Чому це відбувається
Нудота – це жахливе відчуття нудоти в шлунку, яке викликає відчуття, що ви збираєтеся блювоти. Це може бути спровоковано вірусом, розладом травлення, вагітністю або навіть неприємним запахом.
Багато разів незрозуміло, чому виникає нудота. Якою б не була причина — коли вона вдарить, ви зробите майже все, щоб вона зникла.
Ось список з 16 способів позбутися від нудоти. Список починається з основних засобів для швидкого полегшення, а потім переходить до тих, для яких може знадобитися більше часу. Багато засобів від нудоти не обов’язково виліковують стан, але вони можуть допомогти вам почуватись комфортніше.
1. Сядьте і уникайте хрускоту в животі
Якщо ваша мама коли-небудь говорила вам не лягати після їжі, вона щось думала. Коли ви лежите рівно, шлунковий сік може підвищитися і посилити відчуття нудоти і загальний дискомфорт, особливо якщо у вас кислотний рефлюкс або ГЕРХ.
Хрускіт шлунка також може посилити нудоту, оскільки це стискає цю область і робить вас менш комфортним загалом. Коли вас нудить, спробуйте лежачи, піднявши верхню частину тіла, і рухайтеся якомога менше.
2. Відкрийте вікно або сядьте перед вентилятором
Є причина, чому ви бачите людей, які хворіють на машину, з головами, які практично висять із вікна автомобіля. Свіже повітря полегшує симптоми нудоти у багатьох людей, хоча незрозуміло чому. Це може позбутися від неприємних запахів або просто допомогти вам зосередитися на чомусь іншому, крім нудоти.
Спробуйте сісти перед вентилятором або вікном при перших ознаках нудоти, особливо якщо ви перегрілися.
3. Прикладіть прохолодний компрес
Заспокійливий, прохолодний компрес, накладений на задню частину шиї, може допомогти полегшити нудоту. Коли виникає нудота, може підвищитися температура тіла.
Покладення прохолодного компресу на потилицю на кілька хвилин може заспокоїти. Це також допомагає знизити температуру тіла, яка, якщо висока, може викликати нудоту.
4. Притисніть
Точковий масаж – це терапія альтернативної медицини, яка чинить тиск на певні ділянки тіла, щоб полегшити симптоми. Точка тиску для нудоти знаходиться на внутрішній частині зап’ястя, приблизно на два з половиною дюйми нижче, між двома великими сухожиллями. Щоб полегшити нудоту, натисніть на цю точку тиску круговими рухами протягом кількох хвилин.
5. Медитуйте або глибоко вдихніть
Медитація, практика фокусування та заспокоєння розуму, може допомогти полегшити нудоту. Це різновид техніки релаксації, яка може бути особливо корисною при нудоті, спричиненої стресом і тривогою.
Глибоке дихання – це техніка медитації. Але ви також можете зробити це самостійно, щоб придушити нудоту, пов’язану зі стресом. Повільно вдихніть через ніс, затримайте дихання на три секунди і повільно видихніть. Повторіть кілька разів, поки нудота не вщухне.
6. Перемістіть фокус
Іноді лікування нудоти – це просто розум над матерією. Чим більше ви думаєте про свою нудоту, тим більше нудоти ви будете відчувати.
Наступного разу, коли нападе нудота, відволікайтеся читанням книги або переглядом телевізора. Якщо рух не погіршує вам самопочуття, займіться легкою домашньою роботою або пограйте в гру з дітьми — будь-що, щоб відволіктися від ваших самопочуттів.
Якщо ви на роботі, зробіть кілька глибоких вдихів і атакуйте купу паперів на своєму столі, на яку ви ігнорували кілька днів. Але головне, не будьте мучеником на роботі, якщо ваша нудота не проходить. Можливо, у вас страшний, дуже заразний «шлунковий клоп».
