6 натуральних засобів від хрипів

Що викликає хрипи?

Хрипи – це високий свист, який виникає під час вдиху або видиху. Це викликано стисненням ваших дихальних шляхів.

Ваші дихальні шляхи можуть стиснути через:

• алергії
• інфекції
• певні ліки
• астма
• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
• хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
• все, що викликає набряк або запалення у ваших дихальних шляхах

Якщо ви не впевнені, що викликає хрипи, зверніться до лікаря, щоб виключити будь-які стани, які потребують негайного лікування. На додаток до будь-яких рецептів лікування та ліків, які рекомендує ваш лікар, є кілька домашніх засобів, які можуть допомогти вам менше хрипати.

1. Пийте теплу рідину

Якщо симптоми свистячого дихання викликані слизом у вашій трубі, теплі рідини можуть допомогти. Випиваючи трав’яний чай або навіть трохи теплої води можуть допомогти розщепити будь-яку стійку слиз. Залишатися зволоженим важливо при будь-якому типі заторів.

2. Вдихнути вологе повітря

Вдихання вологого повітря або пари працює так само, як і пиття теплих рідин. Це може допомогти послабити закладеність і слиз у ваших дихальних шляхах, полегшуючи дихання. Прийміть гарячий душ із закритими дверима або скористайтеся зволожувачем повітря вдома. Ви також можете спробувати провести деякий час в парній. Просто уникайте сухого гарячого повітря сауни.

Купуйте зволожувачі повітря.

3. Їжте більше фруктів і овочів

Деякі хронічні респіраторні захворювання можуть призвести до таких симптомів, як хрипи. Дослідники все більше дізнаються про роль, яку відіграє харчування в боротьбі з цими симптомами. А огляд 2015 року існуючі дослідження показали, що вітамін С може мати захисну дію на дихальну систему. Однак оглянуті дослідження також показують, що вживання продуктів з високим вмістом вітаміну С виглядає більш ефективним, ніж прийом добавок вітаміну С.

Спробуйте додати до свого раціону деякі з наступних продуктів, щоб отримати потенційні переваги вітаміну С:

• шпинат
• брокколі
• помідори
• солодкі перці
• апельсини

У цьому ж огляді також відзначається можливий зв’язок між покращенням здоров’я органів дихання та дієтою з високим вмістом вітамінів D і E. Ви можете знайти вітамін D у:

• молочні продукти
• червоне мясо
• жирна риба, наприклад, риба-меч або лосось
• яєчні жовтки

Ви можете знайти вітамін Е в:

• насіння соняшника
• мигдаль
• шпинат
• арахісове масло

Дослідження, опубліковане в 2013 році, також свідчить про те, що свіжий імбир містить сполуки, які можуть допомогти боротися з певними вірусами дихальної системи. Спробуйте приготувати власний свіжий імбирний чай, щоб поєднати переваги цих сполук з перевагами вживання теплих рідин. Ці потенціал противірусні властивості може бути корисним, якщо хрипи з’являються через вірусну інфекцію.

4. Кинь палити

Окрім подразнення дихальних шляхів, куріння може призвести до серйозних станів, які викликають хрипи при ХОЗЛ, включаючи емфізему та хронічний бронхіт.

Пасивне куріння також може викликати хрипи в інших, особливо у дітей. Відповідно з Центри контролю захворювань, діти, які зазнали впливу пасивного куріння, мають більший ризик частіше мати важкі напади астми та частіше респіраторних інфекцій, ніж ті, хто не піддавався впливу. Дізнайтеся більше про різні способи позбутися звички.

Уникайте диму від камінів, грилів для барбекю та інших нетютюнових джерел також може допомогти зменшити хрипи.

5. Спробуйте дихати стиснутими губами

Дихання стиснутими губами – це техніка для уповільнення частоти дихання та підвищення ефективності кожного вдиху, довше залишаючи дихальні шляхи відкритими. Коли ваше дихання ефективніше, ви не будете працювати так важко, щоб дихати. Таким чином, будь-яка задишка має покращитися, і це може допомогти зменшити хрипи.

Щоб практикувати цю техніку, почніть з розслаблення шиї та плечей. Повільно вдихніть через ніс на два рахунки, потім складіть губи, ніби збираєтеся видавати свист. Повільно видихніть на чотири рахунки. Повторіть цю вправу кілька разів, поки не відчуєте себе спокійніше. Ваші хрипи можуть зменшитися або, принаймні, трохи покращитися після дихання стиснутими губами.

6. Не займайтеся спортом у холодну суху погоду

У деяких людей фізичні вправи в суху холодну погоду можуть спричинити затягування дихальних шляхів. Коли ваше дихання частішає, ви можете почати хрипіти. Це відоме як бронхоконстрикція, викликана фізичними навантаженнями, і може вплинути на людей як із хронічною астмою, так і без неї.

Якщо ви хрипите тільки під час вправ у холодну погоду або хрипи посилюються під час цього, спробуйте перенести тренування в приміщення, коли холодна погода. Отримайте більше порад щодо лікування астми, спровокованої холодною погодою.

Попереджувальні знаки

Хоча хрипи самі по собі не загрожують життю, вони можуть бути симптомом захворювань, які є. Якщо у вас хрипить немовля або маленька дитина, або у вас виникають напади хрипів, зверніться до лікаря. Якщо у вас є хрипи разом із будь-яким із наведених нижче симптомів, зверніться за невідкладною медичною допомогою:

• блакитний відтінок шкіри
• біль у грудях
• прискорене дихання, яке ви не можете контролювати за допомогою дихальних вправ
• проблеми з диханням
• головний біль
• запаморочення

Якщо ви починаєте хрипити після того, як подавилися чимось, зіткнулися з алергеном або укусила бджола, якомога швидше зверніться за невідкладною допомогою.

Суть

Хрипи виникають, коли ваші дихальні шляхи звужуються, як правило, у відповідь на хворобу, роздратування або основне захворювання. Якщо у вас хрипи, важливо проконсультуватися з лікарем, оскільки це може свідчити про проблеми з диханням. Після того, як ви розробили план лікування зі своїм лікарем, ви можете спробувати використовувати домашні засоби на додаток до будь-яких призначених ліків, щоб зменшити хрипи.