика справа.
«Питна вода, яка належним чином поглинається вашими клітинами, має життєво важливе значення для збереження здоров’я та підтримки належного функціонування всіх систем у вашому тілі, включаючи серце, мозок і м’язи», – каже Керолін Дін, доктор медичних наук, член медичної консультативної ради. Асоціація харчового магнію. Не варто забувати про важливість питної води. “[Not drinking enough water can cause] високий кров’яний тиск, порушення пам’яті та концентрації, втома, депресія та дратівливість, погане травлення, біль у шлунку, запор, тяга до цукру та шкідливої їжі, головні болі, запор, запаморочення, підвищений апетит, м’язові судоми, спрага, сухість у роті, втома, подагра, біль у суглобах, передчасне старіння та проблеми з диханням».
Ой.
Як я збільшив споживання води
Отже, приблизно через п’ять секунд дослідження стало очевидно, що мені потрібно пити більше води. Але насправді зробити це? Це був процес.
Перше, що мені потрібно було зробити, це зрозуміти, скільки води мені насправді потрібно випити. «Я рекомендую випивати половину ваги тіла (у фунтах) в унціях води», — каже Дін. Отже, для мене це означало 65 унцій води щодня.
Перейти з нуля до 65 за ніч здавалося абсолютно непосильним, тому я почав з маленьких кроків до своєї мети.
Я почав повільно замінювати свої щоденні газовані напої газованою водою. Бульбашки допомогли обдурити мій мозок і допомогли зменшити Coke Zero. Спочатку розділення було приблизно 50/50 (одна газована вода, одна газована вода), але після кількох місяців відмови від штучних підсолоджувачів я повністю викинув соду (за винятком однієї банки 7 унцій на день). Я зараз насолоджуюсь, тому що #пригощаюсь).
Перед сном я став ставити склянку води на тумбочку і пити її, перш ніж вранці вставати з ліжка. У ресторанах я перестала замовляти напої і зупинилася на воді, яка була так само корисна для мого гаманця, як і для здоров’я. І я інвестував у гарну пляшку води (це чудово Пляшка Kate Spade в горошок… не надто потерта!), яка підтримувала мій H2O добре й прохолодно, незалежно від того, був я на роботі чи в спортзалі.
Скажу чесно — це було повільно процес. Я десятиліттями пив напої з цукром, не замислюючись. Так само, як боротися з будь-якою несвідомою звичкою, позбутися всіх цих років кондиціонування було непросто. Було багато випадків, особливо якщо я відчував стрес або перевантаження, коли я викидав свою прихильність пити більше води у вікно і замість цього витрачав цілий день, пиячи енергетичні напої.
Але чим глибше я заходив у світ правильного зволоження, тим ясніше ставало, що вживання тих солодких напоїв, які я так любив, насправді викликало у мене жахливе відчуття. Коли я провів день, випиваючи Coke Zero, у мене був настрій. Я втомився. У мене не було сил займатися своїми тренуваннями. Я спав жахливо. І ось тоді це клацнуло — якщо я хотів не тільки виглядати здоровим, але й відчувати здоровий, мені потрібно було позбутися цієї звички раз і назавжди.
Переходження між H2O і газованими напоями зайняло багато часу, але врешті-решт я досяг своєї мети в 65 унцій.
Пити воду – це як відродитися через водоспад
Десь по дорозі сталося щось божевільне — я насправді почав насолоджуватися Питна вода. Зараз пройшло близько семи років, і дозвольте вам сказати, що це повністю змінило моє життя і моє здоров’я.
Коли я успішно почав пити більше води, це стало каталізатором цілого ряду нових здорових звичок. Моя думка була Якби я міг стати питтям води після того, як усе життя пив цукор… що ще я міг би зробити?
Я почав бігати, зрештою закінчивши повний марафон. Я знову скоротив кофеїн. Я купив соковижималку і почав свій день з поєднання капусти, лимона та імбиру… спеціально.
Питна вода також просто полегшує життя. Я зміг підтримувати свою вагу без зайвих роздумів і зусиль. У мене було більше енергії, щоб пережити день. Моя шкіра була настільки сяюча, що я могла легко обійтися без макіяжу. І якщо я відчував спрагу, мені не доводилося їздити довкола в пошуках міні-магазину, в якому можна було б придбати будь-який солодкий напій, якого я прагнув того дня, бо вгадайте що? Вода є буквально скрізь.
Але, можливо, найбільший вплив питна вода справила на моє життя? Я відчуваю спокій, знаючи, що даю своєму тілу те, що йому потрібно, щоб функціонувати на найвищому рівні. І це варто пропустити всі Capri Suns і Coke Zeros у світі.
Дінна де Бара — письменниця-фріланс, яка нещодавно переїхала з сонячного Лос-Анджелеса до Портленда, штат Орегон. Коли вона не захоплюється своєю собакою, вафлями чи всім іншим про Гаррі Поттера, ви можете стежити за її подорожами на Instagram.
Discussion about this post