Інфрачервона сауна від екземи: що вам потрібно знати

Якщо у вас екзема і ви плануєте відвідати інфрачервону сауну, краще спочатку поговорити зі своїм лікарем або дерматологом.

Біла жінка з екземою розслабляється в інфрачервоній сауні. — Getty Images/Тарас Гребінець

Екзема є одним із найпоширеніших хронічних захворювань шкіри, і симптоми можуть мати великий вплив на якість життя людини. Насправді щороку мільйони дорослих і дітей втрачають час на роботі та в школі через симптоми екземи.

Лікування екземи зазвичай передбачає комбінацію підходів, включаючи медикаменти, терапію та зміни способу життя, спрямовані на зменшення симптомів і спалахів. Ми знаємо, що світлотерапія може бути ефективним засобом лікування екземи, але як щодо інфрачервоної сауни?

Нижче ми обговоримо можливі переваги використання інфрачервоної сауни при екземі, включно з тим, на що слід звернути увагу та як знайти високоякісну інфрачервону сауну.

Чи може інфрачервона сауна лікувати симптоми екземи?

У традиційній сауні приміщення нагрівається до високої температури, як правило, від 110°F до 195°F (43°C і 90°C), залежно від типу тепла. У сауні з сухим жаром температура, як правило, вища, тоді як у вологій сауні або парній температура зазвичай нижча.

Інфрачервона сауна дещо відрізняється від традиційної сауни, оскільки замість обігріву кімнати інфрачервоні сауни використовують електромагнітне випромінювання від ламп для безпосереднього нагрівання вашого тіла. Як правило, температура в інфрачервоних саунах коливається від 120°F до 140°F (49°C до 60°C).

Кілька досліджень показують, що інфрачервона сауна може мати деякі переваги для здоров’я, наприклад, зменшувати біль у м’язах, зменшувати втому та навіть знижувати артеріальний тиск. Однак існує дуже мало досліджень щодо переваг використання інфрачервоного світла для лікування екземи.

Один рано дослідження з 2006 року досліджував вплив далекого інфрачервоного випромінювання на здоров’я шкіри. Результати дослідження показали, що інфрачервоне світло покращує текстуру та шорсткість шкіри, хоча це не обов’язково в контексті екземи.

інший папір з 2022 року Досліджуючи переваги фотобіомодуляції (PBM) або світлотерапії, було виявлено, що довжини хвиль ближнього інфрачервоного діапазону є корисними для дерматиту, спричиненого радіацією. Однак знову ж таки це дослідження включало інший стан, а не екзему.

Наприкінці дня, поки терапія інфрачервоним світлом може бути корисним при деяких захворюваннях, недостатньо досліджень, щоб сказати, чи може він принести користь симптомам екземи.

Чи краще сауна чи парилка від екземи?

Подібно до сухих саун, інфрачервоні сауни використовують тип сухого тепла для обігріву вашого тіла. Це може не тільки спричинити висихання вашої шкіри — чого зазвичай потрібно уникати при екземі, — але також може спричинити посилене потовиділення, що може спровокувати загострення.

Що стосується парних, то деякі вважають, що пара та сильна спека дратують екзему, а інші вважають підвищену вологість заспокійливим. Оскільки у кожного різні тригери, найкраще обговорити цей варіант зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи може він вам допомогти.

це допомогло?

Чи можуть інфрачервоні сауни завдати шкоди шкірі?

дослідження припускає, що в поєднанні з видимим та ультрафіолетовим (УФ) світлом інфрачервоне світло може пошкодити шкіру. Але з інфрачервоною сауною ризик набагато менший, оскільки лампи в сауні використовують чисте інфрачервоне світло, а не комбіноване світло.

Однак, оскільки інфрачервоні сауни включають використання прямого світла на шкіру, тривалий вплив цих ламп може викликати подразнення шкіри. І якщо лампи занадто яскраві або занадто гарячі, існує ризик потенційного опіку шкіри.

Зважаючи на це, інфрачервоні сауни, які використовуються при відповідній температурі протягом короткого періоду часу, зазвичай вважаються безпечними для більшості людей.

Що шукати в інфрачервоній сауні?

Якщо ви хочете вперше спробувати інфрачервону сауну, у вас є кілька варіантів. Один із варіантів – знайти спа-салон чи сауну поблизу вас, а інший – придбати власну, щоб використовувати її вдома.

Що шукати в установі

Відвідуючи інфрачервону сауну, спробуйте шукати ту, яка пропонує широкий спектр інфрачервоного світла, наприклад ближнього інфрачервоного, далекого інфрачервоного та повного інфрачервоного світла. Також подумайте про перевірку закладу заздалегідь, щоб переконатися, що вони дотримуються правил гігієни та безпеки.

Що шукати в моделі для дому

Якщо ви бажаєте придбати інфрачервону сауну для свого дому, слід врахувати кілька речей. Однією з найважливіших речей є те, скільки у вас місця та розмір сауни, оскільки більшість домашніх моделей досить великі.

Також доцільно враховувати ваш бюджет і які функції ви шукаєте. Очевидно, що з більшою кількістю функцій приходить вища ціна, тому вам може знадобитися витратити деякий час на порівняння цін і характеристик різних моделей.

Як альтернатива традиційним саунам, інфрачервоні сауни нагрівають тіло за допомогою інфрачервоних ламп. Хоча деякі дослідження припускають, що інфрачервона сауна приносить користь, немає багато досліджень, які вивчають, як інфрачервона світлотерапія впливає на екзему.

Якщо ви хворі на екзему і плануєте відвідати інфрачервону сауну, найкраще проконсультуватися з дерматологом, перш ніж відвідувати сауну або купувати її. Також подумайте про те, щоб звернутися до свого лікаря для отримання інших варіантів лікування, які можуть допомогти вам довгостроково керувати симптомами.