Ми схильні використовувати слово нарцис, щоб описати людину, яка егоцентрична і не має емпатії. Але важливо пам’ятати, що нарцисичний розлад особистості (NPD) є законним розладом психічного здоров’я, який вимагає діагностики фахівцем із психічного здоров’я.
Тим не менш, люди можуть проявляти деякі нарцистичні характеристики без NPD. Вони можуть включати:
- мати завищене відчуття себе
- потребує постійної похвали
- користуючись перевагами інших
- не усвідомлюючи потреби інших і не дбаючи про них
Ось деякі практичні способи впоратися з людиною, яка має NPD або нарцисистичні тенденції, а також кілька порад, як розпізнати, коли настав час рухатися далі.
1. Подивіться на них такими, якими вони є насправді
Коли захочуть, люди з самозакоханими характерами дуже добре вмикають чарівність. Можливо, вас приваблюють їхні грандіозні ідеї та обіцянки. Це також може зробити їх особливо популярними в робочих умовах.
Але перш ніж вас втягнути, подивіться, як вони ставляться до людей, коли вони не «на сцені». Якщо ви зловите їх на брехні, маніпуляціях або відвертій неповазі інших, немає підстав вірити, що вони не зроблять те саме з вами.
Незважаючи на те, що може сказати хтось із нарцисичною особистістю, ваші бажання та потреби, швидше за все, для них неважливі. І якщо ви спробуєте підняти це питання, ви можете зустріти опір.
Першим кроком у спілкуванні з людиною, яка має нарцисичну особистість, є просто визнати, що це те, ким вони є — ви не можете багато чого зробити, щоб це змінити.
2. Зніміть заклинання і перестаньте зосереджуватися на них
Коли у вашій орбіті є нарцисична особистість, увага, здається, тяжіє до них. Це задумом — будь то негативна чи позитивна увага, люди з нарцисичними характерами наполегливо працюють, щоб тримати себе в центрі уваги.
Незабаром ви можете погодитися на цю тактику, відкидаючи власні потреби, щоб їх задовольнити.
Якщо ви чекаєте перерви в їх поведінці, що вимагає уваги, вона може ніколи не настати. Як би ви не пристосували своє життя відповідно до їхніх потреб, цього ніколи не буде достатньо.
Якщо вам доводиться мати справу з нарцисичною особистістю, не дозволяйте їй проникнути у ваше самопочуття або визначити ваш світ. Ти також маєш значення. Регулярно нагадуйте собі про свої сильні сторони, бажання та цілі.
Візьміть відповідальність і виділіть час «я». Спершу подбайте про себе і пам’ятайте, що виправляти їх не ваша робота.
3. Говори за себе
Бувають випадки, коли ігнорування чогось або просто відхід є відповідною реакцією — обирайте свої битви, чи не так?
Деяким людям з нарцисичним характером подобається змушувати інших звиватися. Якщо це так, намагайтеся не хвилюватися і не проявляти роздратування, оскільки це лише спонукатиме їх продовжувати.
Якщо це хтось, кого ви хотіли б залишити поруч у своєму житті, тоді ви зобов’язані говорити про це. Намагайтеся робити це спокійно, ніжно.
Ви повинні розповісти їм, як їхні слова та поведінка впливають на ваше життя. Будьте конкретні й послідовні щодо того, що неприйнятно та як ви очікуєте, що з вами будуть поводитися. Але приготуйтеся до того, що вони можуть просто не розуміти – або не піклуватися.
4. Встановіть чіткі межі
Людина з нарцисичною особистістю часто досить самозаглиблена.
Вони можуть подумати, що мають право ходити, куди хочуть, переглядати ваші особисті речі або говорити вам, що ви повинні відчувати. Можливо, вони дають вам непрохану пораду і приписують заслугу за те, що ви зробили. Або змусити вас говорити про приватні речі в публічній обстановці.
У них також може бути слабке відчуття особистого простору, тому вони схильні перетинати багато кордонів. Найчастіше вони їх навіть не бачать. Ось чому ви повинні чітко уявляти межі, які важливі для вас.
Чому наслідки мають значення для них? Тому що людина з нарцисичною особистістю зазвичай починає звертати увагу, коли щось починає впливати на нього особисто.
Просто переконайтеся, що це не бездіяльна загроза. Говоріть про наслідки, лише якщо ви готові виконати їх, як зазначено. Інакше вони вам не повірять наступного разу.
наприклад
Скажімо, у вас є колега, який любить паркувати свою велику вантажівку так, щоб вам було важко виїхати. Почніть з твердо попросіть їх переконатися, що вони залишають вам достатньо місця. Потім опишіть наслідки невиконання ваших бажань.
Наприклад, якщо ви не можете безпечно повернутися назад, вас відбуксирують їх автомобіль. Головне — дотримуватись і зателефонувати до евакуаторів наступного разу, коли це станеться.
5. Очікуйте, що вони відштовхнуться
Якщо ви протистоїте людині з нарцисичною особистістю, ви можете очікувати, що вона відповість.
Щойно ви говорите і встановлюєте межі, вони можуть повернутися з деякими власними вимогами. Вони також можуть намагатися маніпулювати вами, щоб відчувати себе винними або вважати, що ви нерозумні та контролюючі. Вони можуть влаштувати гру на співчуття.
Будьте готові стояти на своєму. Якщо ви зробите крок назад, наступного разу вас не сприймуть серйозно.