7. Залишайтеся зволоженими
Якщо ви не можете їсти або пити через нудоту, може виникнути зневоднення. Нудота також є симптомом зневоднення, але надмірне вживання алкоголю може погіршити нудоту, викликаючи дискомфорт у вашому шлунку.
Коли ви відчуваєте нудоту, пийте рідину протягом дня. Якщо пряма вода крутить шлунок, спробуйте випити чай без кофеїну або воду зі скибочками свіжих фруктів.
8. Віддайте перевагу ромашковому чаю
Ромашковий чай – популярний народний засіб від нудоти. Він має седативний ефект, який може допомогти вам заснути, коли вас нудить. Це також може полегшити занепокоєння.
Ромашковий чай у пакетиках можна придбати в більшості продуктових магазинів, магазинах природного здоров’я та онлайн. Приготуйте власноруч ромашковий чай, заливши однією склянкою окропу столову ложку сушених або свіжих квіток ромашки. Настояти не менше п’яти хвилин і процідити.
9. Зверніться до лимонів
Лимони містять лимонну кислоту, природну сполуку, яка, як вважають, сприяє травленню та заспокоює шлунок. Спробуйте додати свіжовичавлений лимонний сік у воду і пити протягом дня.
Якщо нудота викликана запором, пиття теплої води з лимонним соком може стимулювати роботу кишечника. Але йдіть легко. Вживання занадто великої кількості лимонного соку протягом короткого періоду може посилити нудоту.
Запах лимона також може полегшити нудоту. За словами а
10. Піти з імбиром
Імбир є, мабуть, найпопулярнішим домашнім засобом від нудоти. Згідно з оглядом 2012 року, імбир має протиблювотні властивості, хоча необхідні додаткові дослідження.
Щоб позбутися від нудоти, з’їжте невеликий шматочок свіжого або зацукрованого імбиру. Ви також можете пити імбирний чай, який ви знайдете в продуктових магазинах, магазинах природного здоров’я та онлайн.
Приготуйте власноруч імбирний чай, заливши однією склянкою окропу шматочок очищеного свіжого кореня імбиру розміром один дюйм. Настоюйте не менше п’яти хвилин, процідіть, якщо хочете, і насолоджуйтеся.
11. Поєднуйте з перцевою м’ятою
За словами а
Шукайте м’ятний чай у продуктових і натуральних магазинах здоров’я, або онлайн. Або приготуйте власноруч, заливши однією склянкою окропу чайну ложку свіжого листя м’яти перцевої. Настояти не менше п’яти хвилин і процідити за бажанням.
Згідно з дослідженням 2011 року, вдихання ефірної олії м’яти перцевої або свіжого листя м’яти також може полегшити нудоту після анестезії.
12. Уникайте газованих напоїв
Є розповідь старих дружин, що вживання газованих напоїв, таких як імбирний ель або кола, допомагає приборкати проблеми з животом. Часто вірно протилежне.
Газовані напої можуть викликати здуття живота і посилити кислотний рефлюкс і ГЕРХ, що може викликати нудоту. Крім того, більшість газованих напоїв багаті цукром, що також може викликати у вас нудоту.
Якщо ви повинні випити газований напій, дайте йому випаритися або розбавте його водою перед вживанням.
13. З’їжте невелику їжу чогось м’якого
Дотримання м’якої дієти може допомогти уникнути посилення нудоти або запобігти блювоті. Найпоширенішою рекомендованою дієтою для одужання від нудоти є дієта BRAT — банани, рис, яблучне пюре та тости.
Ви також можете їсти невелику кількість:
- солоні
- звичайні макарони або локшина
- звичайне запечене або пюре картопляне
- яєчня зі збитих яєць
- зварені круто яйця
Уникайте смаженої їжі, молочних продуктів, таких як сир і молоко, м’яса та продуктів з високим вмістом клітковини, поки нудота не вщухне.
