Догляд за собою: ми чуємо це постійно — або, точніше, бачимо в Instagram як засоби для догляду за шкірою, шипучі бомбочки для ванн, пози йоги, миски асаї тощо. Але догляд за собою — це більше, ніж те, що комерціалізується в наших стрічках соціальних мереж.
Догляд за собою почався як спосіб фізично подбати про себе. Потім це переросло в турботу про ваше емоційне благополуччя, а тим більше про загальне зцілення жінок, кольорових людей і більш маргіналізованих спільнот.
Тоді чому ми все ще відчуваємо, що турбота про себе є егоїстичною?
Можливо, ви щойно відмовилися від вечері, відхилили запрошення, де буде ваш колишній, або навіть просто відмовили. Це може викликати у вас відчуття йогоїзму чи провини.
Не важливо, що ви емоційно і фізично виснажений, або що ваше психічне здоров’я страждає. Ви можете лежати без сну в ліжку, думаючи про те, як ви повинні були зробити щось інше або бути краще якимось іншим способом. Сказати «ні» — це невдача, ніби ви некомпетентні чи не готові керувати повсякденним життям.
Але якщо перебування вдома допомагає вам розставити пріоритети для себе, власної енергії та зцілення, чи справді ви егоїсти?
Перевизначення того, що насправді означає бути егоїстом
Коли на думку спадає слово «егоїст», воно часто викликає негативні конотації. Ми думаємо егоцентричними, самообслуговуючими, самозаангажованими. І ми повинні уникати думати лише про «я і мої інтереси», чи не так? Натомість намагатися жити для блага всього людства, оскільки віддавати вчать як перевагу, ніж брати?
Незважаючи на те, що це стосується лише вашого особистого задоволення та вигоди, а також відсутності уваги до інших, ми все одно вважаємо егоїзмом часи, коли ми просто ставимо себе на перше місце.
Але ми не можемо побачити це чорно-білим. Наприклад, нам кажуть, що нам потрібно спочатку налаштувати нашу власну кисневу маску, перш ніж допомагати іншим у аварійній ситуації. Або щоб переконатися, що сцена безпечна для вас перш ніж допомогти комусь, хто постраждав. Ніхто б не назвав нас егоїстами за дотримання цих інструкцій.
Як і всі речі, існує спектр. Іноді правильним є бути «егоїстом». І тільки тому, що хтось визначає те, що ви зробили, як егоїстичне (наприклад, відмовившись від його партії), не означає, що ви повинні визначати це на їхніх умовах.
Отже, повторюйте за мною: я не буду бити себе за «егоїст»
Іноді бути «егоїстом» — це непогано. Бувають моменти, коли егоїзм – це правильна річ для свого здоров’я та благополуччя. Це також час, коли необхідно подбати про себе.
Ось деякі з тих часів:
1. Вам потрібна допомога
Кожен час від часу потребує допомоги, але ми часто уникаємо її звертатися. Незалежно від того, визнаємо ми це чи ні, іноді звернення за допомогою може змусити вас відчути себе некомпетентним, слабким або нужденним — навіть якщо не просити допомоги означає додавати зайвий стрес.
Але звертатися за допомогою, коли вона вам потрібна, важливо. Якщо вас напружує робочий проект, попросіть колегу допомогти або делегуйте завдання. Якщо вам потрібне товариство, попросіть друга підтримати. Якщо вам потрібен неупереджений зовнішній голос, зверніться за терапією.
2. Потрібно відпочити
Коли ви відчуваєте втому — не важливо, емоційно, розумово чи фізично — пора відпочити. Іноді це просто зводиться до сну.
Недосипання має ряд наслідків, зокрема проблеми з фокусуванням, ослаблення імунної системи та проблеми з пам’яттю. Занадто багато сну може навіть негативно вплинути на ваші стосунки. Але ми часто відчуваємо, що мусимо йти далі. Іноді сон не є одним з наших пріоритетів.
Але справа в тому, що нам потрібен відпочинок. Якщо ви працювали допізна і пропускали сон, настав час знайти баланс між роботою та особистим життям. І наступного разу, коли ви вирішите піти додому і спати замість того, щоб випити з друзями, це нормально. Якщо це називається егоїстом, то таким, яким ти хочеш бути.
Відпочивати не завжди означає спати. Незалежно від того, чи ваш мозок неврівноважений, чи у вас загострилися проблеми зі здоров’ям, вважайте це днем хвороби та візьміть відгул. І не відчувайте себе зобов’язаним прати білизну, оскільки ви вдома. Почитайте книгу в ліжку, подивіться шоу або подріміть.
Якщо ви відчуваєте втому, виснаження або біль, настав час трохи відпочити і не відчувати провину за це. Відпочинок необхідний для будь-якого виду відновлення.
