Огляд
Макроглобулінемія Вальденстрема (WM) є рідкісною формою раку крові, яка вражає
Ось посібник із 10 змін, які ви можете зробити для здорового життя, якщо у вас є WM.
1. Слідкуйте за призначеннями лікаря
Подальший догляд є важливою частиною оцінки ефективності вашого лікування та контролю ваших симптомів. Зробіть все можливе, щоб не відставати від усіх наступних зустрічей.
Регулярні консультації з лікарем дають вам можливість усунути будь-які нові симптоми та задати будь-які запитання, які можуть виникнути. Ваш лікар може також призначити аналізи крові та дослідження зображень, наприклад, КТ, щоб відстежувати прогресування вашого захворювання.
2. Створіть план догляду за виживою
Інститут медицини рекомендує співпрацювати зі своїм лікарем, щоб розробити план догляду за вижило. Він повинен містити детальну інформацію про ваше лікування, потенційні побічні ефекти від лікування та графік подальшого лікування, а також способи подальшого покращення свого здоров’я.
Зберігаючи в одному місці всю необхідну інформацію про ваш рак і те, що очікувати в майбутньому для вашого здоров’я, це допоможе вам залишатися організованими та забезпечити додатковий душевний спокій.
3. Приєднайтеся до групи підтримки
Багато людей з раком будують тісні стосунки зі своєю командою охорони здоров’я і покладаються на них як на джерело безпеки протягом усього лікування. Ви можете виявити, що вам не вистачає їхньої підтримки, коли ваше лікування закінчиться, а ваші прийоми стануть менш частими.
Приєднання до онлайн або особистої групи підтримки спеціально для тих, хто пережив рак, може допомогти заповнити цю прогалину і змусити вас відчути підтримку людей, які мали подібний досвід зі своїм здоров’ям. Ось кілька організацій, які створюють групи підтримки для людей із WM:
- Міжнародний фонд макроглобулінемії Вальденстрема
- Канадський фонд макроглобулінемії Вальденстрема
- CancerCare
4. Подумайте про консультування
Консультування може запропонувати полегшення від емоційного навантаження, яке супроводжує рідкісні захворювання, такі як WM. Фахівець із психічного здоров’я може надати індивідуальну увагу та допомогти вам розвинути навички подолання. Консультування також може допомогти вам впоратися з депресією, тривогою та іншими психологічними проблемами, які можуть виникнути після вашої діагностики або лікування.
5. Визнайте втому
Одним з найпоширеніших симптомів, які відчувають люди з раком, є втома. Це відрізняється від втоми, яку ви можете відчувати від щоденного стресу. Зазвичай це триває довше і не виліковується достатньою кількістю сну. Втома, пов’язана з раком, також може бути пов’язана з болем, тривогою, прийомом ліків, дефіцитом харчування та бездіяльністю.
Працюйте, щоб зрозуміти свою втому, відстежуючи, коли ви відчуваєте енергію, а коли відчуваєте виснаження. Використовуйте цей журнал, щоб допомогти вам витрачати свою енергію, коли це має найбільший сенс.
Якщо ви виявите, що найменше втомилися в другій половині дня, подумайте про планування вправ, доручень і зустрічей на цей час доби. Не соромтеся звертатися за допомогою до інших, особливо коли відчуваєте низьку енергію.
Це цілком нормально – відчувати втому від WM. Реалістичне ставлення до свого рівня енергії може дати відчуття розширеності та допомогти вам відчувати себе більш підбадьорованим протягом тижня. У моменти, коли ви не впораєтеся з завданням, намагайтеся не бути занадто суворим до себе.
6. Тримайтеся подалі від тютюну
Після виживання WM у вас може бути підвищений ризик отримати другий рак, такий як меланома, гострий мієлоїдний лейкоз або дифузна великоклітинна В-клітинна лімфома. Відмова від тютюнових виробів і пасивного куріння може допомогти знизити ризик розвитку багатьох видів раку. Відмова від куріння також є частиною загального здорового способу життя.
7. Обмежте вживання алкоголю
Як і куріння, так і алкоголь
8. Ведіть активний спосіб життя
Під час та після лікування раку ви можете відчувати велику невизначеність щодо майбутнього свого здоров’я. Занепокоєння іноді є найбільш інтенсивним у перші 12 місяців після лікування. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам почувати себе краще — фізично та емоційно. Фізичні вправи не тільки допомагають зменшити стрес, але й змусять вас більше контролювати своє здоров’я.
Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб визначити найбільш підходящі види вправ для вас. Вони можуть рекомендувати заняття з низькою інтенсивністю, наприклад, повільні ходьби та розтяжку, особливо якщо ви були відносно малорухливим до лікування.
9. Їжте здорову, збалансовану їжу
Хоча не існує спеціальних планів харчування для людей із WM, дієта, багата вітамінами та поживними речовинами, може допомогти зберегти здоров’я під час і після лікування.
Ваша їжа повинна містити багато фруктів, овочів і цільного зерна. Ви також повинні обмежити кількість червоного м’яса та жирної їжі, яку ви споживаєте. Запитайте свого лікаря про будь-які конкретні зміни в дієті, які ви повинні внести.
Американське ракове товариство
10. Відновлюй себе на природі
Дослідження показали, що проведення часу на природі може бути корисним для психічного здоров’я, наприклад, зняття стресу. Проста невелика прогулянка парком, милування садом, спостереження за птахами на задньому дворі або сидіння біля озера можуть бути відновними, особливо коли ви відчуваєте себе пригніченими.
Їжа на винос
Турбота про себе є важливою складовою того, щоб почувати себе якнайкраще, коли у вас є WM. Зміни в способі життя, як-от дотримання поживної дієти та регулярні фізичні вправи, можуть допомогти зберегти своє тіло здоровим і змусити вас більше контролювати своє здоров’я.
Хоча ці поради дають загальні рекомендації щодо покращення здоров’я, важливо попрацювати зі своїм лікарем, щоб визначити, які конкретні зміни підходять саме вам.
Discussion about this post