Якщо ви живете з виразковим колітом (UC), це означає, що вам доведеться особливо піклуватися про себе. Іноді догляд за собою може здатися тягарем, але піклування про себе – це єдиний спосіб досягти оптимального здоров’я — фізичного та емоційного.
Знання того, як правильно доглядати за собою – це подорож, незалежно від того, чи живете ви з хронічним захворюванням чи ні. Для мене наступні три речі дійсно допомогли мені зорієнтуватися в пересіченій місцевості, щоб добре жити з UC. Сподіваємося, ви також знайдете їх у нагоді.
1. Підходьте творчо до їжі
Коли справа доходить до рішення, що їсти, я люблю думати про це як про гру. Деякі продукти харчування впливають на організм кожного по-різному. З’ясуйте, що підходить саме вам, а потім використовуйте свою уяву, щоб створювати страви!
Якщо картопля безпечна для вашого шлунка, знайдіть страви з картоплі, які ви можете приготувати. Будь то картопляний суп, печена картопля чи картопляна запіканка, експериментуйте з різною консистенцією, щоб не набридати їжею. Крім того, переконайтеся, що інгредієнти безпечні та корисні для вашого здоров’я.
2. Будь активним
UC завдає фізичної шкоди вашому тілу. Крім того, ліки, які ви повинні приймати для лікування цього стану, можуть послабити ваші м’язи. Ви можете відновити свої сили за допомогою фізичної активності.
Більшість днів ви можете відчувати себе надто втомленим від роботи, школи чи будь-якого іншого завдання. Проте включення кількох тренувань у свій розпорядок щотижня має вирішальне значення для вашого самопочуття.
Приєднатися до тренажерного залу – це завжди чудова ідея. Але якщо ви не хочете витрачати щомісячну плату, не хвилюйтеся, є й інші способи добре тренуватися! Наприклад, я люблю довго гуляти на вулиці. Якщо ви більше любите йогу, ви можете переглянути навчальне відео з йоги в Інтернеті або відвідати студію йоги.
Вправа також може бути веселою! Танцювальні відеоігри — чудовий спосіб підвищити частоту серцевих скорочень і забути, що ви навіть тренуєтесь.
Або, якщо ви хочете отримати переваги тренажерного залу, не виходячи з дому, ви можете інвестувати у власне спортивне обладнання. Почніть з малого з вільних ваг і килимка. Вправи вдома можуть допомогти вам відчути себе більш розслабленим і невимушеним під час завершення тренування.
3. Думайте позитивно
Коли у вас є UC, зрозуміло, що іноді відчуваєте себе безпорадним або переможеним. Немає сумніву, що раптовий спалах може зруйнувати ваші плани на день, що може розчарувати. Але негативність тільки погіршить вашу ситуацію. Зберігаючи позитивний світогляд, ви зможете рухатися вперед у вашій подорожі та з’ясувати, як керувати своїми симптомами. Негатив утримає вас.
Маленька хитрість, яку я навчився зберігати позитивний розум, полягає в тому, щоб насолоджуватися простими радощами життя. Знайдіть своє щасливе місце, будь то замочування в гарячій ванні з пензликом, розслабляючий масаж або читання хорошої книги, і виділіть час, щоб насолодитися цим кілька разів протягом тижня. Побалуйте себе — ви цього заслуговуєте!
Ви не можете контролювати свій UC, але ви можете контролювати свій погляд на життя з цим захворюванням.
Кожна людина переживає важкі дні, незалежно від того, живе вона з UC чи ні. Ви можете дозволити цим поганим дням взяти верх, або ви можете вчитися на них і ставати сильнішими. Ваше здоров’я – пріоритет. Якою б страшною не здавалася вам зараз смуга перешкод, при правильному зосередженні та відданості ви її впораєтеся.
У Ніанни Джеффріс діагностували виразковий коліт, коли їй було 20 років. Зараз їй 21. Незважаючи на те, що її діагноз став шоком, Ніанна ніколи не втрачала ні надії, ні самопочуття. Завдяки дослідженням і розмовам з лікарями вона знайшла способи впоратися зі своєю хворобою і не дозволити їй заволодіти її життям. Ділившись своєю історією через соціальні мережі, Ніанна може спілкуватися з іншими та заохочувати їх сісти за кермо на шляху до зцілення. Її девіз: «Ніколи не дозволяйте хворобі контролювати вас. Ви контролюєте хворобу!»
Discussion about this post