Зважаючи на те, що зараз у світі так багато всього відбувається, ми всі могли б використати щось, щоб почуватися спокійніше. на щастя,
Медитація — це техніка, яка використовується тисячоліттями для розвитку усвідомлення поточного моменту. Це може включати практики для загострення фокусу та уваги, з’єднання тіла та дихання, розвитку прийняття складних емоцій і навіть зміни свідомості.
Однак почати практику медитації може здатися складним. З такою кількістю додатків, інструментів і пристроїв може бути важко визначити, що вам насправді потрібно, щоб ваша медитаційна подорож була успішною.
Ми опитали наших редакторів, які медитують, щоб дізнатися, що допомагає їм зв’язатися зі своїм тілом і розумом. Ось їхні рекомендації, щоб почати.
Довідник з ціноутворення
- $ = менше 25 доларів
- $$ = 25–75 доларів США
- $$$ = понад 75 доларів
Улюблені продукти наших редакторів, щоб розпочати вашу медитаційну подорож
Килимок для йоги Manduka Eko 5 мм
- Ціна: $$$
«Цей килимок для йоги не надто твердий, але й не надто м’який. Це підтримує та комфортно — і це дає мені відчуття підтримки та безпеки, коли я медитую чи практикую глибоке дихання.
Він доступний у різних кольорах, а також є екологічно чистим і біологічно розкладається, тож я відчуваю, що трішки піклуюся про Землю, коли розмірковую про неї». — Крісті Снайдер, редактор II, Healthline
Щоденна практика йоги Julianne Aiello
- Ціна: безкоштовно–$$$
«Я займався йогою під керівництвом Джулі Айелло як особисто, так і віртуально, а також через її компанію Outdoor Yoga SF на пляжах Сан-Франциско. У мене є друзі, які ходили на її ретрити з йоги та проводили її невеликі групи медитації. У деяких випадках це допомогло їм відчути себе на землі, мати тих самих людей, до яких можна повернутися.
«Грунтуючись на цьому досвіді, я настійно рекомендую її групу медитації. Але насправді мова йде про будь-яку групу, до якої ви можете приєднатися чи яку ви можете створити, якщо відчуття відповідальності, спільноти чи живого керівництва — це те, що допомагає вам медитувати». — Кендіс Абеллон, старший редактор Healthline
Restore Charcoal and Tonka Scented Candle
- Ціна: $
«Мені подобається мати спеціальні аромати чи інструменти для ароматерапії, які я використовую лише під час медитації чи відпочинку. Для мене це означає для мого мозку, що настав час розслабитися або розслабитися.
«Я запалюю цю свічку, коли медитую, і це гарний аромат (вугілля та тонка), який не надто приголомшливий». — Мелісса Лі, редактор I, Healthline
Медитація Peloton
- Ціна: безкоштовна пробна версія, $ на місяць
«До використання Peloton Meditation я не був тим, хто міг просто сидіти на місці (я трохи багатозадачний). Я спробував Peloton Meditation під час змагання з рухом для всієї компанії, і через 2 роки я все ще підключився.
«Челсі Джексон Робертс, мій улюблений тренер з медитації, допомагає мені справді налаштуватися на шум і зосередитися на намірі. Це допомагає, що музика, яку вона використовує, і її голос настільки заспокійливі. 10-хвилинна медитація сну є моїм особистим фаворитом для нічного відпочинку». — Енн Арнтсон, старший редактор, Healthline
Рол-он з попередньо розведеною ефірною олією рослинної терапії лавандою
- Ціна: $
«Дослідження ефірних олій є складним, але багато дослідників виявили, що безперечно є
«Цей шарик з ефірною олією лаванди допомагає очистити мій розум і дозволяє глибше зануритися в медитацію. Я просто катаю його на шиї та зап’ястях і глибоко дихаю. Це також чудово підходить для тих, у кого можуть бути домашні тварини, чутливі до ефірних олій, оскільки воно не поширює запах по всій кімнаті». — Джен Андерсон, редактор копій, Healthline
Подушка для медитації Retrospec Sedona
- Ціна: $
«Подушка для медитації — це практичний інструмент для медитації, який допомагає моїм ногам не заснути. Під час медитації немає нічого більш відволікаючого, ніж раптова оніміння!
Мені подобається цей, тому що він доступний, а колір морського скла — це моє варення». — Крістал Хошоу, редактор спеціальних проектів Healthline
Лава для медитації з тикового дерева BlueRidgeBrands
- Ціна: $$
«Лава для медитації — це ще один чудовий варіант для тих, кому потрібна альтернатива сидінню, схрестивши ноги. Це дозволяє сидіти в зручній позі героя, не тиснучи на коліна.
Я віддаю перевагу складаній версії з тикового дерева, тому що це високоякісна деревина і її легко зберігати». — Hoshaw
Offgrid Mindfulness Awake Meditation Timer & Clock
- Ціна: $$
«Мені подобається цей маленький годинник як мій будильник і таймер для медитації. Він має опцію дзвінка з одним або кількома дзвінками, обидва з яких є спокійними та заспокійливими.
Він також має налаштування таймера, щоб ви могли посидіти в медитації та закінчити під звук дзвоника. Також є налаштування «приховування екрана», щоб ви не підглядали!» — Hoshaw
Wise@Work
- Ціна: безкоштовно
«Додаток Wise@Work став для мене основою для розвитку основних м’язів усвідомленості, а також інтеграції усвідомленості в мої робочі ритми.
«У них є практики, спеціально класифіковані за основними основами медитації (у навчальних серіях), настроєм і робочими сценаріями. Це також підтримувало мій баланс між роботою та особистим життям протягом останніх 4 років». — Ентоні Мачі, старший юрист, Medical News Today
Спокійно
- Ціна: безкоштовне випробування
«Серія «Радикальний догляд за собою», створена Ламою Родом Оуенсом у додатку Calm, була для мене зціленням.
Вразливість і мудрість Лами Рода в цій серії допомогли мені бути присутнім із моїм природним тілом, диханням і розумом — і обійняти себе там. Мені дуже сподобався цей серіал і я часто його практикую». — Махі
Discussion about this post