14. Приймайте безрецептурні (безрецептурні) ліки
Ліки від нудоти називаються протиблювотними засобами. Коли нудота сильна, вам може знадобитися безрецептурний препарат, щоб заспокоїти і заспокоїти шлунок.
Деякі варіанти:
- Еметрол
- Nauzene
- Драмамін
- Pepto-Bismol
- Гравол
Якщо ви вагітні, не приймайте безрецептурні препарати без попередньої консультації з лікарем.
15. Приймайте добавки з вітаміном В-6
У 2013 році Управління з контролю за продуктами і ліками США
Вітамін B-6 сам по собі мав неоднозначні результати для лікування нудоти. Типова доза становить від 30 до 100 міліграмів на добу, розділених на 1-3 прийоми протягом 3 тижнів.
Однак надлишок вітаміну B-6 може посилити нудоту. Це також може викликати серйозні побічні ефекти, такі як:
- аномальний серцевий ритм
- поколювання
- зниження м’язового тонусу
З цієї причини приймайте Диклегіс або вітамін В-6 від нудоти тільки під наглядом лікаря.
Завжди важливо обговорювати всі ліки зі своїм лікарем під час вагітності, щоб уникнути тих, які можуть негативно взаємодіяти з вами або вашою дитиною. Ваш лікар може порекомендувати спочатку інші підходи, оскільки більшість нудоти під час вагітності зменшується до четвертого місяця або другого триместру.
16. Спробуйте масло CBD
Олія каннабідіолу (CBD) отримують з активної сполуки канабісу. Олія CBD не містить THC, основного канабіноїду в канабісі, який змінює психічний стан.
Дослідження тривають, і все ще потрібно більше, однак деякі дослідження показали багатообіцяючі результати.
Олія CBD доступна в багатьох формах, включаючи:
- рідини
- пасти
- капсули
- вейпи
- їстівні продукти
- спреї
Дозування не регламентується, а рекомендації відрізняються, тому уважно прочитайте інструкції на упаковці та проконсультуйтеся з медичним працівником перед використанням. Використовуйте тільки медичне масло CBD для лікування нудоти.
Олія CBD не є законною в кожному штаті, тому обов’язково перевірте закони свого штату, перш ніж купувати або використовувати її, і купуйте у надійного джерела. Деякі штати можуть дозволити CBD лише за рецептом лікаря.
Коли звернутися до лікаря
Коли інші симптоми супроводжують нудоту, це може бути серйозним. Наприклад, нудота з болем у грудях є класичною ознакою серцевого нападу. Нудота з сильним головним болем або сильним запамороченням можуть свідчити про неврологічну проблему.
Зверніться до лікаря, якщо епізоди нудоти тривають більше одного місяця, або у вас нудота і незрозуміла втрата ваги.
Отримайте невідкладну допомогу, якщо у вас нудота та:
- сильний біль у животі або спазми
- біль у грудях
- затуманений зір
- висока температура і ригідність шиї
- спантеличеність
- сильний головний біль
Зневоднення і нудота часто поєднуються. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас є нудота та інші симптоми зневоднення, такі як:
- запаморочення
- сухість у роті
- надмірна спрага
- слабкість
- темна сеча
- нечасте сечовипускання
Суть
Більшість нудоти тимчасові і не серйозні. Домашні засоби і Безрецептурні ліки можуть допомогти, але іноді нудота все одно може призвести до блювоти. Блювота часто зменшує нудоту або змушує її зникати. Однак блювота і нудота можуть призвести до зневоднення дуже швидко.
Ці засоби рекомендовані для дорослих. Оскільки діти можуть зневоднюватись набагато швидше, відведіть дитину до лікаря, якщо дитина блює більше 12 годин.
Багато ліків, що відпускаються за рецептом, також можуть викликати нудоту. Якщо ви регулярно відчуваєте нудоту після прийому ліків, зверніться до лікаря, щоб дізнатися, чи є в наявності інші ліки.
Discussion about this post