Огляд
Життя з хронічною ідіопатичною кропив’янкою (ХІУ) — більш відомою як хронічна кропив’янка — може бути важким, незручним і навіть болючим. ХІУ іноді називають хронічною спонтанною кропив’янкою (ХСУ).
Захворювання проявляється у підвищених червоних горбках на шкірі, які можуть тривати кілька днів. Коли окремі вулики зникають, їх часто швидко замінюють новими.
Деякі люди можуть успішно лікувати свої симптоми за допомогою таких ліків, як антигістамінні препарати, але інші вважають їх неефективними.
Якщо ви шукаєте альтернативні варіанти, щоб полегшити життя з CIU, ось кілька прийомів, які допоможуть зменшити свербіж і дискомфорт.
1. Використовуйте лосьйон
Суха шкіра і свербіж можуть йти рука об руку, тому важливо постійно підтримувати зволожену шкіру.
Для досягнення найкращих результатів спіньте лосьйон відразу після душу або ванни. Це допоможе вашій шкірі зберегти частину вологи, яка в іншому випадку випарувалася б.
2. Прийміть прохолодну ванну з вівсянки
Пропустіть гарячий душ і прийміть натомість прохолодну ванну з вівсянки. Гаряча вода може висушити вашу шкіру і погіршити симптоми, але прохолодна ванна може забезпечити заспокійливе зволоження вашої шкіри.
Додавання мелених вівсяних пластівців у ванну може допомогти забезпечити поверхню вашої шкіри захисний бар’єр, який допоможе їй утримувати вологу.
3. Використовуйте терапію холодом
Підтримка прохолоди шкіри може полегшити свербіж, зменшуючи запалення навколо кропив’янки. Використовуйте холодну вологу мочалку і залиште її на роздратованих місцях на 15 секунд.
Ви також можете використовувати пакет з льодом замість мочалки, який може додати ефект оніміння, щоб притупити відчуття свербіння. Але якщо ви використовуєте пакет з льодом, загорніть його в рушник, щоб між льодом і шкірою залишився шар.
4. Спробуйте добавку вітаміну D
У невеликому дослідженні 2014 року, де людям з хронічною кропив’янкою давали або низьку дозу, або високу дозу вітаміну D, ті, хто приймав більшу дозу, показали зменшення кількості днів, протягом яких у них була кропив’янка. Вони також відчули кращу якість сну.
Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може прийом вітаміну D бути корисним для ваших симптомів.
5. Тримайте свій гардероб простим
Подивіться на етикетки вашого одягу та виберіть одяг з бавовни або шовку. Вибираючи ці м’які, прості тканини, ви дасте своїй шкірі дихати.
Синтетичні тканини, з іншого боку, потенційно можуть викликати подразнення шкіри. Носіння довгих рукавів і довгих штанів також може допомогти відволіктися від вуликів і запобігти подряпинам.
6. Спробуйте безрецептурний крем для зняття свербіння
Місцеві креми проти свербіння, такі як лосьйон з каламіном, можуть допомогти миттєво полегшити свербіж. Запитайте свого лікаря, які креми можуть вам підійти. Вони можуть порекомендувати спеціальні креми проти свербіння, які є більш ефективними для лікування свербіння, що виникає через кропив’янку.
7. Протистояти бажанням подряпати
Незважаючи на те, що подряпини можуть принести тимчасове полегшення, з часом воно може дратувати вашу шкіру. Спробуйте протистояти бажанням почесати вулики, відволікаючись на хобі, яке вам подобається. Тримайте нігті короткими або надягайте рукавички, якщо ви справді не можете стриматися.
Хоча це може бути важко, відволікання може перешкодити вам сприяти порочному циклу свербіння та подряпин, який важко розірвати.
8. Відстежуйте тригери, а потім уникайте їх
Те, що ви не знаєте основну причину кропив’янки, не означає, що ви не можете визначити потенційні тригери, які викликають спалахи.
Зверніть увагу на те, чи можуть певні ситуації погіршити вашу кропив’янку. Приклади включають перебування на вулиці під прямими сонячними променями, проведення часу біля тварин, енергійні фізичні вправи або будь-які інші потенційні тригери.
Потім подивіться, що станеться, якщо ви їх уникнете. Ви можете виявити, що ви можете зменшити кількість вуликів, які у вас є — або їх тривалість — уникаючи конкретних тригерів, які їх викликають.
9. Перегляньте свій раціон
Дослідники все ще вивчають зв’язки між CIU та різними дієтами, щоб побачити, як продукти можуть впливати на вулики. Хоча немає багато доказів, обмежені дослідження показують, що зміна вашої дієти може зменшити тяжкість ваших симптомів, принаймні на індивідуальному рівні.
Дві дієти, які дослідники вивчають, щоб вивчити, як вони впливають на симптоми CIU, включають:
- Антигістамінна дієта. Антигістамінна дієта намагається знизити рівень гістаміну в крові, уникаючи продуктів, багатих гістаміном. Прикладами продуктів, багатих гістаміном, є сир, йогурт, консервовані м’ясні продукти, ферментовані продукти, рибні консерви, алкогольні напої тощо.
- Псевдоалергенна дієта. Хоча тести на алергію можуть виявитися негативними, цілком можливо, що уникнення псевдоалергенів, таких як харчові добавки, може зменшити симптоми CIU. Елімінаційна дієта повністю видаляє ці псевдоалергени, а потім повільно вводить їх знову, щоб ви могли вивчити вплив на ваші симптоми.
Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи має для вас сенс почати антигістамінну дієту або елімінаційну дієту, і якщо так, то як вам діяти.
10. Пам’ятайте, що ви не самотні
Хоча вам може здатися, що ви єдина людина з цим захворюванням, насправді це досить поширене явище. Близько 20 відсотків людей отримують кропив’янку в якийсь момент свого життя. Для
Для вас важливо знайти підтримку, чи то через сім’ю та друзів, чи довірених осіб, яких ви зустрічали в Інтернеті, які діляться вашим досвідом. Американський фонд астми та алергії має форуми, на яких ви можете публікувати запитання та спілкуватися з іншими з CIU. Коли все інше не вдається, втішайтеся тим, що ви не самотні.
Їжа на винос
Життя з CIU може розчарувати, особливо якщо ваші симптоми заважають вам висипатися і виконувати щоденні завдання. Але є кілька способів полегшити свербіж і дискомфорт, які супроводжуються вашим станом.
Тримайте шкіру зволоженою та прохолодною, щоб зменшити запалення, і поговоріть зі своїм лікарем про інші зміни способу життя, а також про місцеві креми, які можуть допомогти.
Discussion about this post