Короткий огляд найкращих онлайн-груп підтримки для ОКР
- Найкраще спілкуватися безкоштовно: 7 чашок
- Найкраще для супутніх умов: Асоціація тривоги та депресії Америки
- Найкраще для відеозустрічей: OCD Peers
- Найкраще для приєднання до кількох груп підтримки: SupportGroups.com
- Найкраща онлайн-спільнота: HealthUnlocked
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) найкраще описати як стан психічного здоров’я, що включає неконтрольовані нав’язливі ідеї, які можуть призвести до компульсивної поведінки. У важких випадках ОКР може втручатися в багато аспектів життя, включаючи відносини та обов’язки.
Ліки та терапія є одними з найпоширеніших варіантів лікування людей з ОКР. Групи підтримки, як особисті, так і онлайн, також можуть бути корисним нагадуванням, що вони не самотні.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про те, що можуть запропонувати групи підтримки для людей, які живуть з ОКР, і чи є вони хорошим варіантом для вас.
Що таке групи підтримки OCD?
Групи підтримки ОКР пропонують людям можливість відвідувати регулярні зустрічі з іншими людьми, які живуть з ОКР.
Ці зустрічі вважаються безпечним місцем, де люди зі схожим досвідом можуть підтримувати один одного. Це може допомогти зменшити відчуття самотності та створити відчуття спільності.
Особисті групи підтримки OCD є найбільш звичайними, але онлайн-платформи також є варіантом. Багато онлайн-платформ пропонують дискусійні форуми, відеозустрічі в реальному часі та кімнати для текстових чатів, залежно від вашого рівня комфорту та конфіденційності.
Як ми вибирали
Щоб вибрати найкращі онлайн-групи підтримки ОКР, ми врахували такі важливі фактори, як:
- конфіденційність
- доступність
- зручність використання
Як правило, будь-хто може безкоштовно приєднатися до онлайн-груп підтримки та переглядати їх, тому вкрай важливо, щоб учасники, які шукають підтримки, могли зберігати конфіденційність.
Ми також переглянули відгуки, щоб знайти групи з найбільш задоволеними користувачами.
Healthline вибирає найкращі онлайн-групи підтримки для ОКР у 2022 році
Найкраще спілкуватися безкоштовно
7 чашок
- Ціна: Безкоштовні та платні варіанти
Ті, хто шукає безкоштовної онлайн-підтримки, можуть поспілкуватися з навченим волонтером 7 чашок, безкоштовна послуга емоційного здоров’я.
Реєстрація безкоштовна та проста. Реєструючись, ви можете створити власне ім’я користувача або використати ім’я, рекомендоване вам генератором імен користувачів. Це гарантує вашу конфіденційність під час спілкування з навченими слухачами, участі в групових чатах або публікації в спільнотах сайту.
Одним із варіантів підключення до навченого слухача є ОКР. Це сповіщає вашого слухача, щоб ви могли отримати точну підтримку. Ви також можете звернутися за підтримкою щодо самотності, тривоги, депресії, проблем ЛГБТК+ тощо.
Хоча 7 Cups пропонує багато безкоштовних послуг, компанія також є постачальником онлайн-терапії. Навчені волонтери можуть вислухати та допомогти користувачам, обговорюючи їхні проблеми, але вони не є ліцензованими спеціалістами з питань психічного здоров’я.
Якщо ви розглядаєте онлайн-терапію, у 7 Cups є платні варіанти.
Найкраще для супутніх захворювань
Асоціація тривоги та депресії Америки
- Ціна: Змінюється
Коли тривога або депресія виникають разом з іншими психічними захворюваннями, такими як ОКР, це називається супутніми станами.
Американська асоціація хворих на тривогу та депресію (ADAA) спеціалізується на підтримці тих, хто страждає на тривогу та депресію, а також тих, хто відчуває ОКР разом із тривогою чи депресією.
ADAA пропонує ресурси для психічного здоров’я, включаючи перелік онлайн-груп підтримки для різних захворювань.
У списку представлено Міжнародний фонд ОКР, який пропонує онлайн-табори для дітей з ОКР, онлайн-конференції щодо накопичення, онлайн-групи підтримки ОКР тощо.
Найкраще підходить для відеозустрічей
OCD Peers
- Ціна: $20–$35 за зустріч
OCD Peers — це служба, яка пропонує віртуальні групи одноліткової підтримки за допомогою платформи, сумісної з HIPAA.
Ви можете вибрати одну з двох основних групових зустрічей для участі: Групи підтримки ОКР і Вечір спільноти.
