У певний момент свого життя кожна людина відчуває щось, що змушує її відчувати тривогу. Однією з головних життєвих подій, яка може викликати тривогу, є народження дитини.
У той час як увага під час вагітності часто зосереджена на матері, яка народжує дитину, огляд 2021 року показав, що батьки відчувають занепокоєння частіше, ніж у середньому, під час вагітності свого партнера та в перший рік батьківства.
Які причини тривоги для ненароджених батьків? Як ця тривога може проявлятися і що може допомогти вам впоратися з нею? Читайте далі, щоб дізнатися більше.
Мова має значення
У деяких дослідженнях, згаданих у цій статті, брали участь лише особи, які назвали себе чоловіками. Але ненароджені батьки можуть бути людьми будь-якої статі.
Говорячи про результати конкретного дослідження, ми можемо використовувати термін «батьки», щоб точно цитувати дослідження. Будь ласка, зверніть увагу, що багато причин тривоги є поширеними серед ненароджених батьків будь-якої статі.
Причини тривоги у ненароджених батьків
А
Основні джерела занепокоєння, знайдені в дописах ненароджених батьків, включали:
- побоювання за здоров’я малюка
- занепокоєння породіллі
- турбується про майбутнє стосунків дорослих
- нервозність щодо ролі батька
- занепокоєння з приводу можливих конфліктів на роботі та сім’ї
З цими темами можна багато чого розповісти, тому давайте трохи глибше зануримося в деякі з цих причин тривоги.
1. Ускладнення вагітності або пологів
Цілком природно хвилюватися за здоров’я матері або майбутньої дитини. Більшість вагітностей протікає без проблем, але іноді можуть виникати ускладнення.
Деякі з найбільш поширених ускладнень під час вагітності або пологів включають:
- високий кров’яний тиск або прееклампсія
- гестаційний діабет
- інфекції
- передчасні пологи
- викидень
- мертвонародження
З багатьма потенційними ускладненнями під час вагітності можна ефективно боротися за допомогою швидкої медичної допомоги. Також важливо не відставати від пренатальних візитів і тестування.
Якщо ви стурбовані можливими ускладненнями, ви можете відвідати допологовий прийом, коли це можливо. Ви можете попросити поговорити з акушером-гінекологом породіллі, щоб допомогти вам заспокоїтися.
Ви також можете прочитати книги про вагітність і пологи, щоб дізнатися більше.
2. Фінанси
Виховання дитини може коштувати дорого. Незалежно від того, чи вас хвилюють перші витрати на дитячий догляд і підгузки, чи довгострокові витрати, як коледж, природно хвилюватися про те, чи вистачить у вас грошей на вашу дитину.
Ви можете дослідити, які безкоштовні програми та ресурси доступні для молодих батьків у вашій громаді. Зустріч із фінансовим консультантом також може допомогти вам узгодити довгостроковий план.
3. Післяпологова адаптація
Тривогу та депресію після пологів відчуває не лише народжуючий батько. Огляд досліджень 2019 року показав, що приблизно 1 з 10 батьків відчуває післяпологову депресію та тривогу.
Майте на увазі, що хоча післяпологова депресія може виникнути в будь-який момент першого року життя дитини, ризик для ненароджених батьків є найвищим, коли дитина досягає 3-6 місяців.
Батьківство може змінити спосіб життя, включно з безсонними ночами. Якщо вам важко впоратися з цими пристосуваннями або ви відчуваєте, що можете відчувати тривогу чи депресію, важливо негайно звернутися за допомогою.
4. Здоров’я немовляти
Як батько новонародженого цілком природно відчувати захист своєї дитини. Медичні працівники допоможуть переконатися, що ваша дитина здорова.
Відразу після народження ваша дитина отримає різноманітні перевірки здоров’я. Крім того, ви будете часто відвідувати їх педіатра протягом першого місяця після народження вашої дитини.
Якщо ви турбуєтеся про здоров’я свого малюка, не зволікайте, зверніться до його педіатра. Читання книг і відвідування уроків також можуть допомогти вам знати, чого очікувати і як допомогти своїй дитині, якщо вона захворіла.
