Стрес і сім’я
Любов, пристрасть, конфлікт, суперечка — це те, як ми ставимося один до одного. Це те, як ми зв’язуємось і дізнаємося один про одного. Так ми розвиваємося як люди та як сім’я.
Будь то несподівана хвороба, погані оцінки, фінансові труднощі чи суперечки щодо вивезення сміття, кожна сім’я неминуче зіткнеться зі стресом разом. Сім’ї, які готові до цих важких часів, стають сильнішими і готовішими до майбутніх проблем.
Ось кілька порад, які допоможуть вашій родині впоратися зі стресом і впоратися зі стресом, який походить від ваших сімейних стосунків.
Залиште стрес біля дверей
Ви добре справляєтеся з тим, щоб зберегти щасливе обличчя на роботі, але, можливо, прийшовши додому, ви дозволите своїй родині це зробити. Можливо, ви ненавмисно знімаєте стрес зі своєї родини і завдаєте шкоди, не усвідомлюючи цього.
Якщо ви щойно закінчили особливо напружений робочий день, зробіть паузу перед тим, як увійти у свої двері вночі. Глибоко вдихніть або послухайте заспокійливу музику. Це допоможе вам підняти настрій перед тим, як ви побачите свого партнера та дітей. Вони будуть вдячні вам за те, що ви не прийшли розклеєними.
Поділіться завданнями
Нікому не подобаються домашні справи, але це те, що потрібно робити. Рівномірний розподіл робіт, таких як підмітання, винесення сміття, пилосос, миття собаки та розгрібання двору, може запобігти майбутнім конфліктам.
Якщо всі з’являться, ніхто не відчує себе обуреним. Це також дозволяє навчати дітей молодшого віку, щоб вони навчилися не розчаровуватися, коли вони не повністю в змозі виконати завдання. У процесі вони отримають навички, які їм знадобляться, щоб жити самостійно.
Їжте разом
Вечеря – один з найважливіших моментів у житті сім’ї. Увечері, коли ви не поспішатимете на балетну чи футбольну тренування, не берете участь у батьківській конференції чи не збираєтеся з приводу майбутньої благодійної акції, заплануйте спільну вечерю з сім’єю. Ви отримуєте більше ніж одну хорошу річ.
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Pediatrics, діти, які їдять разом зі своєю сім’єю принаймні три рази на тиждень, на 24 відсотки частіше їдять здорову їжу і на 12 відсотків менше страждають від зайвої ваги.
Дослідження з Університету Бригама Янга показало, що ті дорослі, які сідають за сімейний обід увечері, повідомляють, що їхня робота приносить більше задоволення і здоров’я, припускаючи, що сама вечеря може зменшити стрес.
Цей час разом дає можливість для спілкування та побудови відносин. Це дозволяє вам дізнатися про речі, які можуть викликати стрес у ваших дітей. Ви можете допомогти їм запобігти майбутнім проблемам і навчити їх реагувати на тиск, з яким вони стикаються зараз.
Проводьте сімейні заходи
Вам не потрібно планувати складні поїздки в тематичні парки або грандіозні виїзди на вихідні. Якщо виділити один вихідний на місяць або одну ніч на тиждень, щоб провести його всією сім’єю, канали зв’язку залишаються відкритими і дає змогу всім вам згуртуватися як сім’я. Пограйте в настільні ігри, зробіть художній проект або погуляйте. Це не повинно бути складним або навіть коштувати грошей.
Тримайте спілкування відкритим
Ви найкраще знаєте своїх дітей і чоловіка. Коли вони поводяться по-іншому або не здаються собою, ви, швидше за все, швидко це зрозумієте. Замість того, щоб уникати очевидного, запитайте, що відбувається. Примхливі підлітки можуть відкидати ваші запитання, але якщо ви повідомите їм, що ви готові поговорити, це може спонукати їх прийти.
Їжа на винос
Спільне сімейне життя дає багато можливостей зменшити стрес, який природним чином виникає в сімейному житті. Спільне проведення часу, спільна робота, підтримка каналів зв’язку та спільна вечеря кілька разів на тиждень – усе це допомагає зробити ваше сімейне життя менш напруженим і приємнішим.
Discussion about this post