3. Вам просто потрібен час на самоті
Деякі люди можуть не зрозуміти цього, якщо ви вирішите залишитися вдома, а не вийти на вулицю. Якщо у вас є настрій для цього, не відчувайте егоїзму через бажання побути на самоті.
Нам усім іноді потрібен час на самоті, і деяким людям потрібно більше, ніж іншим. Соціальні взаємодії можуть бути виснажливими для деяких людей. Не соромно приділяти час собі.
Якщо ви йшли безперервноваш настрій зіпсований, або вам потрібно переоцінити свої стосунки, можливо, зараз хороший час, щоб спланувати час на самоті.
Вам не потрібно заповнювати свій календар соціальними подіями, якщо ви цього не хочете. Прийміть ванну, вимкніть розетку та проведіть час «я», якого ви так жадали.
4. Настав час припинити стосунки, роботу чи життєву ситуацію
Ніколи не буває легко розлучитися з коханою людиною, переїхати в нове місто чи кинути роботу. Якщо вам погано, коли ви спілкуєтеся з кимось, або боїтеся зустрітися з ними знову, настав час переосмислити свої стосунки.
Ми часто підтримуємо дружбу чи стосунки, тому що боїмося когось образити. Але коли справа доходить до відносин, які завдають шкоди, іноді потрібно поставити себе на перше місце.
Продовжувати стосунки — чи роботу чи щось інше, особливо ті, які є будь-якими образливими, — це не самоокупність, які більше не роблять вас щасливими. Якщо щось впливає на ваше самопочуття, можливо, настав час попрощатися.
5. Дати значно переважає взяти
Незважаючи на те, що вони можуть коливатися, будь-які стосунки повинні мати гарний баланс між даванням і отриманням. Але коли ваги нахиляються так, що все, що ви робите, — це віддаєте, а вони — це беруть, можливо, настав час щось робити.
Баланс між даванням і отриманням особливо важливий, коли живеш з кимось. Ви помічаєте, що виконуєте всі доручення, коли ви повертаєтеся додому з роботи, а вони повертаються додому і піднімають ноги? Важливо зберігати рівновагу, щоб уникнути і образ, і втоми.
Залежно від ситуації ви можете поговорити з ними, зробити невелику перерву, щоб підзарядитися, або повністю відключити їх. Не егоїстично ставити власні потреби на перше місце над іншими, якщо акт дарування завдає вам більше шкоди.
6. Щоб уникнути вигорання, після роботи або в особистому житті
Кожна людина схильна до вигорання або виснаження на роботі. Деякі професії можуть бути надзвичайно виснажливими. Коли відбувається вигорання, це може зашкодити як вашому професійному, так і особистому життю.
Одне дослідження навіть вказує, що для фахівців з психічного здоров’я може бути «етично обов’язковим» практику самообслуговування.
Тож, коли настає час виходу, справді виходьте. Вимкніть робочі сповіщення, відкладіть електронну пошту та розберіться з цим завтра. Здебільшого, що б це не було, можна так само добре вирішити завтра, а не посеред вечері.
Чим би ви не займалися, переконайтеся, що у вас є час відокремитися від роботи. Створення такого балансу між роботою та особистим життям може допомогти вам уникнути вигорання та принести більше щастя у ваше особисте життя.
Бувай здоров
Не нехтуйте собою та своїм здоров’ям, щоб не відчувати себе егоїзму. Егоїзм не повинен бути поганою річчю. Може бути добре бути трохи егоїстом, щоб подбати про своє емоційне, психічне та фізичне благополуччя.
Багато людей, які повністю зосереджені на тому, щоб дати, віддати, віддати, в кінцевому підсумку перевантажені, втомлені та напружені. І був хронічний стрес
Ви можете зменшити свій стрес, якщо час від часу бути трохи егоїстичним і практикуючи добрі дії по догляду за собою.
Ось кілька способів розпочати догляд за собою сьогодні ввечері:
- Спробуйте кілька розслаблюючих пози йоги.
- Практикуйте уважність.
- Вийдіть на вулицю.
- Прийми ванну.
- Заваріть заспокійливий чай.
- Краще спіть.
- Займайтеся хобі, наприклад садівництвом, рукоділлям або випічкою.
Що б ви не робили, не забувайте піклуватися про себе. І не забувайте, це ніколи не егоїстично робити це.
Джеймі Елмер — редактор копій, який родом із Південної Каліфорнії. Вона любить слова та розуміти психічне здоров’я, і завжди шукає способи поєднати це два. Вона також затятий ентузіаст трьох «П»: цуценят, подушок і картоплі. Знайдіть її в Instagram.
Discussion about this post