5. Зміна способу життя
Безтурботні дні, інтимні стосунки та робота допізна – усе те, про що ви можете боятися, що воно давно зникне після народження дитини.
Це правда, що з батьківством виникає багато нових обов’язків. Важливо мати на увазі, що ви можете поділитися ними з батьком або іншими дорослими.
Якщо у вас інтимні стосунки з матір’ю, яка народила дитину, ви можете запитати, як на це вплине народження дитини.
Приблизно через 6-8 тижнів після пологів породілля зазвичай має медичне дозвіл на початок статевого акту, але не кожна людина відчуває себе фізично та емоційно готовою. Ви захочете поговорити про це зі своїм партнером.
Нарешті, знайти баланс між роботою та особистим життям може бути складно, особливо в перші кілька тижнів життя вашої дитини. Багато компаній пропонують відпустку по догляду за дитиною для батьків, які не народили дитину. Може бути корисно дізнатися, які існують варіанти оплачуваної відпустки до народження вашої дитини.
6. Чи буду я достатньо хорошим батьком?
Дуже поширеним є питання про те, яким типом батьків ти будеш і навіть чи будеш ти хорошим батьком.
Якщо ви відчуваєте сумніви в цій сфері, може бути корисно оточити себе іншими ненародженими батьками на тому ж етапі, які можуть пов’язати ваш поточний повсякденний досвід.
Наявність команди підтримки з колег-батьків і професіоналів, яких ви поважаєте, може допомогти вам підбадьорити та скеровувати вас, коли ви ростете як батько.
Ознаки тривоги у ненароджених батьків
Почуття тривоги може бути фізичним або психічним.
Хоча точні симптоми можуть відрізнятися від людини до людини, ви можете виявити, що ви:
- постійно їсти або відчувати надто хвилювання, щоб їсти
- проблеми з засипанням вночі
- весь час хочеться спати
- проблеми з концентрацією
- відчуження від інших
- прискорене дихання або прискорене серцебиття
Якщо почуття тривоги змінюються, стають інтенсивнішими або заважають вашому повсякденному життю, варто поговорити з медичним працівником.
Поради щодо подолання тривоги у ненароджених батьків
Якщо ви відчуваєте тривогу, ви захочете отримати підтримку, знайти способи підготуватися та залишатися на зв’язку. Для цього ви можете:
- Дізнайтеся більше про вагітність. Подумайте про те, щоб відвідати уроки з питань пологів чи виховання дітей або попрацювати з дулою. Огляд 2020 року показав, що батьки, які відвідували заняття з підготовки до пологів, менш тривожилися, ніж ті, хто їх не робив. Ви також можете читати книги про вагітність, післяпологовий період і розвиток дитини.
- Поговоріть з фінансовим консультантом. Вони можуть допомогти вам скласти бюджет і довгостроковий фінансовий план.
-
Поговоріть з терапевтом. Принаймні
одне дослідження показали, що консультування є ефективним способом зменшення тривоги у майбутніх батьків. - Приєднайтеся до групи підтримки. Групи особистих зустрічей для ненароджених або молодих батьків — це чудовий спосіб налагодити стосунки з іншими у вашій громаді. Якщо немає локальних варіантів, ви можете приєднатися до віртуальної групи.
- Дотримуйтеся здорового способу життя. Вживання здорової їжі, достатній сон, фізичні вправи та медитація можуть допомогти вашому тілу впоратися зі стресом.
На винос
Це природно відчувати стрес як ненароджений батько. У вашому житті відбувається багато змін.
Деякі поширені джерела занепокоєння – це здоров’я дитини та породіллі, занепокоєння про фінанси та питання про вашу здатність бути хорошим батьком.
Хоча очікується деяке занепокоєння, ви можете поговорити з консультантом, якщо це заважає вашому сну, дієті або повсякденній діяльності. Вони можуть допомогти вам краще зрозуміти свої страхи та керувати ними.
Discussion about this post