12 способів жити на самоті

1. Пізнай себе краще

Життя наодинці може допомогти вам знайти час, щоб попрацювати над вашими найважливішими стосунками — тими, які у вас є з самим собою.

До тих пір, поки ви вперше не живете на самоті, більшу частину часу зазвичай проводите в компанії інших людей. Коли ви зосереджуєтеся на підтримці міцних зв’язків із друзями, сім’єю та романтичними партнерами, ваші стосунки з самим собою можуть відійти на другий план.

Якщо ви усвідомлюєте, що можете не знати себе так добре, як уявляли, тепер у вас є шанс по-справжньому заволодіти своїм життям. Подорож для самопізнання може стати чудовим способом почати цю нову пригоду

Ви можете подумати про те, чим ви любите займатися у вільний час, про свою улюблену їжу та чи справді вам подобається дивитися весь цей Netflix (не те, щоб у цьому було щось погане). Але не забувайте також про глибші питання.

Якщо ви щойно пішли з дому або припинили стосунки, вивчення майбутніх цілей і особистих цінностей може допомогти вам отримати певне уявлення про вашу особу та шлях, яким ви хочете піти у своєму житті. Добре розвинене самосвідомість може полегшити визначення того, чого ви хочете і чого потребуєте у стосунках з іншими.

Не хвилюйтеся, якщо нічого з цього не здається відразу зрозумілим, оскільки таке дослідження може зайняти час.

Порада: спробуйте вести щоденник, щоб відстежувати та сортувати свої думки.

2. Зміцнюйте свої стосунки

Разом із самостійним пошуком життя на самоті дає вам можливість перевірити свої стосунки та помітити ті, які не дуже сприяють вашому благополуччю.

Можливо, друзі вашого сусіда по кімнаті автоматично стали вашими друзями, але ви так і не зблизилися ні з ким із них. Або ви провели більшу частину минулого року, гуляючи зі своїм партнером, з виною відчуваючи, як дистанція між вами та вашими друзями збільшується.

Якщо ці історії здаються вам знайомими, знайдіть час, щоб визначити позитивні стосунки з людьми, які надихають вас і додають цінності вашому життю. У майбутньому ви можете визначити пріоритети цих важливих зв’язків.

Пам’ятайте, що ви не зобов’язані проводити свій вільний час з людьми, які роблять вас нещасними, тому вкладайте свій час у важливу дружбу.

3. Визначте, коли ви відчуваєте себе найбільш самотнім

Незалежно від того, наскільки вам подобається жити на самоті, час від часу ви можете відчувати себе самотніми. Ці почуття можуть виникати в той час доби, який ви асоціюєте з людьми.

Якщо ви та ваші попередні сусіди по кімнаті зазвичай поверталися з роботи в один і той же час, повернутися додому в порожній будинок може бути важко.

А якщо ви щойно розірвали стосунки? Абсолютно нормально сумувати за такою інтимністю, коли ти притискаєшся до свого партнера (але це також цілком нормально, коли зараз ти любиш лежати в ліжку лише для себе).

Однак є хороші новини: знання того, звідки береться самотність, може допомогти вам впоратися з нею. І самотність не обов’язково означає самотність.

Якщо ви любитель ранків і вам дуже не вистачає розмови за сніданком, спробуйте запланувати бранч з друзями. Коли ваші вечори будуть тихими та порожніми, увімкніть музику, відпочиваючи від роботи та готуючи вечерю.

Якщо ваша самотність має більше фізичний характер, не забувайте про цінність обіймів.

4. Розгляньте домашню тварину

Завжди мріяв про пухнастого компаньйона? Тепер у вас є шанс, оскільки вам більше не потрібно турбуватися про алергію сусіда по кімнаті чи страх брата або сестри перед собаками.

З домашнім улюбленцем ти ніколи не повернешся в порожній дім. Домашні тварини також пропонують фізичний комфорт (погладжування собаки може вивільнити гормони, що підвищують настрій) і розваги, як підтверджують незліченні відео про тварин на YouTube.

