11 домашніх засобів від застуди та грипу

Лікуйте застуду вдома

Хворіти, навіть коли ти вдома в ліжку, не весело. Поєднання болів у тілі, лихоманки, ознобу та закладеності носа може бути достатньо, щоб зробити когось нещасним.

Існує багато домашніх засобів, які можуть полегшити ваші симптоми і повернути вас до нормального життя. Якщо через кілька тижнів ви все ще відчуваєте нездужання, запишіться на прийом до лікаря. Якщо у вас проблеми з диханням, прискорене серцебиття, слабкість або інші серйозні симптоми, швидше зверніться за медичною допомогою.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, які ліки від застуди та грипу можна придумати вдома.

Курячий суп

Курячий суп, можливо, не панацея від усього, але це чудовий вибір, коли ви хворі. Дослідження показують, що насолода курячим супом з овочами, приготованим з нуля або підігрітою з банки, може сповільнити рух нейтрофілів у вашому тілі. Нейтрофіли є поширеним типом лейкоцитів. Вони допомагають захистити ваш організм від інфекції. Коли вони рухаються повільно, вони залишаються більш сконцентрованими в тих областях вашого тіла, які потребують найбільшого лікування.

Дослідження показало, що курячий суп був ефективним для зменшення симптомів, зокрема, інфекцій верхніх дихальних шляхів. Суп з низьким вмістом натрію також має велику поживну цінність і допомагає підтримувати зволоження. Це хороший вибір, незалежно від того, як ви себе почуваєте.

Імбир

Про користь кореня імбиру для здоров’я рекламували століттями, але тепер ми маємо наукові докази його лікувальних властивостей. Кілька скибочок сирого кореня імбиру в киплячій воді можуть допомогти заспокоїти кашель або біль у горлі. Дослідження показують, що він також може запобігти відчуття нудоти, яке так часто супроводжує грип. Наприклад, одне дослідження виявили, що всього 1 грам імбиру може «послабити клінічну нудоту різних причин».

Купіть імбирний чай онлайн сьогодні і почніть відчути його заспокійливу дію.

Мила

Мед має різноманітні антибактеріальні та протимікробні властивості. Вживання меду в чаї з лимоном може полегшити біль у горлі. Дослідження показують, що мед також є ефективним засобом від кашлю. В одному дослідженні дослідники виявили, що давати дітям 10 грам меду перед сном зменшує тяжкість симптомів кашлю. Повідомляється, що діти спали міцніше, що також допомагає зменшити симптоми застуди.

Ні в якому разі не можна давати мед дитині молодше 1 року, оскільки він часто містить спори ботуліну. Хоча вони зазвичай нешкідливі для дітей старшого віку та дорослих, імунна система немовлят не в змозі протистояти їм.

Знайдіть різноманітний мед на Amazon зараз.

часник

Часник містить аліцин, який може мати протимікробні властивості. Додавання a часникова добавка до вашої дієти може зменшити вираженість симптомів застуди. Згідно з деякі дослідження, це може навіть допомогти вам уникнути захворювання.

Необхідно провести додаткові дослідження щодо потенційних переваг часнику в боротьбі з застудою. А тим часом додавання більше часнику до свого раціону, ймовірно, не зашкодить.

ехінацея

Корінні американці використовували траву та корінь рослини ехінацеї для лікування інфекцій понад 400 років. Його активні інгредієнти включають флавоноїди, хімічні речовини, які мають багато терапевтичних ефектів на організм. Наприклад, флавоноїди можуть зміцнити вашу імунну систему і зменшити запалення.

Дослідження ефективності трави в боротьбі із застудою та грипом були неоднозначними. Але один огляд пропонує що прийом ехінацеї може знизити ризик розвитку застуди більш ніж на 50 відсотків. Це також може скоротити тривалість застуди. Якщо ви здоровий дорослий, подумайте про вживання 1-2 грамів кореня або трави ехінацеї як чай, тричі на день, не довше одного тижня.