Групи підтримки OCD є більш інтимними, приблизно з 6 до 10 осіб одночасно (не враховуючи лідерів груп), які походять з різних професій. Ці зустрічі мають порядок денний, але також дозволяють відкриту дискусію.
Громадські вечори складаються з до 25 осіб і тривають довше. Кожну особу заохочують поділитися з наступним обговоренням у групі.
Порівняно з іншими варіантами, OCD Peers не такий доступний. Учасники сплачують за групову зустріч замість місячного членства. Компанія також не пропонує безкоштовних груп підтримки.
Для участі необхідно зареєструватися та оплатити зустріч заздалегідь, що може бути незручно для людей, які не мають гнучкого графіку.
Найкраще підходить для приєднання до кількох груп підтримки
SupportGroups.com
- Ціна: безкоштовно
SupportGroups.com — це безкоштовний каталог із понад 220 онлайн-групами підтримки, однією з яких є популярна OCD Support Group із понад 44 000 учасників.
Людей з ОКР запрошують приєднатися до цієї мережі людей із подібним досвідом у безпечному середовищі.
Коли ви приєднуєтеся до групи, вам буде запропоновано поділитися своїми почуттями. Інші користувачі можуть натиснути значок серця, щоб висловити підтримку, або залишити коментар, щоб почати обговорення. Приватні повідомлення також дозволені для однорангової підтримки один на один.
Хоча деякі онлайн-групи підтримки пов’язані із залякуванням і переслідуваннями, кожна група на SupportGroups.com модерується. Якщо хтось надсилає вам небажані повідомлення, SupportGroups.com дозволяє вам заблокувати їх.
Найкраща онлайн-спільнота
HealthUnlocked
- Ціна: безкоштовно
HealthUnlocked — це онлайн-ресурс, доступний цілодобово і без вихідних для людей, які переживають подібні проблеми зі здоров’ям.
Платформа пропонує онлайн-групи підтримки, зокрема My OCD Community із тисячами учасників. Щомісяця сайт відвідують мільйони відвідувачів, але деякі функції доступні лише зареєстрованим користувачам.
У My OCD Community учасники можуть почати обговорення, написавши допис або поставивши запитання, яке зазвичай ініціює декілька відповідей від інших учасників. Користувачі також можуть лайкати публікації інших, щоб висловити свою підтримку.
Користувачі повинні дотримуватися Правил спільноти. Групу модерують Міжнародний фонд OCD і HealthUnlocked, щоб гарантувати, що всі учасники діють відповідно до вказівок.
Чи підходить вам група підтримки ОКР?
Група підтримки ОКР може підійти вам, якщо у вас діагностовано ОКР і ви шукаєте додаткової підтримки.
Симптоми ОКР можуть включати:
- нав’язливі ідеї
- примуси
- тезаврація
- настирливі думки
- постійне занепокоєння
За даними Національного інституту психічного здоров’я, близько
Оскільки участь у групах підтримки може бути необов’язковою, може бути корисно прислухатися до досвіду та почуттів інших учасників. Якщо сесію веде лідер групи, також може бути корисно почути, що вони скажуть про стратегії подолання.
Однак група підтримки ОКР не повинна замінювати ліки чи терапію. Групи підтримки в Інтернеті найкраще підходять для людей, які шукають додаткової підтримки на додаток до свого звичайного лікування.
Групи підтримки ОКР не дають діагнозу. Щоб отримати правильний діагноз і обговорити варіанти лікування, поговоріть з ліцензованим спеціалістом із психічного здоров’я.
Існує багато онлайн-груп підтримки OCD, які варто відвідати, чи хочете ви відвідувати регулярні відеозустрічі чи брати участь в онлайн-чатах. Багато з цих груп можна відвідувати безкоштовно, що робить онлайн-спільноти доступними.
Люди з ОКР та іншими психічними розладами можуть знайти комфорт і спільноту в безпечних онлайн-просторах, де вони можуть ділитися своїми думками вільно й без осуду.
Мільйони людей в якийсь момент свого життя відчуватимуть ОКР.
Використання онлайн-групи підтримки є нагадуванням, що ви не самотні, і вас підтримують.
Лейсі Муйнос – письменниця про здоров’я, здоров’я та красу, яка живе в Південній Каліфорнії. Вона має ступінь бакалавра англійської мови. Її роботи з’являлися в цифрових виданнях, таких як Livestrong, Verywell, Business Insider, Eat This Not That та інших. Коли вона не пише, Лейсі, ймовірно, займається іншими інтересами: доглядом за шкірою, рослинною кухнею, пілатесом і подорожами. Ви можете не відставати від неї, відвідавши їївеб-сайт або їїблог.
Discussion about this post