Дні здаються трохи безцільними? Маючи домашнього улюбленця, легше дотримуватися розкладу, оскільки вони потребують регулярного годування та догляду. Якщо вам потрібна причина, щоб частіше виходити на вулицю, собака вимагатиме від вас кількох щоденних прогулянок.

Не можете мати кота чи собаку? Уявіть собі птаха, рибу, рептилію або дрібного ссавця. Вони можуть бути не такими товариськими чи приємними, але все одно можуть бути чудовими домашніми тваринами. Просто прочитайте про їхній догляд, перш ніж приймати рішення — деякі потребують спеціальних дієт, а інші можуть прожити більше років, ніж ви готові взяти на себе зобов’язання.

Говорячи про проблеми зобов’язань, ви також можете розглянути програми виховання. Багато притулків мають програми, які дозволяють тимчасово забезпечити домом тварин, які цього потребують. Тварина зможе відпочити в затишному домі, а ви матимете домашню тварину без будь-яких зобов’язань — усі виграють!

5. Спілкуйтеся зі своєю спільнотою

Самотність не завжди вражає там, де ви можете собі уявити.

Згідно з Дослідження 2016 рокулюди, які живуть самотні, часто проводять більше часу з друзями або в спільноті, ніж одружені люди, і багато людей у ​​нещасливому шлюбі повідомляють про почуття самотності, незважаючи на те, що вони не живуть самі.

Так, це означає, що життя наодинці може призвести до того, що ви почуватиметеся менш самотніми, ніж ті, хто не почувається самотнім.

Головне — шукати нові способи спілкування у своїй спільноті.

6. Додайте структуру

Дотримання регулярного розкладу може допомогти підвищити мету та мотивацію, покращуючи загальне самопочуття.

Рутини часто допомагають зняти стрес і самотність, оскільки зайнятість може відвернути вас від небажаних почуттів. Регулярне планування з друзями та коханими також допоможе уникнути самотності та тривоги.

Просто уникайте упаковки свого графіка теж повний. Надлишок бронювання може призвести до того, що ви подумки виписуєтеся, і не дасть вам усвідомлено оцінити те, що вам подобається. Замість цього ви можете просто виконати рухи, що може створити додаткові труднощі.

Деякі поради, які слід враховувати:

• Щотижня плануйте час для прибирання, виконання доручень та інших справ, щоб вони не накопичувалися.
• Намагайтеся лягати спати і прокидатися щодня приблизно в один і той же час.
• Виділіть час для відпочинку та хобі.

І, нарешті, хоча рутина може принести вам багато користі, немає потреби планувати кожну хвилину. Залишення місця для спонтанності також має багато переваг!

7. Пробуйте нові речі

Вивчення нових інтересів є важливою частиною самопізнання.

Не завжди легко експериментувати перед аудиторією. Ви можете нервувати, намагаючись щось нове перед членами сім’ї, сусідами по кімнаті або романтичними партнерами. Що робити, якщо у вас зовсім відсутній художній талант? Або дізналися, що вам не подобається грати на гітарі, витративши час і гроші на уроки та практику?

Хоча ці запитання мають заслуги, варто також враховувати, що життя без невеликих випробувань і невдач може бути досить обмеженим. Робити однакові речі з тими самими людьми не обов’язково погано. Але вихід із типових шаблонів може розширити вашу перспективу, допомогти вам розвиватися та зв’язати вас з новими людьми.

Тепер, коли ніхто не дивиться, спробуйте дослідити речі, які ви завжди хотіли спробувати — нові стилі приготування їжі, ремесла або саморобні проекти, фізичні навантаження, навіть нові жанри музики та фільмів.

Онлайн-відеоуроки або блоги з інструкціями можуть допомогти вам визначити, чи справді вас щось цікавить, перш ніж інвестувати значну частину грошей.

8. Створіть свій ідеальний простір

Незважаючи на те, що дизайн інтер’єру може не допомогти позбавити вас почуття самотності, створення повністю вашого власного простору може значно допомогти вам почуватися комфортніше.