6. Пам’ятайте, що ви не винні
Людина з нарцисичним розладом особистості навряд чи визнає помилку або візьме на себе відповідальність за заподіяння вам болю. Натомість вони схильні проектувати свою негативну поведінку на вас чи когось іншого.
У вас може виникнути спокуса зберегти мир, визнаючи провину, але вам не потрібно принижувати себе, щоб врятувати його его.
Ви знаєте правду. Не дозволяйте нікому забрати це у вас.
7. Знайдіть систему підтримки
Якщо ви не можете уникнути цієї людини, спробуйте побудувати свої здорові стосунки та підтримувати мережу людей. Проводячи занадто багато часу в дисфункціональних стосунках з людиною, яка має нарцисичну особистість, ви можете емоційно виснажитися.
Відновіть старі дружні стосунки та спробуйте завести нові. Частіше збирайтеся з родиною. Якщо ваше коло спілкування менше, ніж ви б хотіли, спробуйте відвідати заняття, щоб знайти нове хобі. Будьте активними у своїй громаді або волонтером у місцевій благодійній організації. Зробіть те, що дозволить вам зустріти більше людей, з якими вам комфортно.
Що таке здорові стосунки?
Проводячи багато часу з людиною, яка має нарцисичну особистість, може бути важко згадати, що навіть таке здорові стосунки.
Ось кілька ознак, на які варто звернути увагу:
- обидва люди слухають і намагаються зрозуміти один одного
- обидва людини визнають свої помилки і несуть за них відповідальність
- обидва люди відчувають, що можуть розслабитися і бути справжніми перед іншими
8. Наполягайте на негайних діях, а не на обіцянках
Люди з нарцисичним характером вміють давати обіцянки. Вони обіцяють робити те, що ти хочеш, і не робити те, що ти ненавидиш. Обіцяють загалом зробити краще.
І вони можуть бути навіть щирими щодо цих обіцянок. Але не помиляйтеся: обіцянка є засобом досягнення мети для людини з нарцисичною особистістю.
Як тільки вони отримають те, що хочуть, мотивація зникне. Ви не можете розраховувати на те, що їхні дії відповідатимуть їхнім словам.
Просіть те, що хочеш, і стояти на своєму. Наполягайте на тому, що ви будете виконувати їхні прохання лише після того, як вони виконають ваші.
Не піддавайтеся в цьому питанні. Послідовність допоможе загнати його додому.
9. Зрозумійте, що самозакоханому людині може знадобитися професійна допомога
Люди з NPD часто не бачать проблеми — принаймні, не в собі. Як наслідок, навряд чи вони коли-небудь звернуться за професійною консультацією.
Але люди з NPD часто мають інші розлади, такі як зловживання психоактивними речовинами або інші психічні розлади чи розлади особистості. Наявність іншого розладу може спонукати когось звернутися за допомогою.
Ви можете запропонувати їм звернутися за професійною допомогою, але ви не можете змусити їх це зробити. Це абсолютна їхня відповідальність, а не ваша.
І пам’ятайте, що незважаючи на те, що NPD є розладом психічного здоров’я, воно не виправдовує погану чи образливу поведінку.
10. Розпізнай, коли тобі потрібна допомога
Регулярне спілкування з нарцисичною особистістю може вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я.
Якщо у вас є симптоми тривоги, депресії або незрозумілих фізичних захворювань, спочатку зверніться до лікаря. Після огляду ви можете попросити направлення до інших служб, таких як терапевти та групи підтримки.
Зв’яжіться з сім’єю та друзями та зателефонуйте в свою систему підтримки. Немає потреби йти на самоті.
Коли рухатися далі
Деякі люди з нарцисичною особистістю також можуть бути вербально або емоційно образливими.
- лайка, образи
- протегування, публічне приниження
- кричить, погрожує
- ревнощі, звинувачення
Інші попереджувальні знаки, на які слід звернути увагу в іншій людині, включають:
- звинувачуючи вас у всьому, що йде не так
- стежити за вашими рухами або намагатися ізолювати вас
- розповідаючи вам, що ви дійсно відчуваєте або повинні відчувати
- регулярно проектують на вас свої недоліки
- заперечення речей, які є очевидними для вас, або спроби ввести вас в газ
- тривіалізація ваших думок і потреб
Але в який момент настав час викинути рушник? У кожному стосунку є злети і падіння, чи не так?
Хоча це правда, зазвичай краще розірвати стосунки, якщо:
- ви зазнаєте вербального чи емоційного насильства
- ви відчуваєте, що вас маніпулюють і контролюєте
- ви зазнали фізичного насильства або відчуваєте загрозу
- ти почуваєшся ізольованим
- людина з NPD або нарцисична особистість має ознаки психічного захворювання або зловживання психоактивними речовинами, але не отримає допомоги
- ваше психічне чи фізичне здоров’я постраждало
отримати допомогу
Якщо ви боїтеся іншої людини, ви можете зв’язатися з Національною гарячою лінію з питань домашнього насильства за номером 800-799-7233, яка забезпечує цілодобовий доступ до постачальників послуг і притулків у Сполучених Штатах.
Коли ви змиритесь зі своїм рішенням залишити стосунки, може бути корисно поговорити з присутнім.
Ці ресурси для психічного здоров’я можуть допомогти вам знайти відповідного терапевта:
- Американська психіатрична асоціація: знайдіть психіатра
- Американська психологічна асоціація: пошук психолога
- У справах ветеранів: дипломовані радники VA
Якщо ви вважаєте, що вам загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте 911 або місцеві служби екстреної допомоги та вийдіть із ситуації, якщо це можливо.
Discussion about this post