Огляд
Такі мінерали, як кальцій і фосфат, допомагають утворювати зубну емаль, а також кістки і дентин. Вони також запобігають руйнуванню зубів і подальшому карієсу.
З віком ви втрачаєте мінерали в зубах. Це може бути викликано вживанням солодкої та кислої їжі. Це також відбувається, коли бактерії накопичуються у роті. Після того, як емаль або кістка зникають, неможливо повернути їх, не замінивши повністю зуб.
Однак можна допомогти поповнити запаси цих мінералів за допомогою зміни способу життя та домашніх засобів до того, як станеться карієс. Цей процес відомий як ремінералізація. Ви також можете зупинити демінералізацію в її слідах.
Поговоріть зі своїм стоматологом щодо наступних заходів лікування, які допоможуть ремінералізувати зуби та зупинити демінералізацію. Демінералізація та ремінералізація взаємопов’язані та постійно змінюються.
1. Чистити зуби
Чищення зубів важливо для видалення бактерій. Карієс (також званий карієсом) виникає в першу чергу внаслідок накопичення Streptococcus mutans бактерії у роті.
За словами а
2. Використовуйте зубну пасту з фтором
Не будь-яка зубна паста протидіє демінералізації.
Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує пасту з фтором. Насправді, зубна паста не отримає печатку ADA, якщо вона не містить фтору.
Зубна паста з вмістом фтору може запобігти карієсу, а також може зміцнити зуби, роблячи їх менш сприйнятливими до втрати мінералів у майбутньому.
3. Вирізаємо цукор
Ваш стоматолог, ймовірно, попереджав вас про цукор в минулому, і не дарма. Цукор дуже кислий і взаємодіє з бактеріями в ротовій порожнині, руйнуючи зубну емаль.
Що ще більш важливо,
Іншими словами, регулярне вживання солодкої їжі в невеликих кількостях може завдати більше шкоди, ніж випадкове вживання десерту з цукром.
4. Жуйте гумку без цукру
Роль гумок у здоров’ї порожнини рота обговорюється протягом десятиліть, але дослідження показують, що версії без цукру можуть справді сприяти ремінералізації зубів.
За словами ан
Камедь також може діяти як бар’єр для блокування втрати мінералів. Ксиліт і сорбіт є найбільш перспективними інгредієнтами без цукру. Щоб скористатися перевагами ремінералізаційної гумки без цукру, подумайте про жування після або між прийомами їжі.
5. Вживайте фрукти та фруктові соки помірно
Хоча фрукти є частиною здорової, збалансованої дієти, вони також можуть бути дуже кислими. Одними з найгірших винуватців є цитрусові, такі як грейпфрут і апельсини.
Фруктові кислоти створюють процес хелатування кальцію на емалі зубів. Це означає, що кислоти зв’язуються з кальцієм і видаляють його. Фруктові соки ще гірші, оскільки вони дуже кислі і часто містять додані цукру.
Найкраще триматися подалі від соків і їсти кислі фрукти лише зрідка.
6. Отримуйте більше кальцію та вітамінів
У той час як кальцій виробляється в зубах природним шляхом, цей важливий мінерал з часом усувається кислотами та бактеріями. Ви можете замінити кальцій, споживаючи продукти, багаті кальцієм. Наприклад,
Якщо у вашій дієті не вистачає кальцію, поговоріть зі своїм лікарем про можливі добавки.
Дослідження 2012 року показало, що прийом добавок вітаміну D може допомогти захистити від карієсу. Попросіть свого лікаря або стоматолога приймати добавки вітаміну D.
Ви також повинні поговорити з ними про щоденні полівітаміни, щоб бути впевненим, що ви отримуєте інші необхідні вітаміни для здорових зубів.
7. Зменшити споживання молочних продуктів
У той час як молочні продукти можуть бути природним джерелом кальцію, лактоза в традиційних молочних продуктах може підвищити кислотність у роті. Це тому, що лактоза є різновидом цукру.
Ви все ще можете скористатися перевагами кальцію, вибираючи молоко без лактози або вибираючи альтернативу молока, як-от мигдальне або соєве молоко.
8. Розгляньте пробіотики
Розглядаючи пробіотики для ремінералізації, важливо вибирати штами, які природним чином виробляються в ротовій порожнині. Таким чином, ви замінюєте корисні бактерії, не вводячи потенційно шкідливі штами.
Наступні пробіотики потенційно корисні для здоров’я порожнини рота та ремінералізації:
- біфідобактерії
- reuteri
- rhamnosus
- salivarius
Ви можете знайти пробіотики у формі добавок, а деякі марки йогурту також містять пробіотики. Вам потрібно буде приймати їх щодня для досягнення найкращих результатів.
9. Зверніть увагу на сухість у роті
Сухість у роті виникає, коли не виділяється достатньо слини. Слина не тільки важлива для того, щоб у роті було комфортно, але вона також допомагає запобігти появі карієсу.
Відповідно до
Якщо у вас сухість у роті, поговоріть зі своїм стоматологом про жувальні гумки та ополіскувачі, які можна використовувати для збільшення активності слини.
10. Зменшіть кількість крохмалистих продуктів
Крохмалисті продукти, такі як картопля, рис і хліб, насичені простими вуглеводами. Вони збільшують кількість ферментованих цукрів у роті, що може призвести до руйнування зубів.
Однак, за словами а
11. Пийте більше води
Вода продовжує залишатися улюбленим напоєм для лікарів, дієтологів і стоматологів. Він не тільки природним чином не містить цукру, але також допомагає виводити шкідливі речовини з організму.
Полоскання рота водою також може допомогти зменшити демінералізацію, коли у вас під рукою немає зубної щітки. Ця техніка може бути особливо корисною після вживання кислої або солодкої їжі.
Хоча кава і чай не є повністю забороненими, вони мало впливають на ремінералізацію ваших зубів. Крім того, ці речовини можуть бути кислими (особливо кава). Додавання цукру може погіршити ці напої, коли справа доходить до здоров’я порожнини рота.
Газовані напої також кислі і часто містять цукор, тому їх також слід обмежити.
Суть
Втрата мінералів неминуча через елементи, яким зуби піддаються щодня. Від їжі та напоїв до слини та бактерій – ваші зуби сильно зношуються. У той час як ваші зуби створені, щоб сприймати ці елементи, занадто сильна демінералізація може з часом зношувати їх.
Вживання заходів для ремінералізації зубів і припинення будь-якої поточної демінералізації, а також регулярне відвідування стоматолога може допомогти зберегти їх здоровими.
Discussion about this post