12 порад щодо запобігання ХОЗЛ і уникнення спалахів

Хто в групі ризику ХОЗЛ?

The найбільш поширений Фактором ризику ХОЗЛ є куріння. Експерти вважають, що паління сигарет є причиною від 85% до 90% усіх випадків. Більшість людей із цим захворюванням легенів є нинішніми або колишніми курцями.

З цієї причини вам слід уникати сигаретного диму та негайно кинути палити, якщо ви палите.

Однак деякі дослідники вважають, що до 30% людей з ХОЗЛ ніколи не курили. Це підкреслює необхідність враховувати й інші фактори ризику. До них належать:

• дефіцит альфа-1-антитрипсину (ААТ), рідкісне генетичне захворювання, яке може сприяти ХОЗЛ

• наявна астма
• пасивне куріння
• забруднення повітря
• вплив подразників легенів, таких як пил або хімічні речовини, на робочому місці або вдома
• історія певних інфекцій, таких як туберкульоз або ВІЛ
• буття 40 років або більше

Як запобігти ХОЗЛ, якщо ви в групі ризику

Якщо у вас є будь-який із факторів ризику ХОЗЛ, згаданих вище, ви можете додатково обговорити їх з лікарем. Ви також можете розглянути наступні кроки, щоб допомогти запобігти розвитку цього захворювання легенів.

1. Кинути палити (або не починати)

Оскільки куріння сигарет є основною причиною ХОЗЛ, важливо кинути палити. Куріння пошкоджує ваші легені, що призводить до запалення, руйнування дихальних мішків і закупорки дихальних шляхів.

Поговоріть з лікарем про те, як ви можете кинути палити. З різних причин, пов’язаних зі здоров’ям, ніколи не варто починати палити, але це особливо важливо, коли мова йде про ХОЗЛ.

2. Уникайте пасивного куріння

На додаток до прямого (або особистого) куріння сигарет, вплив пасивного куріння також може пошкодити дихальні шляхи та збільшити ризик розвитку ХОЗЛ.

Уникайте інших, хто курить, коли є можливість. Ніколи не дозволяйте нікому палити у вашому домі, автомобілі або на робочому місці.

3. Уникайте інших забруднюючих речовин

Сигаретний дим є найпоширенішою причиною ХОЗЛ, але вдихання інших забруднюючих речовин і подразників легенів також може збільшити ризик. Це пил, хімічні речовини та забруднення повітря, а також приготування їжі вдома без належної вентиляції.

Якщо ви регулярно контактуєте з випарами, пилом або хімічними речовинами, переконайтеся, що ваше робоче місце добре провітрюється. Також подумайте про те, щоб носити відповідну маску для обличчя з респіратором. Уникайте діяльності на свіжому повітрі в дні, коли забруднення повітря вище звичайного.

4. Залишайтеся фізично активними

Хоча жодна програма фізичних вправ не може запобігти ХОЗЛ, дослідження показують, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти легеневим м’язам працювати краще, підвищуючи загальну витривалість. Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, порадьтеся з лікарем, щоб почати.

5. Дотримуйтеся здорового харчування

За словами а 2019 клінічний огляд, здорова дієта, багата антиоксидантами з продуктів рослинного походження, може захистити від розвитку ХОЗЛ. Цей тип дієти також може покращити функцію легенів і загальний прогноз ХОЗЛ.

Як попередити загострення ХОЗЛ

Немає ліків від ХОЗЛ, але лікування може допомогти вам впоратися з цим захворюванням.

Лікар, швидше за все, порекомендує вам зробити все можливе, щоб запобігти загостренням, щоб уникнути прогресування захворювання та ускладнень.

Це включає методи профілактики ХОЗЛ, згадані вище, а також наступні кроки, якщо у вас вже є це захворювання легенів.

6. Дотримуйтесь свого плану лікування

Одним із найкращих способів запобігти загостренням є дотримання поточного плану лікування, рекомендованого лікарем. Це може включати поєднання наступного:

• інгаляційні ліки, такі як бронходилататори або кортикостероїди

• додатковий кисень (також називається кисневою терапією)

• лікування ендобронхіального клапана, яке полегшує видих

• програма легеневої реабілітації
• пероральні антибіотики для лікування активних бактеріальних інфекцій, якщо необхідно

Лікар може скорегувати ваше лікування, якщо ХОЗЛ прогресує.

7. Поліпшити якість повітря вдома

Покращення якості повітря в приміщенні так само важливо, як і уникнення випарів і хімікатів у повітрі на роботі. Як правило, у вашому домі завжди має бути заборонено курити.

Переконайтеся, що ваш будинок добре провітрюється, перш ніж використовувати будь-які миючі засоби чи інші хімічні продукти. Регулярне прибирання також може позбавити ваш будинок від подразників легенів, таких як пил, бактерії та віруси.

Якщо у вас ХОЗЛ, ви також можете розглянути можливість тестування на азбест, свинець і цвіль.

8. Виконуйте дихальні вправи

ХОЗЛ може ускладнювати вдих і видих. Дихальні вправи, такі як вивчені в програмі легеневої реабілітації, можуть допомогти.

Спеціаліст з легеневої реабілітації може допомогти вам знайти способи краще відчути своє дихання. Вони також можуть допомогти вам максимально використати своє дихання, щоб покращити вашу здатність виконувати фізичні вправи та виконувати повсякденні справи.

9. Підтримуйте помірну вагу

Дослідження показують, що індекс маси тіла (ІМТ) може передбачити загальну перспективу ХОЗЛ.

Згідно з одним дослідженням 2020 року, більшість учасників з ХОЗЛ вважалися такими, що мають надмірну вагу або ожиріння, але ті з низьким ІМТ (недостатньою вагою) асоціювалися з більш важким ХОЗЛ.

Потрібні додаткові дослідження можливого зв’язку між ХОЗЛ і масою тіла. Тим часом ви можете поговорити з лікарем про свій поточний ІМТ і про те, чи потрібна вам харчова підтримка, щоб допомогти вам набрати або схуднути.

10. Приймайте вітамінні добавки

Певні харчові добавки можуть допомогти заповнити недолік вітамінів у вашому раціоні та захистити організм від побічних ефектів ліків. Американська легенева асоціація рекомендує поговорити з лікарем про полівітаміни та добавку з кальцієм і вітаміном D.

11. Зробіть щеплення

У деяких випадках основне захворювання та подальша легенева інфекція можуть спровокувати загострення ХОЗЛ. Щоб запобігти цим типам загострень, ви можете поговорити з лікарем про щеплення від певних респіраторних інфекцій.

До них належать:

• щорічне щеплення від грипу
• Щеплення від COVID-19
• укол від пневмококу (пневмонії).
• вакцина проти оперізуючого лишаю
• інші вакцини за рекомендацією лікаря

12. Уникайте інших хворих

Крім того, щоб отримати останні щеплення, важливо уникати інших, хто може бути хворим, щоб запобігти передачі хвороби та подальшим інфекціям. Намагайтеся уникати тісного контакту з іншими людьми, які можуть хворіти, особливо якщо вони мають респіраторні інфекції.

ХОЗЛ є серйозним захворюванням легень, яке може поступово погіршуватися з часом, особливо без лікування. Хоча лікування не існує, можна запобігти як розвитку, так і прогресуванню цього захворювання легенів. Поговоріть з лікарем про найкращі варіанти плану лікування ХОЗЛ.