Вітамін С

Вітамін С відіграє важливу роль у вашому організмі та має багато переваг для здоров’я. Поряд з лаймами, апельсинами, грейпфрутами, листовою зеленню та іншими фруктами та овочами, лимони є хорошим джерелом вітаміну С. Додавання свіжого лимонного соку до гарячого чаю з медом може зменшити виділення мокротиння, коли ви захворієте. Також може допомогти гарячий або холодний лимонад.

Хоча ці напої не можуть повністю очистити вашу застуду, вони можуть допомогти вам отримати вітамін С, необхідний вашій імунній системі. Отримання достатньої кількості вітаміну С може полегшити інфекції верхніх дихальних шляхів та інші захворювання.

Пробіотики

Пробіотики — це «дружні» бактерії та дріжджі, які містяться у вашому організмі, деяких продуктах харчування та добавках. Вони можуть допомогти зберегти ваш кишечник та імунну систему здоровими, і дослідження вказує що пробіотики можуть зменшити ймовірність захворіти інфекцією верхніх дихальних шляхів.

Щоб отримати смачне та поживне джерело корисних бактерій, включіть у свій раціон пробіотичний йогурт. Окрім потенційної користі для вашої імунної системи, йогурт є здоровим перекусом, який містить багато білка та кальцію. Шукайте продукти, на етикетці яких перераховані живі бактерії.

Інші варіанти

Солона вода

Полоскання горла солоною водою може допомогти запобігти інфекції верхніх дихальних шляхів. Це також може зменшити вираженість симптомів застуди. Наприклад, він може полегшити біль у горлі та закладеність носа.

Полоскання горла солоною водою зменшує та розпушує слиз, що містить бактерії та алергени. Щоб спробувати цей засіб вдома, розчиніть 1 чайну ложку солі в повній склянці води. Помахайте ним рот і горло. Потім виплюньте.

Розтирання пари

Вам може не сподобатися запах, але дещо старомодні місцеві мазі, такі як парові розтирання, мабуть, зменшують симптоми застуди у дітей старше 2 років. Всього одне-два застосування перед сном можуть допомогти відкритим повітроносним каналам для боротьби з заторами, зменшити кашель і покращити сон. Випаровування набирає популярності серед деяких лікарів, які заохочують батьків уникати прийому безрецептурних ліків від застуди маленьким дітям через небажані побічні ефекти.

Вологість повітря

Грип процвітає і легше поширюється в сухих середовищах. Збільшення вологості у вашому домі може зменшити ваш вплив цього вірусу, що викликає грип. Підвищена вологість також може зменшити запалення носа, полегшуючи дихання, коли ви хворі. Тимчасове додавання прохолодного зволожувача туману у вашу спальню може допомогти вам почувати себе комфортніше. Це особливо актуально взимку, коли сухе тепло в приміщенні може посилити ваші симптоми. Додавання кількох крапель евкаліптової олії також може стимулювати ваше дихання.

Купіть зволожувач повітря онлайн і почніть дихати легше.

Пам’ятайте, що воду, яка використовується в зволожувачах повітря, потрібно міняти щодня, щоб запобігти розвитку цвілі та інших грибків. Щоб отримати той самий ефект без зволожувача повітря, прийміть довгий душ або затримайтеся у ванній кімнаті, яка наповнена парою.

Теплі ванни

Іноді можна знизити температуру дитини, зробивши їй ванну теплою губкою. Теплі ванни також можуть зменшити симптоми застуди та грипу у дорослих. Додавання Епсомська сіль і харчова сода в воді можуть зменшити біль у тілі. Додавання кількох крапель ефірної олії, наприклад чайного дерева, ялівцю, розмарину, чебрецю, апельсина, лаванди або евкаліпта, також може мати заспокійливу дію.

Вчи більше

Існує багато способів лікування симптомів застуди та грипу за допомогою домашніх засобів. Деякі з цих засобів можуть здатися трохи дивними, але є люди та спільноти, які клянуться в їх ефективності. Щоб дізнатися більше про найдивніші варіанти, перегляньте найдивніші методи лікування застуди з усього світу.

Якщо ви хочете не захворіти взагалі, вам слід активно зміцнювати імунну систему. Для цього дізнайтеся наші секрети ніколи не хворіти.