На новому місці зазвичай відчувати невлаштованість або дезорієнтацію. Але коли ви докладаєте зусиль, щоб у ньому справді відчувалося, як удома, воно стає місцем для відпочинку, куди хочеться повернутися в кінці довгого дня.

Оселяючись, шукайте унікальні речі на гаражних розпродажах і комісійних магазинах. Вибираючи постільну білизну та постільну білизну, вибирайте кольори, які привертають вашу увагу або просто створюють відчуття комфорту.

Розташуйте меблі так, як вам хочеться, і демонструйте мистецтво, яке робить вас щасливими — адже ніхто не може сказати вам інакше.

Подумайте також про додавання кількох рослин. Навіть якщо у вас немає місця для саду, кімнатні рослини можуть прикрасити ваш дім і покращити ваше самопочуття.

9. Надавайте перевагу самопочуттю

Коли вам більше нема про кого думати, усталені звички можуть почати псуватися. Можливо, ви відмовляєтеся від звичайного сну, пропускаєте поживну їжу на користь перекусів, носите один і той самий одяг протягом 2 днів і допиваєте всю пляшку вина, бо чому б і ні?

Час від часу робити ці речі може бути неважливим, але створення шаблону, ймовірно, не принесе вам жодної користі.

Проте хороші практики самообслуговування можуть покращити ваше емоційне та фізичне благополуччя, а гарне самопочуття може полегшити ефективніше керування самотністю.

Спробуйте ці стратегії:

• Виділіть час для планування та приготування їжі, щоб не покладатися на закуски чи доставку весь час.
• Знайдіть друга для тренувань, якщо вам важко знайти мотивацію для регулярних тренувань.
• Спробуйте медитувати, щоб покращити усвідомлення того, що ви відчуваєте щодня.
• Експериментуйте з часом сну та пробудження, щоб визначити, що для вас найбільш природно.

10. Знайдіть позитиви

Самотнє життя може бути вільним. Вам не потрібно одягатися, щоб вийти з кімнати, або маркувати закуски попередженнями, і ви можете розмовляти самі з собою, не турбуючись про те, хто може почути.

Однак переваги життя наодинці виходять далеко за межі цих безпосередніх плюсів.

Самотнє життя може:

• сприяти розвитку креативності та уяви
• допомогти вам знайти час для перезарядки
• призвести до більшого особистісного зростання
• дозволяють зосередитися на пристрастях

11. Поверніться до природи

Проводячи час на вулиці, ви не тільки можете вийти з дому, це також може допомогти вам відчути більше зв’язку зі світом, одночасно знімаючи стрес.

Проведіть трохи часу на вулиці та по-справжньому прислухайтесь до навколишнього світу — чи то спів птахів, хвилі, течуча вода, шелест дерев. Це може посилити почуття співчуття та спорідненості з іншими на планеті, допомагаючи вам почуватися менш самотніми.

12. Зверніться за підтримкою

Жити на самоті не для всіх. Вам може не сподобатися довготривала самотність, і це цілком нормально. Визнання ваших потреб може допомогти вам зробити кроки до пошуку життєвої ситуації, яка підтримує ваше благополуччя.

Якщо ви важко переживаєте постійну самотність або інший емоційний стрес, терапевт може допомогти вам подолати ці почуття, визначити, коли самотність може бути пов’язана з чимось більш серйозним, наприклад депресією, і вивчити корисні стратегії подолання

Суть

Навіть якщо ви віддаєте перевагу жити самостійно, це не завжди легко. Ви можете цінувати особистий простір, але все одно бувають моменти, коли ви прагнете людської взаємодії. Кризові часи, які ускладнюють спілкування з іншими, можуть ізолювати вас і спричинити додаткові страждання.

Але не забувайте, що навіть якщо ви живете самі, ви не є по-справжньому поодинці. До ваших близьких можна лише зателефонувати або надіслати текстове повідомлення — незалежно від того, чи ви хворі, сумні чи просто хочете повідомити комусь, що найбільший павук, якого ви коли-небудь бачили, оселився у вашому душі.

Крістал Рейпол раніше працювала письменницею та редакторкою для GoodTherapy. Сфери її інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитивний погляд і психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.